2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Холестерол ямар аюултай болохыг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ зөвхөн онолын хувьд. Үнэндээ бид өдөр тутмын завгүй амьдрал, стресс, бэрхшээлтэй асуудлуудаар өөрийгөө зөвтгөж, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар боддоггүй.
Өндөр холестерол чихрийн шижин, хорт хавдар, атеросклероз зэрэг олон өвчний гаралтыг өдөөсөн. Хоолны дэглэм нь ийм асуудлыг эмчлэх гол урьдчилан сэргийлэлт тул энэ нийтлэл танд маш их ашиг тустай байх болно.
Зохисгүй хоол тэжээл нь холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх нэг шалтгаан юм.
Хэрэв та амьтны гаралтай өөх тос, цөцгийн тос, тослог ихтэй бүтээгдэхүүн гэх мэтийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл муу түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална. холестерол цусан дахь болон түүний судаснуудад хадгалагдах.
Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол эрчим хүчний өндөр агууламжтай чихэр, шоколад, гоймонгийн хэт их хэрэглээ юм. Хоол тэжээлийн энэ хандлага нь жин нэмэх шалтгаан болдог.
Холестерины хэмжээг бууруулахын тулд биеийн жинг хэвийн болгохын тулд хоолны нийт илчлэгийг багасгах хэрэгтэй. Уураг агуулсан хоол хүнс - сүү, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тосгүй махыг энгийн хэмжээгээр идэж болно.
Та амьтны гаралтай өөх тос, давслаг хоол, чихэр, элсэн чихрийг багасгах ёстой. Хэрэв та долоо хоногт 1-2 удаа загас идвэл энэ нь танд сайнаар нөлөөлнө. Тараг нь цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн болгоход тусалдаг.
Өндөр холестерины эсрэг тэмцэхэд чиглэсэн бүх хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, тэдгээрийн шүүсийг агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүний найрлага дахь тогтворжуулагч бодис нь бараг тэг илчлэгийн агууламжтай байдаг боловч хоол боловсруулах систем, бодисын солилцоог зөв ажиллуулахад чухал ач холбогдолтой юм.
Алим, хумс, хинс, тоор, лууван, бэрсүүт жүрж нь пектин агуулдаг бөгөөд энэ нь байгалийн эмтэй адил тогтворжуулагч бодис юм. Та мөн эмийн сангаас худалдаж авч болно, гэхдээ байгалиас заяасан зүйл танд бэлэн байна. Пектин нь холестерины дахин шингээлтэд саад учруулж, цусан дахь агууламжийг зохицуулдаг.
Тэдний эслэгээс гадна жимс, хүнсний ногоо, жүүс нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Тэд холестерины эсрэг тэмцэхэд танд туслах болно. Хоолны дэглэмээс гадна тогтмол алхаж, ойр ойрхон дасгал хийхээ бүү мартаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндөр холестерины хоолны дэглэм
Өндөр холестерол нь зүрхний эмгэгийн гол шалтгаануудын нэг юм. Ихэнх өвчний нэгэн адил холестерины асуудал нь хоолны дэглэмээс шууд хамааралтай байдаг. Муу холестериныг багасгахын тулд цэсдээ анхаарлаа хандуулаарай. Хамгийн гол нь эрүүл хооллох явдал юм.
Өндөр холестерины эсрэг өглөө нэг аяга бүлээн ус ууна
/ тэмдэглэгдээгүй Холестерол бараг бүх амьд организмд тохиолддог. Энэ бодис нь эсийн мембраны бүтцэд оролцдог бөгөөд биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь атеросклероз, зүрх судасны өвчний өдөөн хатгагч болж чаддаг тул зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг гэж ерөнхийдөө үздэг.
Өндөр холестерины хэд хэдэн шалтгаан
Холестерины хэмжээ ихсэх олон шалтгаан байж болно. Тэдгээрийн дунд гэр бүлийн түүх, хооллох дадал хэвшил байдаг. Текст нь таны эрүүл бус байдлын хамгийн түгээмэл долоон шалтгааныг тайлбарласан болно. Цэс Ханасан өөх тосыг хэт их хэрэглэх нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг.
Өндөр холестерины хортой өөх тос
Сүүлийн үед холестерины өндөр түвшний хор хөнөөлийн талаар ярих хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байгаа тул түүний түвшинг хянах нь зүйтэй юм. Хоолны дэглэм нь түүний үнэт зүйлд ихээхэн нөлөөлдөг гэж үздэг. Зарим өөх тос нь холестерол ихтэй хүмүүст аюултай тул тэдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Атеросклероз ба өндөр холестерины үед зохих хоол тэжээл
Витамин, микроэлементүүд, эрдэс давс зэргээр баялаг иж бүрэн, олон төрлийн хоол идээрэй. - Голчлон цагаан хоол, долоо хоногт 3-4 удаа махан хоол, үхрийн мах, тугал, туранхай хурга, гахайн мах, туулай, тахиа, тахиа, цацагт хяруулын мах идэх нь илүү тохиромжтой байдаг.
