2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хавар, зун бол биеийг буулгах хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн хоёр улирал юм. Энэ нь хатуу хоолны дэглэм эсвэл цаг агаар дулаахан байхад жимс, хүнсний ногоог буулгах өдөр байхаас үл хамааран бүх зүйл илүү хялбар болдог.
Энэ хугацаанд бэлтгэл хийх нь илүү хялбар байдаг - та алхах, гадаа дасгал хийх, цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх, дугуй унах гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын дасгал нь эрүүл чийрэг бие бялдартай болоход тусалдаг.
Хаврын улиралд та үүнийг хийж болно ногоон хоолны дэглэм өвлийн турш тэсэн ядан хүлээж байсан навчит ногооны тусламжтайгаар. Сайн зүйл бол танд сонголт байгаа тул та бүтээгдэхүүнээ өөрчилж болно. Хэрэв та өнөөдөр боомт идсэн бол маргааш бууцай, хамхуул, эсвэл гоймон бэлтгэ.
Бидний танд санал болгож буй зүйл бол хоолны дэглэм ч биш зөвхөн өвлийн улиралд олж авсан илүүдэл жингээс салахад бие махбодод туслах арга юм. Үүнийг хэрэгжүүлэх хамгийн хялбар арга бол хийх явдал юм ногоон навчит ногоо сонгоорой.
Сайн зүйл бол та тэднээс янз бүрийн хоол хийж болно. Бууцай нь салатанд маш амттай байдаг бөгөөд усан боомт, sorrel нь хүрэн будаа, анхилуун амтлагчаар чанаж иддэг.
Та хамхуулын шөл хийж болно. Эдгээр ногоогоор хязгаарлаж болохгүй - шанцайны ургамал эсвэл рукулатай салат бэлтгэ, нимбэгний шүүсээр амтлах нь зүйтэй.
Хүнсний ногооноос гадна түүхий самар нэмнэ үү - энэ нь эрчим хүчний сайн эх үүсвэр бөгөөд төрөлжүүлэх болно ногоон горим. Та амтаа төрөлжүүлэхийн тулд салатанд үргэлж бага зэрэг оливын тос, зарим самар нэмж болно.
Энэ бүхэнд өдөрт 1-2 зүсэм бүхэл бүтэн талх, мөн хоолны хооронд жимс нэмнэ. Өглөөний хоолондоо 1 tsp идээрэй. тосгүй тараг болон таны сонгосон зарим жимсийг, харин гадил жимсний биш. Өдөр бүр дор хаяж 2 литр ус уух нь сайн байдаг. Та мөн олон төрлийн ногоон цай хийж болно.
Хэрэв та зөвхөн ногоон навчит ногоогоор хэд хоног амьдрах боломжгүй болно гэж бодож байвал бид танд ногоон коктейль бэлтгэхийг санал болгож байна. Эдгээрийг Оросын Викториа Бутенко бүтээсэн бөгөөд түүний санаа нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалтай хүмүүст туслах эрүүл коктейль зохион бүтээх явдал байв.
Туршилтын явцад эдгээр ногоон коктейль нь жингийн асуудалд тусалдаг нь тодорхой болсон. Цорын ганц зөвлөдөг зүйл бол өдөр бүр хоёр, гурван ногоон коктейлийн идэж уудаг хоол хүнсийг багасгах явдал юм.
Эдгээр нь бүх төрлийн ногоон хүнсний ногоо нэмдэг - боомт, гаа, рукола, хамхуул, sorrel, бууцай, ганга, dill, яншуй, селөдерей навч гэх мэт. Сайхан амттай болгохын тулд та ногоон алим гэх мэт ногоон хүрээнээс жимс нэмж болно.
Бүх зүйлийг хутгагч дээр хийж, цохино. Хэрэв та нэгэн хэвийн амтаас залхвал бусад лийр, лийр, хан боргоцой гэх мэт жимс нэмнэ. Нөхцөл бол бэлтгэл хийсний дараа шууд уух, ямар нэгэн зүйлээр чихэрлэг зүйл хийхгүй байх явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Док болон Sorrel бүхий эрүүл жор
Соррель ба боомт нь амин дэмээр дүүрэн тул амтат хоол бэлтгэхэд ашигладаг эрүүл хоол хүнс . Sorrel нь та амттай эрүүл шөл бэлтгэж болно. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн : 500 грамм тахиа, 2 литр ус, 1 сонгино, 2 лууван, 1 лаврын навч, 4 ширхэг чинжүү, амсах давс, 3 төмс, 200 грамм хорхой, 3 ширхэг чанасан өндөг, давс, газрын чинжүү амт, 30 миллилитр тос, 100 миллилитр шингэн цөцгий.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Алим, ногоон цай бүхий хоолны дэглэм нь биднийг хорт хавдраас хамгаалдаг
Бие махбодийг бэхжүүлэхийн тулд алим, ногоон цай зэрэг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.Судалгааны дагуу энэхүү хослол нь янз бүрийн төрлийн өвчнөөс хамгаалж чадна. Судалгааг Хүнсний судалгааны хүрээлэнд ажилладаг Британийн судлаачид явуулжээ.
