2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шөнийн цагаар хооллох нь туйлын хор хөнөөлтэй болох нь эртнээс батлагдсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь бидний тооноос гадна тархи, санах ойд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.
Хэрэв та шөнө тогтмол босч, бусдаас нууцаар хоол идвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам ой санамж эвдэрч эхэлдэг. Өөр нэг сөрөг зүйл бол нойрны чанар муудаж байгаа явдал юм. Лос Анжелесийн Калифорнийн Их Сургуулийн генетикч эрдэмтэд үүнийг хэлж байна. Шөнийн амьдралтай хулганаар тэд туршилт хийжээ.
Судалгаанд хамрагдсан хулгануудыг хоёр бүлэгт хуваажээ. Эхнийх нь оройн есөн цагаас шөнийн гурван цагийн хооронд, нөгөө нь өглөөний есөн цагийн дараа хооллодог байв. Мэрэгчдийн хоёр бүлэг ижил хугацаанд унтсан.
Тэднийг энэ дэглэмд оруулсны дараахан шөнийн цагаар идсэн хулгана нойрондоо ноцтой асуудал гарч эхэлсэн. Энэ нь тэдний циркад хэмнэлийг алдагдуулж, улмаар санах ойг хариуцдаг уургийн нийлэгжилд сөргөөр нөлөөлжээ. Өдөр ирэх тусам тэд ой санамж, концентрацийн тестийн талаар илүү муу үр дүн үзүүлдэг, тэд сандарч, түрэмгий байсан.
Манай гэдсэнд бас цаг байдаг бөгөөд хооллох цагтай хамт тохируулдаг. Үүнийг зарим эдэд инсулины түвшинг өөрчлөх замаар зааж өгдөг. Энэ нь тогтоосон цагт хоол боловсруулах тогтолцооны оновчтой ажиллагааг хангаж өгдөг. Шөнө бол идэх биш унтах цаг тул бүхэл бүтэн систем болж буй зүйлд төөрөлдсөн байдаг.
Одоогийн байдлаар зөвхөн сөрөг нөлөө нь шөнийн хоолны үр дүн юм гэж таамаглаж байна. Авсан өгөгдлүүдээс гадна шөнийн цагаар ажилладаг хүмүүс илүү тагнуулын даалгавар гүйцэтгэдэг болохыг саяхан тогтоосон баримт үүнийг нотолж байна.
Эмнэлгийн судалгаагаар циркадын хэмнэл нь зөвхөн гэрэлд төдийгүй хүнсний зарим химийн бодисуудад хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Үүнээс харахад шөнийн цагаар хооллох нь бидний ой санамжийг алдагдуулдаг гэж дүгнэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Түргэн хоол бидний тархийг аажмаар устгадаг
Эрүүл мэндэд хортой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг түргэн хоолны газар тэргүүлдэг. Австралийн Өмнөд Уэльс мужийн их сургуульд явуулсан шинэ судалгаагаар энэ хоол хүнс тархины ажилд сөргөөр нөлөөлдөг өөр нэг хохирол болохыг нотолж байна. Судалгааны явцад хархнуудад өргөн ажиглалт хийсэн бөгөөд зөвхөн нэг долоо хоногийн турш түргэн хоол өгдөг байжээ.
Шөнийн цагаар идэх нь олон тооны өвчин үүсгэдэг
Хэрэв та шөнө дунд унтахаа больж, шөнийн хоолны дуршлаа хангахын тулд босдог зуршилтай бол эрүүл мэндэд чинь хор хөнөөл учруулж байгаагаа мэдэж аваарай. Түүнчлэн, унтахынхаа өмнө сайхан оройн хоол идэх нь маш хор хөнөөлтэй бөгөөд олон төрлийн өвчний дөт зам юм.
Бамбай булчирхайг гэмтээж болзошгүй хоол хүнс
Гэмтэлд хамгийн чухал боловч хамгийн мэдрэмтгий эрхтнүүдийн нэг бол бамбай булчирхай юм. Зарим хоол хүнс хэрэглэсэн ч гэсэн үйл ажиллагаа нь эвдэрч болзошгүй юм. Энд 6 байна бамбай булчирхайд хортой хоол хүнс . Танд байгаа бол бамбай булчирхайн асуудал , дараахь зүйлийг ашиглахдаа болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Маргарин нь тархийг гэмтээж, хөхний сүүг улам дордуулдаг
Маргарин, түүний ижил төстэй бүтээгдэхүүн болох ургамлын тос, далдуу модны хор хөнөөлийн талаар эртнээс яригдаж ирсэн. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг бүрдүүлдэг устөрөгчжүүлсэн тос нь эрүүл мэндэд хортой болохыг олон судалгаагаар тогтоожээ. Энэ сэдвээр хийсэн шинэ судалгаагаар саяхан АНУ-д устөрөгчжүүлсэн тос хэрэглэхийг хориглоход хүргэсэн.
Шөнийн цагаар хоол идэх нь өвддөг үү?
Олон хүмүүс орой, шөнийн цагаар идэх дуртай байдаг. Анагаах ухаанд энэ нөхцлийг тусгайлан нэрлэдэг - Хожуу хооллох хам шинж. Эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь өдрийн цагаар хоолонд дурлах хүслээ хянах боломжтой боловч шөнийн цагаар бүтэлгүйтдэг. Шөнийн хооллох нь дараахь зүйлийг дагуулдаг.
