Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Бидний гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, тэр ч байтугай дундаж наслалт нь гэдэсний микрофлороос хамаардаг болохыг эрдэмтэд хэдийнэ олж мэджээ. Үүнийг эрүүл байлгах нь бидний гол үүрэг юм. Гэхдээ бидний биед амьдралын туршид дагалддаг, бидний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг олон үрэвсэлт үйл явц байдаг бөгөөд бид үүнийг сэжиглэдэггүй.

Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь бүгд арьсны тууралт, улайлт эсвэл бусад гэнэтийн өөрчлөлтүүд дагалддаггүй явдал юм. Гэдэс дотор үүссэн чимээгүй үрэвсэл нь ихэвчлэн өвдөлттэй шинж тэмдгүүд дагалддаггүй боловч бидний эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг.

Хэрэв танд ихэвчлэн нойрмог, нойрмог эсвэл ханиад хүрч, аутоиммун архаг өвчнөөр өвдөж эхэлсэн бол та хичээх хэрэгтэй. үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм. Энэ бол хэдэн долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой хоолны систем биш харин ердийн хоолны дэглэмийг бүрэн дахин эхлүүлэх явдал юм.

Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь харшил үүсгэдэг хоолыг цэснээс хасах, дахин нэвтрүүлэх протокол юм. Боломжит бүх харшлыг арилгасны дараа сөрөг урвалыг арилгахын тулд бүтээгдэхүүн бүрийг 3 хоногт нэг нэгээр нь танилцуулна уу.

Энэ үйл явцад тайзнаа тавих, танд ямар мэдрэмж төрж байгааг мэдэж байх нь чухал: хэрвээ та шинж тэмдэгтэй хэвээр байхдаа бүх зүйлийг идэж эхэлбэл яг ямар хариу үйлдэл үзүүлж байгааг тодорхойлох боломжгүй болно.

Хэрэв та зарим хоол хүнсийг нутагшуулахдаа гаж нөлөөг анзаарсан бол тэдгээрээс зайлсхий. Дахин хоолны дэглэмийг өргөжүүлэхийн өмнө шинж тэмдгүүд буурахыг хүлээх хэрэгтэй. Шинж тэмдэг нь янз бүр байж болох ба үүнд ходоодны хямрал, сэтгэлийн байдал, ядаргаа, өвдөлт, нойргүйдэл, нойрмоглох, арьсны тууралт, амьсгалахад хүндрэлтэй байж болно.

Үрэвслийн эсрэг хоол тэжээлийн протоколыг хэрхэн хийдэг вэ?

Аажмаар бид хоолны дэглэм, өдрийн дэглэмийн үндсэн дүрмийг танилцуулж байна.

Эхний шат - 3-4 хоног

Бид түргэн хоолны газраас тахианы мах эсвэл загасны шөлийг мартдаг бөгөөд үүнийг гар хийцийн аргаар бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм. Та шөлийг өдөрт 3-5 удаа уух хэрэгтэй бөгөөд та үүнийг мах, загасны багахан хэсэгтэй нэгтгэж болно.

Хоёр дахь шат - 14 хоног

Үүнээс зайлсхийх хоол хүнс:

- элсэн чихэр, чихэрлэг зүйл, зөгийн бал, амтат ундаа ба жүүс, стевиягаас бусад сахар орлуулагч;

Цавуулаг;

Үр тариа;

Сүүн бүтээгдэхүүн;

Өндөг;

Шар буурцаг;

Согтууруулах ундаа;

Нохойн усан үзэм;

Лаазалсан хүнс, боловсруулсан хоол хүнс;

Гликемийн өндөр индекс бүхий хоол хүнс;

Бүх хатаасан жимс;

Лууван;

Нишингэ;

Та нэмж болно үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм:

Бөднө шувууны өндөг;

Мах;

Бүтээгдэхүүнээр;

Flounder;

Туна загас;

Далайн хоол;

Салмон;

Шинэ ногоо;

Ногоон ногоо (рукула, усан цол, мөсөн уул, dill, бууцай);

Cruciferous (брокколи, Брюссель нахиалдаг гэх мэт);

Оливын тос;

Кокос;

Лимон;

Цангис, цангис, чацаргана, улаан үхрийн нүд, шохой.

Гурав дахь шат - 14 хоног

Бид хоолны дэглэмд бага багаар Сагаган, шар будаа, арвай, будаа нэмдэг. Ямаа эсвэл хонины сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмж болно.

Жимс - Өдөрт нэг удаа, хариу үйлдлийг ажиглана уу. Хар цай.

Дөрөв дэх үе шат - 2 сараас дээш

Бид үлдсэн хоолыг хоолны дэглэмд нэмж, биеийн хариу үйлдлийг хянах болно. Хэрэв давтан хэрэглэсний дараа сөрөг хариу урвал гарсан тохиолдолд бид энэ бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсээр хамгийн бага хэмжээгээр багасгах болно.

Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийн хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм

1. Зуушгүйгээр өдөрт гурваас илүүгүй удаа хатуу хооллоорой. Шөлөөс илүү хатуу цэс рүү шилжсэний дараа хоолны хуваарийг 16/8 схемийн дагуу барьж болно. Энэ нь 16 цаг өлсгөлөн, 8 цаг гэсэн гурван үндсэн хоолыг багтаасан хоолны цонх юм.

2. Удаан идээрэй - ялангуяа ганц гараараа идвэл үүнийг сурч болно: баруун гартнууд зүүн, баруун гартнууд баруун. Нейроныг сургахад тусалдаг бөгөөд хоол хүнсний шингээлтийг удаашруулдаг.

3. Удаан хугацааны турш ханасан хоолыг сонгоорой.

4. Хоол бүр дээр хүнсний ногоог оруулаарай.

5. Унтахаас 2-3 цагийн өмнө сүүлийн хоолоо төлөвлөөрэй.

Хэдэн өдрийн дараа шөл хийсний дараа үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийн загвар

- Өглөөний цайндаа - Бөднө шувууны өндөгийг ногооны зүсмэлүүдээр хийсэн. Эсвэл авокадотой илгэн дээр шарсан хулд загас;

- Үдийн хоолны үеэр - халуун ногоотой брокколи нухаштай үхрийн махны котлет. Эсвэл цэцэгт байцаа бүхий flounder steak;

- Оройн хоолны үеэр - ногооны салаттай үхрийн махан стейк. Эсвэл цангис сумстай сагамхай, брокколи, Брюссель нахианы холимог.

Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийн үр нөлөө

Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийн хэдэн долоо хоногийн дараа та одоо гайхалтай өөрчлөлтийг мэдэрч байна.

- Жин тогтворжуулах;

- Нойрыг хэвийн болгох, өдрийн цагаар тайлбарлаагүй сэтгэлийн түгшүүр;

- Астма, эозинофилийн улаан хоолойн үрэвсэл зэрэг харшлын эмгэгийг арилгах (хатуу хоолыг залгих, цээжээр өвдөх, үе үе бөөлжих зэргээр илэрдэг);

- Өндөр холестерин ба цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах;

- Ходоод гэдэс, зүрх судасны өвчнийг арилгах.

Бусад бүх зүйл үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм таны гадаад төрх байдалд нөлөөлөх болно: арьсыг цэвэрлэж, өөрийн коллаген ба гиалуроны хүчил ялгаруулалтыг идэвхжүүлдэг.