2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та үргэлж дагаж явдаг, юу идэх, хичнээн их идэх, аль хоол нь танд хортой, аль нь эрүүл болохыг хэлж өгдөг эцэг эхчүүдтэй ердийн өсвөр насны хүүхэд бол энэ нийтлэл танд сайн сонсогдох болно. Гэхдээ та эрүүл, тэжээллэг хүүхэд өсгөхийг хүсч байгаа эцэг эх бол үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар үнэтэй зөвлөгөө өгөх болно.
Эрхэм хүндэт эцэг эхчүүд ээ, үр хүүхдүүддээ өдөр бүр анхаарал халамж тавихаас гадна танд амрах зүйл байхгүй тул зөв хооллох дадлыг бий болгож, эрүүл хооллоход нь сургах хүнд хэцүү ажил танд тулгарч байна. Энэ нь тэдний эрүүл, олон өвчнөөс хамгаалагдах хамгийн чухал зүйл юм.
Өдөр бүр тэдний бие сайн сайхан байхын тулд олон тооны шим тэжээл шаардагддаг. Хамгийн чухал хоол бол өглөөний цай юм, гэхдээ энэ нь өсвөр насныханд хамгийн хэцүү зүйл байж магадгүй юм. Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно.
Тэдний биед өдөр бүр уураг, нүүрс ус, эрүүл өөх тосны хэрэгцээ байдаг. Эдгээр нь хамгийн оновчтой энерги шаардагддаг хүүхдийн бие махбодийн түлш болж өгдөг бөгөөд энэ хугацаанд хүүхдүүд идэвхтэй хөгжиж, өсч хөгжиж байгаа төдийгүй өдөр тутмын ажил, ажил үүргээ гүйцэтгэхэд маш их энерги зарцуулдаг.
Уураг бол бидний булчин, үс, хумс, арьс, нүд, дотоод эрхтэн, ялангуяа зүрх, тархины үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Уураг нь өсөлт, цусны улаан эс үүсэх, бусад олон зүйлд шаардлагатай байдаг. Уургийн хоолонд өндөг, бяслаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, загас, шош, самар, үр, тахиа, цацагт хяруул, үхрийн мах, гахайн мах орно.
Нүүрс ус нь эрчим хүчний гол эх үүсвэр бөгөөд мэдрэлийн систем, булчин, дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нүүрс ус агуулсан хоолонд жимс, ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал ордог.
Хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэх ёстой хоол хүнс бол савласан жигнэмэг, бялуу, сод зэрэг сахар агуулсан хоол юм. Эдгээр сахарыг энгийн нүүрс ус гэж нэрлэдэг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ, сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Өөх тос нь нөөцийн энергийн эх үүсвэр бөгөөд шаардлагатай үед бие махбодь хоол хүнснээсээ хангалтгүй үед шатаж болно. Өөх тос нь А, Д, Е, К витамин зэрэг шим тэжээлийг бие махбодоор дамжуулдаг бөгөөд өөхний эд нь тэдний амин чухал эрхтнүүдийг гэмтэл, температурын өөрчлөлтөөс хамгаалдаг.
Эхлэгчдэд өсвөр насны хүүхэд бүр өглөөний цагаар эрүүл, өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна өдрийн цагаар өөр нэг эрүүл хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд хор хөнөөлтэй бүхнээс хасах арга байхгүй. Тэдний хоолны дэглэм нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа нэмэхэд хангалттай уургаар хангах ёстой. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, худалдаж авсан хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ шошгыг сайтар дагаж мөрдөөрэй.
Эрүүл хоол хүнсийг сонгохын зэрэгцээ өдөрт дор хаяж 15-20 минут дасгал хийх нь сайн байдаг, жишээлбэл, сургуулийн өмнө ийм зүйл тохиолдвол тэд илүү төвлөрч, бүрэн дүүрэн байх болно, яагаад гэвэл энэ бол баталгаатай арга юм. цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх. тархинд хүргэх. Дасгалыг эрүүл хоолны дэглэмтэй хослуулсны дараа үр дүнд нь гайхах болно.
ЭРҮҮЛ ХҮНС - ЭРҮҮЛ ХҮҮХДҮҮД!
Зөвлөмж болгож буй:
Өсвөр насныханд зориулсан эрүүл хооллолт
Хэрэв танай гэрт өсвөр насныхан байгаа эсвэл та өөрөө өсвөр насны хүүхэд бол энэ насны хоол тэжээлийн зохистой хэрэглээг сайн мэддэг байх нь маш чухал зүйл юм. Өсвөр насныхан өсч хөгжих зүйл ихтэй тул сургууль, бүжиг, хөл бөмбөг, найз нөхөдтэйгээ зугаалах, амьдралынхаа бүхий л зүйлд хүч чадал шаардагдахын тулд маш их шим тэжээл авах хэрэгтэй.
Өсвөр насныханд зориулсан хялбар хоолны дэглэм
Өсвөр насныханд тохирсон хоолны дэглэмийг тодорхойлох нь туйлын хэцүү байдаг. Бараг бүх хоолны дэглэм нь тодорхой төрлийн хоол хүнсний хязгаарлалтыг дагалддаг. Энэ насанд өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд хамгийн хурдан өсч байгаа тул энэ насны хувьд энэ нь асуудал биш юм.
Өсвөр насныханд зориулсан долоо хоногийн цэс
Өсвөр насныхан бол бидний тулгарч болох хамгийн хэцүү хүмүүсийн нэг юм. Хэдийгээр энэ насанд тэд юу ч идэхийг хүсдэггүй үе шатыг даван туулсан боловч зарим хоол хүнс хэрэглэх нь тэдний хувьд том асуудал болж магадгүй юм. Эдгээр нь хоёр үгээр ашигтай хоол гэж нэрлэгддэг хоол юм.
Өсвөр насныханд аль витамин хамгийн чухал вэ
Д, Е витамин нь өсвөр насны хүүхдүүдийн эрүүл мэнд, хөгжилд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.Яагаад гэдгийг харна уу. Д аминдэм Бага насны энэ витамины бага хэрэглээ нь өсвөр насныхан насанд хүрэхэд ясны сийрэгжилт, хөхний хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдар, зүрхний өвчин, сэтгэл гутрал зэрэг өвчнүүдтэй холбоотой байдаг.
Оюутан, өсвөр насныханд тохирсон зөв хооллолт
7-оос дээш насны хүүхдүүдэд янз бүрийн, тэнцвэртэй цэс хэрэгтэй. Хүүхэд бүр эрчим хүчнийхээ зарцуулалтыг нөхөх хангалттай хэмжээний илчлэг хэрэглэж байх ёстой. Оюутны хоол тэжээл дэх уургийн дор хаяж 60% нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой.
