2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Христийн Мэндэлсний Баярын болон Шинэ жилийн баярын үеэр хөл хөдөлгөөн ихтэй хоол хүнс нь хоолны дэглэмээ чанд баримталдаг хүмүүсийг хүртэл илүү их идэхийг эрмэлздэг. Гэсэн хэдий ч хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд бид юу хийх хэрэгтэй вэ гэж фитнессийн мэргэжилтэн зөвлөж байна Лазар Радков Нова телевизийн урд.
Баярын өдрүүдэд салатаа тогтмол идэж үзээрэй. Шинэ жилээр уламжлалт зул сарын боов, гахайн мах шарахаас зайлсхийх нь хэцүү байдаг, гэхдээ та тэдний хоорондох хоолонд илүү зөөлөн ханддаг байсан бол та илүү их фунт нэмэхгүй гэж Радков хэлэв.
Мөн ширээн дээр хангалттай хэмжээний салат, хөнгөн зууш байхыг хичээ. Ихэнхдээ бид баярын ширээнд, жишээлбэл 19.00 цагт суухдаа шөнө дундын дараа 1-2 цаг хүртэл үлддэг.
Энэ шалтгааны улмаас бид өлсөөгүй үедээ илүү их идэж, бүр идэж болно. Гэхдээ салат, жимс жимсгэнэ нь зураг дээр ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, харин витамин, эрдэс бодис нь ханиад томууны улиралд танд тустай байх болно.
Та стейк эсвэл амтат боовоос татгалзах хэрэгтэй гэж хэн ч хэлэхгүй, гэхдээ баярын улирлын дараа сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байвал үүнийг хэтрүүлж болохгүй.
Мөн илүү их ус уухыг хичээгээрэй. Энэ нь хуурамч өлсгөлөн мэдрэмжийг дарахаас гадна Христийн Мэндэлсний Баяр, Шинэ жил орчимд архи, согтууруулах ундаа илүү их хэрэглэхэд тустай болно.
Лазар Радковын хэлснээр 100 грамм согтууруулах ундаа тутамд хагас литр ус уух хэрэгтэй. Та бие засах газар руу ойр ойрхон ордог нь үнэн боловч бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүй.
Ерөнхийдөө идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст баяр ёслолын үеэр хооллоход асуудал гардаггүй. Тиймээс амралтын өдөр болгон ширээ, буйдан дээр суухгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ илүү олон удаа зугаалж бай гэж мэргэжилтэн зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Баярын өдрүүдэд хэт их идэхээс болгоомжил
Хэт их идэх нь аюултай байж магадгүй юм! Хооллох дадал зуршлаа сайжруулах нь эдгээр эрхтнүүдийн хорт хавдрын улмаас нас барах эрсдлийг тамхи, тамхинаас гарахтай адил хэмжээгээр бууруулж болно: хөх, бүдүүн гэдэс, уушиг, хоолой, ходоод, умай, магадгүй түрүү булчирхай, нойр булчирхай.
Баярын өдрүүдэд хэт их хоол идэхээс зайлсхийх сэтгэлзүйн заль мэх
Амралтын өмнөх өдөр улам олон бүсгүйчүүд сандарч унах нь баярын ширээ бэлдэхтэй заавал холбоотой биш юм. Үнэндээ, хатагтай нар болон зарим нэг хоосон эрхэмүүд жилийн туршид маш их өвдөлт, биеийн тамирын зааланд хөлс, хомсдолоор олж авсан дүр төрхдөө санаа зовдог.
Баярын өдрүүдэд хэт их хоол идэх нь эрүүл мэндэд ямар хор уршигтай вэ?
Заримдаа бид бүгд хэтрүүлэн иддэг , гэхдээ энэ алдааг гаргадаг хүмүүс ялангуяа олон байдаг амралтын үеэр . Мэдээжийн үр дагавар амралтын үеэр хэт их хоол идэх арилгахаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм боломж үргэлж байдаггүй, учир нь үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолыг хэрхэн, ямар орц найрлагаас бэлтгэснийг мэдэх хэрэгтэй.
Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд баярын өдрүүдэд бид Улаан өндөгний баярын бялуу, хичнээн өндөг идэх ёстой вэ?
Ойртож байна Улаан өндөгний баяр мөн бидний бүх сэтгэл хөдлөл бол гар хийцийн Улаан өндөгний бялуу хийх явдал юм. Хэрэв үгүй бол - жижиглэн худалдааны сүлжээ нь Улаан өндөгний баярын олон янзын бялууг чанамалаар санал болгодог тул бид тэдний давуу талыг ашиглах боломжтой болно.
Сайн хэлбэр, эрч хүч авахын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Генүүд хүний дундаж наслалтад нөлөөлдөг бол амьдралын хэв маяг, гадны хүчин зүйлс нь бидний хөгшрөлтөд чухал нөлөөтэй байдаг. Энэ нь илүү их хөдөлгөөнтэй, эрүүл хооллолтын ачаар стрессээс зайлсхийж, тогтмол унтах нь таны амьдралын чанарт эерэгээр нөлөөлдөг гэсэн үг юм.
