2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
А аминдэм биеийн эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай байдаг. Энэ нь хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг. Юуны өмнө энэ нь арьсанд тусалдаг бөгөөд залуужуулдаг.
Түүний үүрэг нь бие махбодийг агаар, ус, хоол хүнснээс радикалаас хамгаалдаг тул чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нүдний харааг тахианы сохролоос хамгаалж, яс, шүд үүсэх, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Дархлаа сайжруулах.
А аминдэм нь уушгины хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Тамхи татдаг, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүмүүс, мөн бохирдолтой газарт амьдардаг, чихрийн шижин өвчнөөр шаналж, хоолны дэглэм хатуу барьдаг хүмүүс энэ витаминыг хэрэглэх нь чухал юм.
Үүнийг хангалттай хэрэглэдэггүй хүмүүс бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөнд илүү өртөмтгий байдаг. Тухайлбал: тахианы харалган байдал, ширүүн, хуурай арьс, ядаргаа, өсөлтийн доройтол, хуурай ба коньюнктивийн титэм, энэ нь ихэнх тохиолдолд харалган болох, халдвар авахад хүргэдэг. амьсгалын зам гэх мэт. Батга, батга, турах, хуурай арьс, үс нь хэрэглээний дутагдал байгааг илтгэнэ.
А аминдэмийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд бид ямар хоол хүнс идэх ёстой вэ?
Нэлээд түгээмэл, хямд хоол хүнс, тэжээллэг бодисууд таныг дараахь байдлаар хамгаалж чадна.
- лууван (түүхий) - хагас лууван (50 гр) нь насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын хэрэгцээний 100% -ийг агуулдаг;
- гүйлс - 150 гр насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээний 100% -ийг агуулдаг;
- гуа - 150 гр нь насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээний 100% -ийг агуулдаг;
- Үхрийн махны элэг, ялангуяа ашигтай байдаг - 40 гр нь насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын хэрэгцээний 100% -ийг агуулдаг;
- хулуу - 150 гр насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээний 100% -ийг агуулдаг;
- сүү - 1 аяга (250 мл) нь насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээний 15% -ийг агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид ямар хоол хүнс, ямар микро элементүүдийг авах боломжтой вэ?
Амьд бие нь байгалийн гаралтай 90 орчим химийн элементээс бүрддэг. Бид заримдаа микроэлементийн түвшинд нэмэр болох нэмэлт тэжээл уух шаардлагатай байдаг ч зөв хооллох нь түүнийг олж авах гол арга зам юм. Жимс, хүнсний ногоо нь ихэвчлэн элементийн элементүүдтэй холбоотой байдаг нь эргэлзээгүй бөгөөд бид илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх тусам илүү сайн байдаг.
А аминдэмийн шинэхэн спрат, Д аминдэмийн адууны махыг идээрэй
Загас чанах гэж байхдаа ихэнхдээ хамгийн ойрхон хүнсний дэлгүүр орж хөлдөөсөн загас худалдаж авдаг. Тийм ээ, энэ нь илүү хурдан бөгөөд илүү тохиромжтой! Гэхдээ ихэнх хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн / жимс, ногоо / -той адил загас нь хөлдөөсөн хувилбараас хамаагүй шинэхэн ашигтай байдаг.
Витамин бүрийг авахын тулд ямар хоол идэх хэрэгтэй вэ
Эрүүл байхын тулд таны бие антиоксидантаас эхлээд өвчинтэй тэмцэх, дархлаа дэмжих амин дэмээс авахуулаад маш олон төрлийн шим тэжээл шаардагддаг. Хэдийгээр та эдгээр олон тэжээлийг эмийн нэмэлт тэжээлээс бараг бүгдийг нь авах боломжтой витаминыг хоол хүнснээс олж болно өдөр бүр иддэг, идэх ёстой.
Баярын өдрүүдэд хэт их хоол идэхээс зайлсхийхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг уншина уу
Христийн Мэндэлсний Баярын болон Шинэ жилийн баярын үеэр хөл хөдөлгөөн ихтэй хоол хүнс нь хоолны дэглэмээ чанд баримталдаг хүмүүсийг хүртэл илүү их идэхийг эрмэлздэг. Гэсэн хэдий ч хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд бид юу хийх хэрэгтэй вэ гэж фитнессийн мэргэжилтэн зөвлөж байна Лазар Радков Нова телевизийн урд.
Эрүүл хооллохоос зайлсхийхийн тулд таван тэнэг шалтаг хэлнэ үү
Та өөрийгөө зөв хооллодоггүй гэж нэг удаа бодож байсан уу, энэ асуудлаар ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй байна уу? Дараагийн мөчид танд үүнийг хийхгүй байх дор хаяж 5 шалтгаан байна. Бидний тархи шоколаднаас бидэнд юу ч тохиолдохгүй гэж итгүүлэх чадвараараа туйлын авхаалжтай байдаг.
