2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Попейе аварга том толгой булчингаараа байнга сайрхдаг гэдгээрээ алдартай. Түүний нууц юу вэ? Бид бүгдээрээ бууцай мэддэг. Гэхдээ энэ нь бидэнд эрч хүч, хүч чадлыг өгч чадах цорын ганц ногоо биш юм.
Олон тооны хүнсний ногоонд 1 аяга түүхий буюу хагас аяга болгосон 2 грамм уураг агуулагддаг. Тиймээс нэг үйлчлэлд 2 ба түүнээс дээш грамм агуулсан аливаа ногоог авч үзэж болно уураг ихтэй хүнсний ногоо.
Тахианы хөхөнд агуулагдах 31 грамм уурагтай харьцуулж үзэхэд утгагүй сонсогдож байна. Гэхдээ хүнсний ногооны бага хэмжээний уураг ч гэсэн өдөрт санал болгож буй 5-10 порцыг хэрэглэвэл хүний бие махбодийн уургийн хэрэгцээг хангахад чухал хувь нэмэр оруулж чадна.
Гэсэн хэдий ч, баригдах зүйл бий. Хүнсний ногооны уургууд нь "дутуу дулимаг" уургууд бөгөөд эдгээр нь бүх чухал амин хүчлүүдээс бүрддэггүй гэсэн үг юм. Төрөл бүрийн амин хүчил авч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд зөвлөж буй хүнсний ногоо, үр тариаг бүрэн хэмжээгээр идэж байх нь чухал юм. Энэ нь өдөр бүр зөвхөн олон тооны брокколи идэж болохгүй гэсэн үг юм.
Тиймээс дараагийн худалдан авалтандаа галерейгаас танд зориулж цуглуулсан, биед хэрэгтэй бодисын агууламж, уургийн хэмжээгээр тэргүүлэгч хүнсний ногоог хайж олоорой.
Нэг дунд төмсний хувьд: 145 калори, 0 грамм өөх тос (0 грамм ханасан), 34 г нүүрс ус, 3 гр элсэн чихэр, 8 мг натри, 2 г эслэг, 3 г уураг.
Зөвлөмж болгож буй:
Уураг ихтэй хүнсний ногоо тарина
Хэрэв та эрүүл мэнддээ хариуцлагатай ханддаг хүмүүсийн нэг бол эрүүл хооллолт, эрүүл мэндэд тэнцвэртэй хооллолтын ач холбогдлыг бага ч гэсэн мэддэг байх ёстой. Бидний хоол хүнснээс авдаг шим тэжээлийн бодисын үүрэг нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс гадна чухал амин дэм, эрдэс бодис, уураг, өөх тос, нүүрс ус зэргээр бие махбодоо дүүргэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хүнсний ногоогоо удаан хугацаанд шинэлэг байлгая
Хүнсний ногоо нь эрүүл хооллолтын үндсэн элементүүдийн нэг юм. Хүн бүр тэдгээрийг хэрхэн зөв хадгалах, ашиглахаа мэддэг байх хэрэгтэй. Хүнсний ногоогоо цэвэр байлгах нь нэлээд хэцүү байдаг. Өдөр бүр худалдаж авсан зарим нь хогийн саванд ордог.
Таныг цатгалан, эрүүл, туранхай байлгах 8 эрүүл хүнс
Хүн хичнээн хэцүү байсан ч идсэн хоолоо сонгох хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдрал ихэвчлэн хэтэрхий хөдөлгөөнтэй байдаг, гэхдээ та эрүүл чийрэг, сайхан галбиртай байхыг хүсвэл тэдэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Хортой хоол хүнс нь таныг хурдан бөгөөд амархан хангаж өгдөг гэсэн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь бид нэгэн нууцыг задлах болно.
Таныг удаан хугацаанд цатгалдах мэдрэмж төрүүлэх хоол хүнс
Жингээ хасах гэж байгаа бол хэрэглэсэн хоол хүнснийхээ хэмжээг багасгахаар шийдсэн нь зүй ёсны хэрэг боловч байнга өлсөх мэдрэмж нь таныг хурдан бууж өгөх нэг шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч та өлсгөлөнгөө хангаж чадна гэхдээ илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр.
Боб, сэвэг зарам биднийг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг
Өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны дараа 2 цагийн дараа өлсөх мэдрэмж биднийг байнга барьж, хамгийн тохиромжгүй мөчид хяналтаас гаргадаг. Ийм тохиолдолд бидний мэдрэх мэдрэмж нь өлсгөлөн гэхээсээ илүү зарим төрлийн хоолонд дурлах дур сонирхол байдаг ч гэсэн биднийг зарим хөнгөн зууш, жигнэмэг эсвэл чихэрлэг, илчлэг ихтэй зүйлд хүргэнэ.
