2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хаврын эхэн үед ихэнх хүмүүс хаврын ядаргаа, байнгын ядаргаа, биеийн тамирын дасгалын үеэр хурдан ядарч сульдах, толгой өвдөх, сэтгэл санаа муу, нойргүйдэх зэргээр гомдоллодог.
Учир нь хэдэн сарын турш шинэхэн жимс, ногооны хомсдол, дүнсгэр цаг агаар, мөн дасгал хөдөлгөөний хангалтгүй байдлаас болж бие махбодь хүчээ алддаг. Бид илүү их бууцай, боомт хэрэглэх, байгальд зугаалах, нойргүйдэх зэргээр эрч хүчээ хурдан сэргээж чадна.
Зугтахын тулд хаврын ядаргаа, хийх ёстой:
- Цэвэр агаарт, наранд аль болох их цагийг өнгөрөөх, илүү идэвхтэй хөдлөх, амралтын өдрүүдээр байгальд аялах, аль болох тохиромжтой цаг үед цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах;
- Хаврын цэнгэг агаараар амьсгалахын тулд өрөөгөө байнга агааржуулах;
- Салат, шанцайны ургамал, бууцай, боомт, хамхуул болон бусад шинэхэн шинэхэн навчит ногоогоор цэсээ баяжуулах. Эдгээр нь хаврын ядаргаатай тэмцэх хамгийн чухал хэрэгсэл юм. Гэхдээ тэдний үр нөлөөг хурдан үр дүнтэй мэдрэхийн тулд тэдгээрийг дулааны боловсруулалт хийлгүйгээр түүхий эд эсвэл салат дээр идэх хэрэгтэй.
- Эрүүл хоолло. Та өдөр бүр эмэгтэйчүүдийн 1800 калори, эрэгтэйчүүдийн 2200 калори илчлэгийг идэх хэрэгтэй. Ходоод гэдэс, гэдсийг бүхэлд нь цэвэрлэхийн тулд бид үр тарианы талх, түүхий ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та чихэр боовны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Гоймон, бор будаа идэх нь сайн байдаг. Энэ нь бидний биеийг бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр дүүргэдэг. Алим гэх мэт шинэхэн жимс ихээр идэх шаардлагатай бөгөөд гастриттай хүмүүс гадил жимсийг онцлох нь сайн байдаг - тэд тайвшруулах үйлчилгээтэй;
- Та өдөрт дор хаяж нэг литр хагас ус уух хэрэгтэй. Тараг, шинэхэн жүүс нь энэ тохиолдолд хэрэглэхэд хэрэгтэй бусад ундаа юм.
- Төрөл бүрийн тэжээллэг нэмэлтүүд байдаг - ялангуяа ядаргааны эсрэг витамин, эрдэс бодисууд. Эмч нар ихэвчлэн магни, витамин - B12, B6, B 1, B 2, C гэх мэт нэмэлт хэрэглээний өмнө ордог.
- Маш чухал хаврын ядаргаа бүрэн унтах юм. Илүү хурдан унтаж, шөнийн цагаар ихэвчлэн сэрэхгүй байхын тулд унтахынхаа өмнө бүлээн шүршүүрт орж, бага зэрэг зөгийн балаар хийсэн аяга бүлээн сүү эсвэл ургамлын гаралтай цай уухыг зөвлөж байна. Оройн хоолондоо хэтрүүлэн идэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Зурагт, компьютер болон өрөөн доторх аливаа тоног төхөөрөмжөөс тогтмол цахилгаан авах нь сэтгэл санаа, нойронд муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь хаврын ядаргаа, үдээс хойш богино унтахын эсрэг сайн ажилладаг;
- Бидний биологийн цагийг дагаж мөрдөх. Тархи 12-15 цагийн хооронд хамгийн сайн ажилладаг бол булчингийн хувьд хамгийн тохиромжтой үе нь 15-18 цагийн хооронд байдаг;
- Тааламжтай, нам гүм хөгжим сонсох нь бас тайвшруулах нөлөөтэй байх болно;
- Хэрэв танд боломж байгаа бол массаж хийлгэх эсвэл йогийн хичээлд хамрагдах боломжтой;
- Бидний өмсдөг хувцас нь байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд илүү зохимжтой өнгөт аялгуугаар хийгдсэн байх ёстой;
- Үнэрт эмчилгээ бас сайн нөлөөтэй. Улбар шар эсвэл лаванда цэцгийн эссэнцээр сэргээгч банн хийх;
- Утгагүй зүйлд уурлаж бүү инээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Хаврын ядаргааны эсрэг цай
Хаврын ядаргаа бол бараг хүн бүхний мэддэг нөхцөл юм. Үүнийг өвчин гэж тодорхойлж болохгүй, гэхдээ хүч чадал хүчтэй сулардаг. Таргалалт, сэтгэл гутрал, хөдөлмөрийн чадваргүй болох нь ихэвчлэн энэ амьдралын сорогч байдлаас болдог. Үүнийг анхаарч, арга хэмжээ авах шаардлагатай байна хаврын ядаргаа .
Киви бол хаврын ядаргааны эсрэг витамин бөмбөг юм
Хавар бол биднийг хаврын ядаргаа ихэвчлэн дарамталдаг улирал юм. Яг одоо бид бие махбодоо С аминдэмээр "допинглох" хэрэгтэй үе. Кивид итгэхийг бид танд зөвлөж байна. Ногоон жимс нь витамин С-ийн жинхэнэ бөмбөг юм - 0.15-аас 0.
Хаврын ядаргааны эсрэг кофе уугаарай
Урт, хүйтэн өвлийн дараа бид бүгдээрээ хаврын инээмсэглэлээр баясдаг. Байгаль нь амьдралыг сэрээдэг бөгөөд та өглөө бүр илүү өндөр сэтгэлээр сэрэх хэрэгтэй. Гэхдээ урин дулаан цаг ирж, улирал солигдохтой зэрэгцэн нэршлийн үе ирдэг хаврын ядаргаа .
Хаврын ядаргааны эсрэг хоол хүнс
Хүйтэн саруудын дараа бие нь зовдог хаврын ядаргаа Энэ нь танд шаардлагатай хүч чадал, ажиллах хүсэл эрмэлзлийг үгүйсгэж болзошгүй юм. Зөв зохистой хоол тэжээл нь энэ тал дээр танд тусална. Тэнцвэртэй цэсийн тусламжтайгаар та хүч чадлын дутагдалд орохгүй бөгөөд өдрийн турш эрч хүчтэй байх болно.
Атеросклероз ба өндөр холестерины үед зохих хоол тэжээл
Витамин, микроэлементүүд, эрдэс давс зэргээр баялаг иж бүрэн, олон төрлийн хоол идээрэй. - Голчлон цагаан хоол, долоо хоногт 3-4 удаа махан хоол, үхрийн мах, тугал, туранхай хурга, гахайн мах, туулай, тахиа, тахиа, цацагт хяруулын мах идэх нь илүү тохиромжтой байдаг.
