2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Чиа үр нь хамгийн алдартай супер хүнсний нэг бөгөөд уураг, эслэг, натри, фосфор, манган, цайр, төмөр, кальци, А аминдэм, Витамин В, Витамин С, Е витамин, омега 3 тосны хүчил.
Нэмж дурдахад тэд биднээс зохих хэмжээний энерги авдаг бөгөөд гайхалтай антиоксидант юм. Тийм ээ, гэхдээ бусадтай адил, chia үр тэд бас сөрөг шинж чанартай байдаг. Энэхүү супер хоолыг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө тэдэнтэй танилцах нь дээр.
Хэрэв та харшилтай бол үр нь тууралт, халууралт, хоолой, хэл хавагнах зэрэг тааламжгүй урвалыг үүсгэдэг. Эдгээр нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг тул та гэдэс дүүрэх, хий үүсэх магадлалтай. Үрийг нь цусны даралтыг бууруулдаг тул таталт өгөх, толгой эргэхэд хүргэдэг тул цусны даралт багатай хүмүүст Чиа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Тэд цусыг шингэлэх үйлчилгээтэй тул удаан хугацаагаар цус алдах эсвэл цус алдахад хүргэдэг тул мэс заслын өмнө тэдгээрийг хэрэглэж болохгүй.
Бие дэхь шингэнийг шингээх чадвартай тул үрийг авах нь таныг усгүйжүүлдэг. Тиймээс хэрэглээ бүрийн дараа дор хаяж нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Чиа үрээр туршилт хийхдээ судлаачид урт хугацааны хэрэглээ нь донтуулдаг болохыг тогтоожээ. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх хохирол нь хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл үрийг тогтмол хэрэглэх тохиолдолд тохиолддог.
Тохиромжтой хэмжээгээр бид амарч, түүнд агуулагдах шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг аюулгүй авч чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Авокадогийн харанхуй тал
Авокадо нь дэлхий даяар ашиг тусаараа алдартай. Жимс нь арьсны янз бүрийн эмгэг, эрүүл мэндийн асуудлыг эмчлэхэд ашигладаг олон чухал тэжээллэг бодис агуулдаг. Энэ нь 25 байгалийн гаралтай витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Энэ нь эслэг, уураг, ашигтай фитохимийн бодисоор баялаг юм.
Супер хүнсний спирулинагийн харанхуй тал
Супер хүнс гэж ангилдаг спирулина бол үнэндээ хөх ногоон замаг юм. Энэ нь шим тэжээлийн өндөр агууламжтай гэдгээрээ алдартай. 10 чухал, 8 чухал амин хүчил, төмөр, В12 аминдэмээр дүүрсэн спирулина нь амьдрах чадварыг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлдэг болох нь батлагдсан.
Цагаан хоолны харанхуй тал
Journal of the American Dietetic Association сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар цагаан хоолтон өсвөр насныхан, тэдний хоол тэжээлийн жингээ тохируулахдаа урьд өмнө цагаан хоолтон болж байгаагүй хүмүүстэй харьцуулбал эрүүл бус аргаар хоёр дахин олон өсвөр насныхан, залуу хүмүүсээс бараг хоёр дахин илүү залуу хүмүүс амьдардаг болохыг тогтоожээ.
Cumin-ийн харанхуй тал: ямар хохирол учруулж байгааг хараарай
Энэтхэгийн хоолыг cuminгүйгээр төсөөлөх боломжгүй юм! Энэтхэгийн тогооч нар жороороо өвөрмөц амт өгөхийн тулд зирийг ашигладаг. Эдгээр үрийг гарал үүсэл болох Азид жира, каммел, кала эйера, шахи эера, делви үр, харави, опиумын карви гэж нэрлэдэг бөгөөд шөл, зууш, гоймон, тэр ч байтугай цайнд маш их алдартай байдаг.
Анхаар! Турмерикын харанхуй тал
Турмерик Энэ нь эрүүл хооллоход хэрэгтэй, чухал амтлагч гэж тодорхойлогддог. Сүүлийн жилүүдэд ашиг тусыг нь тодруулснаар хамгийн их борлуулалттай хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтад гуравдугаарт бичигджээ. Үүнээс өмнө зөвхөн маалингын үр, кокосын тос байдаг.
