2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Жингээ хасах гэж байгаа бол хэрэглэсэн хоол хүнснийхээ хэмжээг багасгахаар шийдсэн нь зүй ёсны хэрэг боловч байнга өлсөх мэдрэмж нь таныг хурдан бууж өгөх нэг шалтгаан болдог.
Гэсэн хэдий ч та өлсгөлөнгөө хангаж чадна гэхдээ илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр. Чухамдаа зарим хоолыг идэх нь таны тархинд хоол идсэн гэсэн дохио өгч, хоолны дуршилыг тайвшруулдаг бөгөөд эдгээр нь:
Алим
Энэхүү жимсэнд агуулагдах эслэг нь эрүүл хооллолтын чухал хэсэг юм. Эдгээр нь таныг цатгаж, хоол боловсруулахад тусалдаг төдийгүй цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Та янз бүрийн үнэт ногоо, жимс жимсгэнэ, олон төрлийн амин дэмээс эслэг авах боломжтой.
Авокадо
Сүүлийн үеийн судалгаагаар. Nutrition Journal сэтгүүлд нийтлэгдсэн байдаг бөгөөд өдрийн хоолны үеэр хагас авокадог хэрэглэж болно удаан хугацааны туршид бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг мэдрэхэд тусална. Авокадо идсэн эмэгтэйчүүдэд илчлэг ихтэй хоол хүнс сонгосон хүмүүстэй харьцуулахад үдийн цайны дараа шууд идэх хүсэл 22% -иар буурч, 24% -иар бага байв.
Шөл
Пенн Стейтийн хийсэн судалгаагаар үдээс хойш шөл дээр үндэслэсэн аяга илчлэг багатай шөл уусан хүмүүс илчлэгийнхээ хэмжээг 20% хүртэл бууруулсан байна. Шөлүүд танд туслах болно хоолны дуршил буурах Тэд таны гэдсэнд маш их зай эзэлдэг тул илүү удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлэхийн зэрэгцээ энэ хоол нь илчлэг багатай байдаг.
Давстай бүтээгдэхүүн
Кимчи, даршилсан ногоо эсвэл байцаа, бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнүүд нь богино гинжит өөхний хүчил (SCFA) гэж нэрлэгддэг бөгөөд ходоод, тархины хоорондох холбоог бэхжүүлэхэд тусалдаг. SCFA нь тархины цусан дахь саадыг гаталж, хоолны дуршилын дохионы дамжуулалтыг сайжруулдаг дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Мөн эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулахад тусалдаг олон ашигтай пробиотик ба бактери агуулдаг. Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар пробиотик нь жин хасахад тусалдаг.
Хар шоколад
Чихэрлэг зүйл идэхийг хүсвэл хар шоколадны хэсэг хангалттай байх болно. Энэ нь зүрх, тархийг хамгаалахын зэрэгцээ цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Nutrition & Diabetes-д хэвлэгдсэн судалгаагаар хар шоколад нь чихэрлэг эсвэл давслаг зүйл идэх хүслийг бууруулахад тусална. Үнэндээ оролцогчид хар шоколад хэрэглэсний дараа хоолны үеэр 17% -иар бага калори зарцуулсан байна.
Хушга
Энэ бол танд тус болох өөр нэг хоол юм та удаан хугацааны туршид бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Британийн хоол тэжээлийн сэтгүүлээс явуулсан судалгаагаар энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсэн тарган эмэгтэйчүүд хэдэн цагийн турш илүү цатгалан мэдрэмж төрж байв. Тиймээс ч хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал самар нь ханаагүй өөх тос, уураг, эслэгээр баялаг тул энэ ажилд танд маш их туслах болно.
Овъёос
Энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалдахад тусална, хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар өглөө сүүтэй овъёосны будаа идсэн хүмүүс илүү удаан цадсан мэт санагдаж, үдийн хоол нь илүү хөнгөн болсон байна. Үүний шалтгаан нь овъёос нь эслэг, уураг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна зүрхэнд маш сайн нөлөөтэй бета-глюкан агуулдаг.
Таны харж байгаагаар, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал та төвөгшөөж, хэсэг хэсгээ эрс багасгах шаардлагагүй болно. Өдөр тутмын цэсээ төлөвлөж сурах, эрүүл хооллох, мөн танд туслах өөр өөр хоол хүнс хэрэглэж сурахад хангалттай. цатгалан мэдрэмжийг удаан хугацаанд мэдрэхэд тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Биднийг удаан хугацаанд цатгаж байгаа илчлэг багатай хоол хүнс
Та жингээ хасах эсвэл эрүүл жингээ барихыг хичээх үед гэдэс чинь базалж эхлэхэд таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болох магадлалтай. Ийм учраас та ийм хямралтай үед ямар хоол хүнс идэж болох, энэ нь таны хоолонд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зоволгүйгээр мэдэх хэрэгтэй.
Хурдан, удаан хугацаанд ханасан хоол хүнс
Бага идэж, цадах боломжтой юу? Тийм ээ. Асуулт бол бид өдөр тутмын цэснээс хурдан, удаан хугацаанд цатгалан байхын тулд ямар хоолыг сонгох вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр супер хоолыг тодорхойлжээ. Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь хурдан, удаан хугацаанд ханасан боловч эслэг багатай, эсхүл огт агуулаагүй бүтээгдэхүүнээс бие махбодийг 20 хувиар бага илчлэгээр хангадаг.
9 уураг ихтэй хүнсний ногоо! Тэд таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгана
Попейе аварга том толгой булчингаараа байнга сайрхдаг гэдгээрээ алдартай. Түүний нууц юу вэ? Бид бүгдээрээ бууцай мэддэг. Гэхдээ энэ нь бидэнд эрч хүч, хүч чадлыг өгч чадах цорын ганц ногоо биш юм. Олон тооны хүнсний ногоонд 1 аяга түүхий буюу хагас аяга болгосон 2 грамм уураг агуулагддаг.
Хүүхдийн нухаштай хоолны дэглэм таныг богино хугацаанд өөрчлөх болно
Та хоёулаа жингээ хасах, цатгалан, эрч хүчтэй болоход туслах хоолны дэглэм хайж байна уу? Дараа нь та Холливудын алдартнууд, залуу ээжүүдийн дунд маш их алдартай хүүхдийн нухаш хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Үүний шалтгаан нь үүгээрээ жин нь мэдрэгдэхгүйгээр хайлж, өлсөх мэдрэмжгүй болдог.
Энэхүү хүчтэй цайгаар та жингээ хасч, холестерины хэмжээг бууруулж, шинэ юм шиг мэдрэмж төрүүлэх болно
Энэ цай нь мөөгөнцөр ба вирусын өвчнийг арилгах, батга эмчлэхэд маш сайн үйлчилгээтэй! Хумс нь өвдөлт намдаах, ариутгах үйлчилгээтэй тул энэ бүхэн. Энэ нь толгой өвдөх, сарын тэмдэг татах, кандид, ханиад хүрэх, шүд өвдөх, хоолой өвдөхөд маш сайн үйлчилгээтэй.
