2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сэтгэл хангалуун жинд хүрэх, хадгалах нь үргэлж хялбар байдаггүй, заримдаа бүр хэцүү байдаг. Өнөөдөр ихэнх хүмүүс ийм байна жигд бус тэжээл, биед шаардлагатай бодисыг авч, улмаар ноцтой хохирол учруулахгүй байх.
Үүнийг харуулсан зарим шинж тэмдгүүд энд байна та хангалттай идэж чадахгүй байна таны биед шаардагдах илчлэг.
1. Эрчим хүчний дутагдал - Хэрэв та тогтмол хоол иддэггүй бол эрчим хүчний хомсдолд орж болзошгүй тул энэ нь өдөр тутмын ажил, ажил хийх, тэр ч бүү хэл бүтэн амьдралаар амьдрахад саад болно.
2. Үс унах - үс унах нь хэвийн үзэгдэл боловч хэт их үс унахыг анзаарсан бол энэ нь хангалттай калори авч чадахгүй байна, уураг, витамин, эрдэс бодис. Зөв зохистой хоол тэжээл нь үсний өсөлт, хүч чадалд маш чухал үүрэгтэй.
3. Тогтмол өлсгөлөн - биед шаардлагатай бүх бодисыг хангалтгүй хэмжээгээр хэрэглэснээс болж та байнгын өлсгөлөн мэдрэх болно. Энэ бол түүний хэрэгцээтэй зүйлийг олж авахыг хичээх арга зам боловч тэрээр ихэнхдээ бүтэлгүйтдэг, учир нь ийм мөчид хүн хүссэн зүйлээ иддэг.
4. Хэцүү жирэмслэлт - калорийн хэрэглээ хангалтгүй болон бусад ашигтай бодисууд нь нөхөн үржихүйн дааврыг тасалдуулж болзошгүй юм. Энэ нь жирэмслэхэд хэцүү болгож болзошгүй юм.
5. Эвдрэлтэй нойр - хангалттай хоол хүнсгүй байх нь чанартай унтахаас сэргийлж чадна. Унтах, байнга сэрэхэд хүндрэлтэй байх бөгөөд ингэснээр эрч хүч, бүтээмж алдагдах болно.
6. Цочромтгой байдал - илчлэг багатай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь таны сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлж, уур уцаартай, сэтгэлийн өөрчлөлтөд хүргэдэг.
7. Байнга даарах мэдрэмж - Хэрэв та үргэлж хүйтэн байдаг бол гадаа цаг агаар ийм биш байсан ч энэ нь хангалттай калори дутагдалтай байж болно. Энэ нь шаардлагатай бодисыг авч чадахгүй бол биеийн температурыг бууруулдаг бие махбод дахь зарим даавраас үүдэлтэй юм.
8. Өтгөн хаталт - илчлэг багатай хоол хүнснээс бүрдэх ижил төрлийн цэс нь өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний бусад эмгэгүүдэд хүргэж болзошгүй юм. Бидний хэрэглэдэг бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах үйл явцад бүхэлд нь нөлөөлдөг тул эрүүл, эрүүл хоол хүнс хэрэглэхдээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.
9. Сэтгэл түгших - хоол хүнс нь сэтгэл санаанд бас нөлөөлдөг. Энэ шалтгааны улмаас сайн биш эсвэл хангалтгүй үед хүн уур уцаартай, түгшүүртэй, бүр сэтгэлийн хямралд ордог. Сайн хоол хүнс нь эргээд олон эерэг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Энэ нь гэдэсний өөхийг арилгаж чадахгүй байгаагийн шалтгаан юм
Зарим хүмүүс яагаад гэдэс доторх өөх тосыг арилгахад тийм хэцүү байдаг гэж та бодож байсан уу? Магадгүй та тэдний нэг байж магадгүй бөгөөд тогтмол дасгал хийдэг, бэлтгэл хийдэг байсан ч бэлхүүс нь багасдаггүй. Эсвэл нэмэлт фунт зөвхөн энэ хэсэгт хуримтлагдаж байгаа тул улам бүр нэмэгдэж байна уу?
Таныг хэт их кофеин хэрэглэсний шинж тэмдэг
Олон төрлийн ундаа, хоол хүнс, эмэнд кофеин агуулагддаг тул та өөрийгөө мэдрэх болно кофеины хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг . Эсвэл та бага хэмжээгээр ч гэсэн кофейнд мэдрэмтгий байж магадгүй юм. Эдгээр асуудлын шинж тэмдгийг мэдэж аваарай.
Таныг хэт их чихэр идсэний шинж тэмдэг
Энэ нь батлагдсан илүүдэл элсэн чихэр эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Хэдийгээр та гоолиг, эрүүл харагдаж байгаа ч гэсэн хэт их сахар хэрэглэж болно. Бидний биед энергиэ хадгалахын тулд глюкоз хэлбэрээр элсэн чихэр хэрэгтэй байдаг боловч жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, цардуул агуулсан байгалийн сахар, үр тариа, зарим хүнсний ногоонд хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Эдгээр нь буруу хооллож байгаагийн шинж тэмдэг юм
Зөв хооллож, жингээ хасахын тулд бид ихэнхдээ яг эсрэгээр нь хийдэг - өсөлтөнд саад болж, олон тооны гажиг үүсгэдэг биеийн хоолонд "муу" хоол иддэг. Мэдээжийн хэрэг, бидний бие зүгээр зогсохгүй, харин хооллох зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг бидэнд хэлдэг.
Таны буруу хоолны дэглэм барьж байгаагийн шинж тэмдэг
Хоолны дэглэм хүний биед таны бодож байснаас хамаагүй их нөлөө үзүүлдэг. Таны идэж байгаа зүйл бэлхүүсний шугаманд нөлөөлдөг нь мэдээжийн хэрэг таны биеийн бараг бүх хэсгийг тасалдуулж өгдөг. Таны хоолны дэглэмд нэмдэг хоол хүнс нь бүх зүйлд нөлөөлдөг:
