2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хоолны дэглэм барьдаггүй хүнтэй уулзах нь ховор байх. Энэ бол ердийн, ердийн зүйл юм.
Бидний бие махбодь үүнд тодорхой хэмжээгээр зохицсон байдаг. Энэ нь шаардлагатай бол эрчим хүчний нөөцийг бий болгодог.
Гэхдээ хэрэв бид өлсвөл өөрсдөдөө хор хөнөөл учруулахгүй юу хэтэрхий урт?
Хоол тэжээл, өлсгөлөнгийн үеэр амьд үлдэхийн тулд бие махбодь "эдийн засгийн горим" руу шилжиж, үндсэн метаболизмын хэмжээ өдөрт нэг кг жин тутамд 15 ккал хүртэл буурч, өөрөөр хэлбэл. хүн үндсэн метаболизмд өдөрт ердөө 1000 ккал зарцуулдаг.
Үеэр өлсгөлөн хамгийн чухал зүйл бол эд эсийн энергийн хэрэгцээг хангах явдал юм, өөрөөр хэлбэл. цусан дахь глюкоз ба өөхний хүчлүүдийн түвшинг хадгалах. Ихэнхдээ тархины эрчим хүчний цорын ганц эх үүсвэр нь глюкоз юм. Мацаг барих үеэр бие махбодь глюкозын дэлгүүрээ 20 орчим цаг зарцуулж, илүү их өөх тос задлахыг хичээдэг. Тиймээс 24 цаг гаруй үргэлжилдэг өлсгөлөн бидний эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулж байна.
Хэрэв өлсгөлөн удаан үргэлжилбэл биед маш их стресс өгч, хор хөнөөл учруулдаг. Тархи болон глюкозоос хамааралтай бусад эдэд глюкоз шаардлагатай байдаг тул бие нь уураг гаргаж авахын тулд уураг хэрэглэж эхэлдэг. Бие махбодь уургийн задралаас аль болох зайлсхийхийг хичээдэг. Учир нь уургууд нь хэд хэдэн амин чухал үйл ажиллагаанд оролцдог, жишээлбэл, тэдгээр нь эсрэгбиемүүдийн нэг хэсэг юм.
Тиймээс уургийг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон хэт их хэрэглэх нь хүний хоол тэжээлийн үр ашиг, дархлааг бууруулдаг. Бие махбодийг мацаг барих үеэр өөх тосны хүчил, кетон биеийг ашиглах горимд шилждэг бөгөөд зөвхөн тосны хүчлийн хэмжээ маш бага байх үед л уургийн задралын эрч хүч нэмэгддэг.
Хэрэв глюкозын дутагдал байгаа бол өөх тосны хүчлүүдийн исэлдэлт бүрэн гүйцэд хийгдээгүй бөгөөд элэг нь үлдэгдэл нэгдлээс кетон биетийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. 3-4 хоногийн мацаг барьсны дараа кетон биосинтез нь 10-30 дахин нэмэгдэж, тав дахь долоо хоногт бараг 100 дахин нэмэгддэг. Кетон бие нь эрчим хүчний чухал эх үүсвэр болдог (үүнд тархины хувьд) уургийн задралаас зайлсхийдэг.
Хэрэв өлсгөлөн удаан үргэлжилбэл кетогенез нь маш хүчтэй болж, задарч амждаггүй кетон биеийг хэт их үйлдвэрлэж эхэлдэг. Тэд цусны урсгалд хуримтлагдаж эхэлдэг, цусны рН буурч, кетоацидоз үүсдэг. Энд сөрөг нөлөө нь зүрхний агшилтын чадвар буурч, улмаар биед хүчилтөрөгчийн хангамж тасалдсан явдал юм.
Хэзээ удаан хугацаагаар мацаг барих амин чухал үйл ажиллагааг аль болох урт хугацаанд хадгалахад чиглэсэн өөрчлөлтүүд бие махбодид тохиолддог. Хүн хэр удаан өлсөж болох вэ гэдэг нь өөх тосны нөөц зэрэг олон нөхцөл байдлаас шалтгаалдаг.
Өлсгөлөн нь ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм хамгаалалтын чухал үүрэгтэй гэдэсний микрофлорыг хүртэл устгадаг. Витамин, эрдэс бодисын дутагдал, дархлаа сулрах, эд эс гэмтэх зэргээс үүдэлтэй эмгэгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Тиймээс удаан хугацаагаар өлсгөлөн нь бие махбодийг ядраадаг, үүнийг гэмтээдэг бөгөөд утгагүй бөгөөд үр дагаврыг хэдэн жилээр илэрхийлж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие махбодь яагаад эслэг ихтэй хоол хүнсэндээ баяртай байдаг вэ?
Шилэн нь зөвхөн хоол боловсруулахад төдийгүй хүний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Эдгээр нь хоол боловсруулах системийг дэмжиж, ходоод, бүдүүн гэдсэнд ашигтай бактери нийлүүлж, эрүүл мэндэд янз бүрийн үр ашиг өгдөг. Зарим нь эслэгийн төрөл жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, өтгөн хатахтай тэмцэх боломжтой.
Хэдийгээр бид идсэн ч гэсэн өлсөх мэдрэмж төрөх хэд хэдэн шалтгаан бий
20-30 минутын дараа та дахин идэж, өлсөж байсан уу? Хөөрхөн хачин биз дээ? Мэдээжийн хэрэг эрүүл биш байна. Харамсалтай нь, ажил хийдэг хүмүүст энэ нь ихэвчлэн тохиолддог, учир нь тэдний өдөр тутмын амьдрал үргэлж хурдан бөгөөд динамик байдаг.
Анхилуун амтат гуа: Тийм учраас бие махбодь тэдэнд дуртай байдаг
Зуны улиралд амтат гуа нь бидний зайлшгүй хэрэглэх ёстой эрч хүч, анхилуун үнэртэй жимс юм. Энэ нь их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд түүний дотор сахароз, фруктоз, глюкоз зонхилдог. Мөн A, C, B 9, B 3, PP, каротин, эрдэс бодис, ферментийн олон төрлийн аминдэмүүд байдаг.
Нимбэг нь бие махбодь, гэр бүлийн хувьд үнэлж баршгүй ач холбогдолтой
Хэрэв та нэг аяга цай уухад хэдхэн дусал нимбэг хэрэглэдэг бол түүнийгээ огтолж болохгүй. Шүдний чигчлүүрээр цооног өрөмдөж, шаардлагатай хэмжээний шүүсийг шахахын тулд нимбэгийг шахаж ав. Нүхээ ижил шүдний оооор бөглөөд хөргөгчинд хадгална.
Долоо хоногийн өөр өдрүүдэд бие махбодь хоол хүнсийг хэрхэн шингээдэг вэ
Долоо хоногийн янз бүрийн өдрүүдэд бие махбодь хоол хүнсийг өөр өөрөөр авдаг. Өдөр бүр тохирох хоолыг сонгохын тулд үүнийг мэдэх нь сайн хэрэг. Даваа гарагт та гоймонгийн хэмжээг хязгаарлаж, давс их хэмжээгээр хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.
