2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон хүмүүс хурхирахыг юугаар ч дийлэхгүй гэж үздэг. Ихэнх тохиолдолд хурхиралт нь илүүдэл жингийн улмаас үүсдэг.
Арван хувиар турах нь хурхирах хүч чадал, давтамжийг тавин хувиар бууруулдаг.
Хэрэв та тодорхой хоолны дэглэм барьдаг бол турж чадсаны дараа хурхиралт буурч магадгүй юм. Өөх тос, хурдан нүүрс усыг багасгах.
Эдгээр нь элсэн чихэр, гоймон, цагаан талх юм. Бодисын солилцоог хэвийн болгох бүтээгдэхүүнийг илүү их хэрэглэдэг.
Эдгээр нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон амтлагч, туранхай, загасгүй тахиа, самар юм.
Буулгах өдрийг долоо хоногт нэг удаа аваарай. Хоёр килограмм жимс, 1 литр kefir хэрэглээрэй. Чанасан хулуу нь буулгах өдөр тохиромжтой байдаг.
Хоол хүнсэндээ уураг, нүүрс усыг багасгах. Жишээлбэл, төмстэй мах, өндөгтэй гоймон гэх мэт уураг, цардуул хоёуланг нь хэрэглэх нь хортой байдаг.
Унтахаасаа гурван цагийн өмнө идэх хэрэгтэй. Орой нь хэт идэж болохгүй, хөнгөн хоол хүнс - хүнсний ногоо, тараг, жимс, загас, тахиа зэргийг онцол.
Хурхиралтын эсрэг зөгийн балтай хольж нилээд жижиглэсэн шинэ байцаа навч идэхэд тусалдаг. Холимогийг унтахаасаа өмнө иддэг. Байцаа байцаа шүүсээр сольж болно.
Өдөржингөө зөвхөн нэг удаа цэвэр ус ууж, өдөр бүр сард нэг мацаг барьж үзээрэй. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй.
Хоол хүнсэндээ давсыг багасгаж, хоолны дэглэмийн үеэр дор хаяж нэг сар архи ууж болохгүй. Согтууруулах ундаа нь булчингаа сулруулж, сэрүүн байдалд ийм асуудалд ордоггүй хүмүүст ч хурхиралт үүсгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Стрессийн эсрэг хоолны дэглэм
Стрессийн эсрэг хоолны дэглэмд В бүлгийн аминдэм, магни, хамгийн бага боловч хамгийн бага С витамин агуулсан олон бүтээгдэхүүн багтдаг бөгөөд эдгээр бүх бодисууд нь мэдрэлийн системд маш их ач тустай бөгөөд хэвийн үйл ажиллагаанд нь тусалдаг.
Чавхны эсрэг хоолны дэглэм
Slinghots бол бэлхүүсийг тойрсон эдгээр шаардлагагүй хуримтлал бөгөөд "хайрын бариул" гэж нэрлэдэг. Тухайн газар дахь өөх тосны эсүүд илүү олон байх нь тэдний үүсэхэд нөлөөлдөг. Муу зүйл бол тэд хамгийн сүүлд, ямар ч хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр хайлдаг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм
Бидний гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, тэр ч байтугай дундаж наслалт нь гэдэсний микрофлороос хамаардаг болохыг эрдэмтэд хэдийнэ олж мэджээ. Үүнийг эрүүл байлгах нь бидний гол үүрэг юм. Гэхдээ бидний биед амьдралын туршид дагалддаг, бидний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг олон үрэвсэлт үйл явц байдаг бөгөөд бид үүнийг сэжиглэдэггүй.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
