2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та өглөөний кофены мэргэжилтэн бол анхилуун кофейн агуулсан ундааны хэрэглээний талаар хийсэн хамгийн сүүлийн үеийн томоохон судалгааны ажлын үр дүнг ойлгосны дараа өдөр бүр илүү тааламжтай эхлэх болно.
Японы Хавдар судлалын үндэсний төвийн судлаачид кофены өдөр тутмын хэрэглээ ба дундаж наслалт хоорондын хамаарлыг судлав. Энэхүү судалгаанд 40-69 насны 90,000 гаруй хүн хамрагджээ. Оролцогчид кофены байнгын хэрэглээтэй холбоотой асуултанд хариулах ёстой байв.
Үр дүнгээс харахад өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга кофе уусан хүмүүс ойрын ирээдүйд үхлийн эрсдэл буурсан байна. Өөрөөр хэлбэл, кофе тогтмол уух нь эрт нас барах, өвчин тусах эрсдлийг 15% -иас бууруулдаг.
Гэсэн хэдий ч энэ нь энэ онолыг батлах анхны судалгаа биш юм. АНУ-ын Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэн ч эдгээр эерэг үр дүнд хүрсэн.
Доктор Нейл Фридманы багийн үзэж байгаагаар хүмүүс илүү их кофе хэрэглэх тусам зүрх, амьсгалын замын өвчин, цус харвалт, гэмтэл, осол, чихрийн шижин, тэр ч байтугай халдвараас болж нас барах магадлал бага байдаг. Кофе нь зарим хүмүүсийн зүрхний цохилт, цусны даралтыг түр зуур нэмэгдүүлэх чадвартай кофеин агуулдаг боловч эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бусад нэгдэл, антиоксидантуудтай байдаг.
50-71 насны оролцогчид 12 жилийн турш ажиглагдсан. Доктор Фридман хүний насыг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг кофе уудаг хүмүүст тулгардаг гол бэрхшээл нь тамхи татдаг гэж хэлжээ.
Кофе нь тамхи дагалддаг байсныг хүмүүс сайн мэддэг байсан бөгөөд тамхичид эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг бүх муу зуршлуудыг дагаж улаан мах, жимс, хүнсний ногоо бага идэж, бага дасгал хийж, архи их уудаг байжээ.
Гэсэн хэдий ч энергийн ундаанд дурлагчид өглөөний кофегоо балгалаад олж авдаг цорын ганц эерэг зүйл бол дундаж наслалт биш юм.
Кофеин нь хурц үзүүртэй бөгөөд урвалыг хурдасгадаг. Өглөө нь аяга кофе уух нь таныг илүү хангалттай, илүү бодолтой, энгийн ажлуудыг шийдвэрлэх чадвартай болгодог. Учир нь кофейн нь бидний эерэг сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг тархины хэсгүүдийг өдөөдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Мандариныг өдөр бүр яагаад идэж байгаа юм бэ
Мандаринууд жүрж шиг харагддаг бөгөөд энэ нь ижил төрлийн байдаг тул хэвийн үзэгдэл юм. Ялгаа нь тэд жижиг, бүрхүүлийг арилгахад илүү хялбар бөгөөд гайхалтай амттай байдаг. Хэрэв хэн нэгэн жижиг мандаринууд ямар ашигтай болохыг хараахан ойлгоогүй байгаа бол хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тусын талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлая.
Кофе бидний элэгийг өдөр бүр хамгаалж байдаг
Кофеин агуулсан эсэхээс үл хамааран кофе нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ бол АНУ-ын Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгийн эрдэмтэдийн бодол юм. Мэргэжилтнүүд гашуун ундаа нь элэгтэй холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадна гэдгийг баталж байна.
Самар хэрэглэх нь нас баралтыг бууруулдаг
Эрдэмтэд өдөр бүр самар хэрэглэх нь янз бүрийн өвчний улмаас нас барахаас 20 хувиар урьдчилан сэргийлж чаддаг болохыг тогтоожээ. Бостон дахь Чарльз Дарвины хорт хавдрын хүрээлэнгийн доктор Чарльз Футсын хэлснээр өдөр бүр самар хэрэглэснээр хүмүүсийн 29% нь зүрх судасны өвчнөөс, 11% нь хорт хавдрын үхлээс хамгаалж чаджээ.
Нэг аяга сүү нь нас барах эрсдэлийг 15 хувиар нэмэгдүүлдэг
Хүн бүр сүү уух нь ямар ашигтай болохыг бүгд мэддэг. Дотор нь агуулагдах кальци нь бидний ясыг эрүүл чийрэг болгоход тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү итгэл үнэмшил нь огт буруу байж магадгүй юм. Шведийн хэсэг эрдэмтэд сүүний ашиг тусын талаар эргэлзэж байна.
Өдөрт нэг пиво уух нь зүрхний шигдээс болох эрсдлийг 25 хувиар бууруулдаг
Удахгүй зуны халуунд (хэзээ ч хамаагүй) хүйтэн шар айрагнаас илүү сайхан зүйл байхгүй гэж зарим нэг ухаалаг эр хаа нэгтээ хэлж байсан нь гарцаагүй. Тэр буруугүй байсан нь тогтоогдов. Италийн Мэдрэл судлалын хүрээлэнгийн эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгаагаар өдөрт нэг шар айраг зүрхний шигдээс болон зүрх судасны бусад өвчнийг 25 хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
