2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Витамин, микроэлементүүд, эрдэс давс зэргээр баялаг иж бүрэн, олон төрлийн хоол идээрэй.
- Голчлон цагаан хоол, долоо хоногт 3-4 удаа махан хоол, үхрийн мах, тугал, туранхай хурга, гахайн мах, туулай, тахиа, тахиа, цацагт хяруулын мах идэх нь илүү тохиромжтой байдаг. ховор тохиолдолд үхрийн мах, хиам - тослоггүй, филе гэх мэт;
- Антисклеротик нөлөөтэй загасны хоол, далайн хоолыг байнга хэрэглэж байх ёстой;
- Зөв зохистой хооллоход чухал ач холбогдолтой зүйл бол самар (долоо хоногт хоёр, гурван удаа халбага), түүнчлэн пектин, овъёосны гурил, хоолны бяслаг, өндөгний цагаан, шар буурцаг, сэвэг зарам;
- Өдөр бүр цэсэнд 250-500 гр тараг эсвэл сүү оруулах;
- Элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлахын тулд зөгийн балаар чихэрлэг амттай байхыг илүүд үздэг;
- Жимс, хүнсний ногоог өдөр бүр ихэвчлэн түүхий болон шинэхэн жүүс хэлбэрээр идээрэй. Эдгээр нь амархан шингэцтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд холестеролыг арилгахад тусалдаг үнэ цэнэтэй витамин, эрдэс бодис, бусад биологийн идэвхт бодисууд, целлюлоз агуулсан байдаг;
- Хоол хийхэд ургамлын тос хэрэглэнэ (нэг хоолонд ойролцоогоор нэг халбага). Цөцгийн тосны хэрэглээ нь зөвхөн өглөөний хоолонд байх ёстой бөгөөд өдөр бүр биш байх ёстой;
- Өндөгнөөс голчлон өндөгний цагаан, бүтэн өндөгийг долоо хоногт 2-3 ширхэг хүртэл идэх;
- Холестеролоор баялаг хоол хүнс хязгаарлагдмал байх ёстой - дотоод эрхтэн (ялангуяа тархи), амьтны гаралтай өөх тос, түрс, түүнчлэн хүчтэй махан шөл, соус, ан амьтан;
- Давсны хэрэглээг хязгаарлах. Давс багатай хоол бэлтгэ;
- Зөгийн бал, сарнайн чанамал, prunes, үр тарианы талх гэх мэт туулгах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнийг хоолны цэсэнд оруулах ёстой.
- Бидний хэрэглэдэг талх нь өдөрт 200 гр орчим хөх тариа, улаан буудай, хөх тариа эсвэл төрөл байх нь илүү тохиромжтой;
- Буулгах өдрүүдийг долоо хоногт нэг удаа, эсвэл 10 хоногт нэг удаа хийх нь зүйтэй бөгөөд ялангуяа цусны даралт, илүүдэл жин ихтэй үед хийх нь зүйтэй.
Өдөржингөө 2 кг орчим жимс, хүнсний ногоог 5-6 хувааж хувааж идээрэй (мэдээж ус, чихэргүй цай). Буулгах өдрүүдийг янз бүрээр өөрчлөх боломжтой бөгөөд зарим жимс, ногоог 100 г гэрийн бяслаг эсвэл 500 гр сүүгээр сольж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндөр холестерины хоолны дэглэм
Өндөр холестерол нь зүрхний эмгэгийн гол шалтгаануудын нэг юм. Ихэнх өвчний нэгэн адил холестерины асуудал нь хоолны дэглэмээс шууд хамааралтай байдаг. Муу холестериныг багасгахын тулд цэсдээ анхаарлаа хандуулаарай. Хамгийн гол нь эрүүл хооллох явдал юм.
Өндөр холестерины эсрэг өглөө нэг аяга бүлээн ус ууна
/ тэмдэглэгдээгүй Холестерол бараг бүх амьд организмд тохиолддог. Энэ бодис нь эсийн мембраны бүтцэд оролцдог бөгөөд биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь атеросклероз, зүрх судасны өвчний өдөөн хатгагч болж чаддаг тул зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг гэж ерөнхийдөө үздэг.
Хаврын ядаргааны үед зохих хоол тэжээл
Хаврын эхэн үед ихэнх хүмүүс хаврын ядаргаа, байнгын ядаргаа, биеийн тамирын дасгалын үеэр хурдан ядарч сульдах, толгой өвдөх, сэтгэл санаа муу, нойргүйдэх зэргээр гомдоллодог. Учир нь хэдэн сарын турш шинэхэн жимс, ногооны хомсдол, дүнсгэр цаг агаар, мөн дасгал хөдөлгөөний хангалтгүй байдлаас болж бие махбодь хүчээ алддаг.
Өндөр холестерины хэд хэдэн шалтгаан
Холестерины хэмжээ ихсэх олон шалтгаан байж болно. Тэдгээрийн дунд гэр бүлийн түүх, хооллох дадал хэвшил байдаг. Текст нь таны эрүүл бус байдлын хамгийн түгээмэл долоон шалтгааныг тайлбарласан болно. Цэс Ханасан өөх тосыг хэт их хэрэглэх нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг.
Өндөр холестерины хэмжээтэй хоол идэх
Холестерол ямар аюултай болохыг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ зөвхөн онолын хувьд. Үнэндээ бид өдөр тутмын завгүй амьдрал, стресс, бэрхшээлтэй асуудлуудаар өөрийгөө зөвтгөж, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар боддоггүй. Өндөр холестерол чихрийн шижин, хорт хавдар, атеросклероз зэрэг олон өвчний гаралтыг өдөөсөн.
