2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та маш их өлссөн үедээ хэн нэгэнд уурлаж байсан уу? Цочрол, хурцадмал байдал, гомдол, уур хилэн хүртэл харагдаж байна өлсөж байгаа хүмүүс. Энэхүү уур хилэнгээ хянах боломжгүй тул бид заримдаа бодлогогүй ханддаг.
Бидний бие махбодид янз бүрийн процессууд явагддаг бөгөөд тэдгээр нь хоорондоо холбоотой бөгөөд бүх системийг удирддаг. Тэдгээрийн зөвхөн нэг нь л гэмтсэн байсан ч энэ нь бидний эрүүл мэндэд туйлын сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Үүний зэрэгцээ, эдгээр бүх процесс явагдахын тулд бид хооллож, бие махбодоо эрчим хүчээр хангах ёстой. Тогтмол мацаг барих нь дараахь зүйлийг дагуулдаг.
- бодисын солилцооны эмгэг;
- хоол боловсруулах эрхтний асуудал;
- зүрхний өвчин;
- бие махбод дахь гормон ба ферментийн синтез эвдэрсэн;
- булчингууд нь уян хатан чанараа алддаг;
- нүдний эмгэг.
Мэдээжийн хэрэг эдгээр нь зөвхөн зарим бэрхшээл юм өлсгөлөнд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв бид үүнийг нэгтгэн дүгнэх шаардлагатай бол бид зөвхөн ганц зүйлийг хэлж чадна, тухайлбал энэ бол бидний бие махбодийн эсрэг бодит түрэмгийлэл юм. Бид эрүүл мэндээ хариуцдаг бөгөөд зөвхөн бидний хүчин чармайлт, амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм болон бусад хэд хэдэн хүчин зүйл нь бидний өөрийгөө үнэлэхэд шууд нөлөөлдөг.
Хэрэв та байнга өлсөж байвал, дараа нь танд хүч чадал байхгүй, байнгын ядаргаа мэдэрч, өдөржингөө унтах болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Үүнтэй хамт бамбай булчирхайтай болох эрсдэл маш их байгаа нь таны эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэхэд маш аюултай юм.
Тиймээс, Хэрэв та идэхгүй бол, дараа нь уур хилэн, түрэмгийллийн байнгын довтолгоонд гайхах хэрэггүй. Ийм учраас нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм. Элсэн чихэр, гурил, нарийн боов зэрэг энгийн нүүрс усыг хязгаарлах хэрэгтэй, ялангуяа эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасахыг хүсч байвал.
Өлсөхдөө та зүгээр л мэдрэлийн бөмбөлөг болж хувирдаг боловч хувийн болон ажлын ердийн үүргээ гүйцэтгэж чадахгүй. Өдөрт ганц удаа хооллох биш, дагаж мөрдөх хоолны дэглэмтэй байх нь чухал юм.
Таны ходоод 5-6 цаг гаруй хоосон байх нь туйлын хортой бөгөөд энэ нь хүүхдүүдэд бүр ч хамаатай юм. Чанасан, чанасан гэх мэт эрүүл хоолыг онцолж үзээрэй.
Өлсгөлөн бол бие махбодод түрэмгийлэл юм Учир нь энэ нь бүх системийн хөдөлгүүрийг зогсооход хүргэдэг, яагаад гэвэл энерги байхгүй. Энэ тохиолдолд нөхөн олговрын механизмууд эхэнд нь оролцдог боловч хэрэв энэ нь байнгын дадлага юм бол элэг хамгийн ихээр шаналдаг бөгөөд энэ нь амин чухал эрхтэнтэй маш ноцтой асуудал үүсгэдэг.
Эрүүл хооллосноор та тун удахгүй хүссэн хэмжээндээ хүрэх болно, гэхдээ бие махбодоо хэт их стресст оруулахгүйгээр харах болно.
Үүнтэй хамт өлсгөлөн нь маш аюултай ерөнхийдөө хүний биед, тэр ч байтугай үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс удаан хугацаагаар мацаг барьж, зөвхөн шингэн уухад үндэслэсэн хоолны дэглэмийг ямар ч тохиолдолд дагаж мөрдөх ёсгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие махбодь яагаад эслэг ихтэй хоол хүнсэндээ баяртай байдаг вэ?
Шилэн нь зөвхөн хоол боловсруулахад төдийгүй хүний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Эдгээр нь хоол боловсруулах системийг дэмжиж, ходоод, бүдүүн гэдсэнд ашигтай бактери нийлүүлж, эрүүл мэндэд янз бүрийн үр ашиг өгдөг. Зарим нь эслэгийн төрөл жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, өтгөн хатахтай тэмцэх боломжтой.
Фосфор яагаад бие махбодод чухал ач холбогдолтой вэ?
Та хоолны дэглэмээ сонгохдоо уураг, өөх тос, амин дэм, микро, макроэлементийн тэнцвэрийг үргэлж анхаарч, анхаарч байх хэрэгтэй. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бүлэг бүр нь бидний бие махбодид тохиолддог зарим үйл явцыг хариуцдаг тул дараа нь эрүүл мэндийн олон асуудалд орохгүйн тулд бүх шим тэжээлийг авах нь маш чухал юм.
Бие махбодь яагаад өлсөх нь хортой вэ?
Амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хоолны дэглэм барьдаггүй хүнтэй уулзах нь ховор байх. Энэ бол ердийн, ердийн зүйл юм. Бидний бие махбодь үүнд тодорхой хэмжээгээр зохицсон байдаг. Энэ нь шаардлагатай бол эрчим хүчний нөөцийг бий болгодог. Гэхдээ хэрэв бид өлсвөл өөрсдөдөө хор хөнөөл учруулахгүй юу хэтэрхий урт?
Өөх тосны хүчилгүй бол бие хурдан хөгширдөг
Зөвхөн хоёр чухал тосны хүчил байдаг - линол ба линолен, бусад нь орлуулагддаг. Хоёр чухал тосны хүчил байхгүй бол арьсны үрчлээс, хумс хугарч, үс унаж, хаг дүүрч эхэлдэг. Үүнээс гадна булчингийн тогтолцооны өвчин, атеросклероз хөгжиж эхэлдэг, цусны хангамж эвдэрч, хүн маш хурдан хөгширдөг.
Шар сүүн бол бие ба сэтгэлийг эмчлэх эм юм
Бидний хувьд zwick гэдгээрээ илүү сайн мэддэг Whey-ийг ихэвчлэн үлдэгдэл бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Гэхдээ яарах хэрэггүй - энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн ашиглахаас гадна хоол хийх, гоо сайхны аль алинд нь шаардлагатай байдаг. Шар сүүний бяслаг үйлдвэрлэхэд гаргаж авдаг.
