2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Түргэн хоол нь хүний биед ашиггүй гэдгийг мэддэг. Гэвч амьдрал маш эрч хүчтэй болсон тул бид ихэнхдээ явганаар хооллох хэрэгтэй болдог.
Бид машин жолоодож байхдаа эсвэл ажил хийх гэж яарч байхдаа сэндвичийг хурдан иддэг. Бие махбодид сайн нөлөө үзүүлдэг шөл, чанаж болгосон хоолыг өдөр бүр иддэггүй төдийгүй хооллоход зарцуулах цаг хугацааг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг.
Нэг талаар, энэ аргаар бид хоолонд огт дуртай байдаггүй, яагаад гэвэл тухайн өдрийн дараагийн ажил руу гүйх зуураа амандаа чихчихдэг.
Гэхдээ үүнээс ч дор зүйл бол та яарахдаа залгихаасаа өмнө бараг зажлахгүй байсан том хэсгүүдийг хаздаг. Үүний үр дүнд зажлах хоолноос бүрдэх хоол боловсруулах цогц үйл явцын эхний үе шат алгасч байна.
Том хэмжээний хоол хүнс ходоод руу яаран ирдэг бөгөөд энэ нь түүнийг шингээх хэцүү ажлыг даван туулахад хүргэдэг. Энэ нь ходоодны салстад ихээхэн ачаалал өгч, ходоодны өвчин үүсгэдэг.
Гуч орчим зажлах хөдөлгөөн хийсний дараа л хазалтыг нь залгих хэрэгтэй. Энэ нь таны ходоодны ажлыг хөнгөвчлөх бөгөөд таны шүд зажлахад тустай.
Түргэн хооллохдоо хамгийн ихдээ арван эсвэл арван таван минут идээрэй. Хүний тархинд хоол идэж эхэлснээс хойш хорин минутын дараа асдаг ханалтын төв байдаг.
Түргэн хооллохдоо цатгалан мэдрэмжгүйгээр олон хоолыг амандаа хийж, ингэснээр ходоод тань ажиллахад хэцүү болдог. Илүү хурдан идэх тусам жин хурдан нэмэгдэх болно.
Бие махбодид халуун хоол хэрэгтэй. Зөвхөн сэндвичээр байнга дүүргэж байвал ходоодны үрэвсэл, шархлаа үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та ходоодоо сайн ажиллуулахыг хүсвэл өдөрт дор хаяж нэг удаа бүлээн хоол идэх хэрэгтэй.
Яарахдаа эрүүл жимс, ногоо биш халуун нохой, сэндвич, пицца, тамхи татдаг мах идвэл холестерин ихэсдэг. Эрүүл хоол хүнсийг онцолж, өдөрт дор хаяж нэг удаа шөл эсвэл халуун чанасан хоол идээрэй, ингэснээр таны гэдэс төгс хэлбэртэй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Розмари хэрэглэхийн хор уршиг
Розмариныг бүхий л нөхцөлд ашиглахын ач тусыг бид бүгд сайн мэддэг эсвэл сонссон боловч түүний хэрэглээ нь бидний биед ямар хор хөнөөл учруулж болохыг бид хэр сайн мэддэг билээ. Розмариныг халуун ногоо болгон ашигладаг бөгөөд залуужуулах үйлчилгээтэй боловч жирэмсэн үед ууж болохгүй, энэ нь агшилт үүсгэж улмаар дутуу төрөлт үүсгэдэг.
Тогтмол хэт идэхийн хор уршиг
Хэт их идэх нь зөвхөн биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг төдийгүй сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн түвшинд маш их стресс үүсгэдэг өвчин юм. Зарим хүмүүс зүгээр л уйдсан мэт санагдах эсвэл хийх зүйлгүй болохоор хооллох хандлагатай байдаг! Бусад нь гадаад төрх байдлыг сайжруулахын тулд энэхүү хүсээгүй зуршлыг олж авдаг.
Хийжүүлсэн ундааны хор уршиг
Олон шинжээчид үүнийг хэлж байна хийжүүлсэн ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд аюултай . Хэмжээгээр хийжүүлсэн ундааны илчлэг элсэн чихэр ихтэй тул цагаан талхны өмнө байдаг. Хийжүүлсэн ундаа нь бидний хэрэглэдэг хамгийн хортой ундааны нэг гэж тооцогддог.
Явган хоол идсэний хор уршиг
Энэ юу вэ явган хооллох тэгээд ямар хоол иддэг вэ? Ийм хоолыг өдөр тутмын динамик амьдралтай, завгүй, үргэлж яардаг хүмүүс хэрэглэдэг. Явган хоол иддэг хоол бол түргэн хоол гэж нэрлэгддэг хоол юм. 1940-өөд оны эхээр хор хөнөөлтэй болохыг тогтоожээ.
Хэт их өөх идэхийн хор уршиг
Хэт их өөх тос агуулсан хоолыг тогтмол уух нь бие махбодь, эрүүл мэндэд нэгээс илүү хор хөнөөл учруулдаг. Хооллох зуршил, хоолны төрөл нь бидний эрүүл мэндийг тодорхойлох хүчин зүйлүүдийн нэг гэдгийг бүгд мэддэг. Өөх тос нь аскорбины хүчлийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг.
