2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэм хүний биед таны бодож байснаас хамаагүй их нөлөө үзүүлдэг. Таны идэж байгаа зүйл бэлхүүсний шугаманд нөлөөлдөг нь мэдээжийн хэрэг таны биеийн бараг бүх хэсгийг тасалдуулж өгдөг.
Таны хоолны дэглэмд нэмдэг хоол хүнс нь бүх зүйлд нөлөөлдөг: бүтээмж, ой санамж, тэр ч байтугай арьсны цэвэр байдал.
Үүнийг харуулсан зарим үндсэн шинж тэмдгүүд энд байна та буруу хоолны дэглэм барьж байна.
Чи үргэлж хавдаж байдаг
Тогтмол гэдэс дүүрэх нь зайлшгүй шаардлагатай буруу хооллолтын үзүүлэлт. Хэрэв та сүү эсвэл бяслаг хэрэглэсний дараа байнга дүүрч байгааг анзаарсан бол та лактоз үл тэвчих магадлалтай. Олон хүмүүс сүүн бүтээгдэхүүнийг бага зэргийн үл тэвчих шинжтэй байдаг бөгөөд үүнийгээ өөрөө ч мэддэггүй тул таны биеийн илгээдэг шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
Та өтгөн хаталттай байна
Өтгөн хаталт нь таны хоолны дэглэмд ямар нэг зүйл буруу байгааг харуулж буй том үзүүлэлт юм. Хэрэв та тогтмол бус ходоодонд нэрвэгдсэн бол хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний эслэг авч чадахгүй байх магадлалтай. Шилэн эс нь хоол боловсруулах системийг зохицуулдаг тул эслэгээр баялаг, тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах нь чухал юм. Буурцаг, овъёос, үр тариа зэрэг хоол хүнс нь эдгээр чухал нүүрс усны эх үүсвэр болдог.
Та үргэлж өлсдөг
Та хоолны дэглэм барьж эхлэхэд бэлэн гэдгээ өөртөө хэлсээр л байдаг, гэхдээ өдрийн эцэст та бүхэл бүтэн пакет чипс, хагас литр зайрмаг иддэг. Хэдийгээр таны хүсэл зоригийн хүч үүнийг хариуцдаг боловч асуудлын үндэс нь өөр нэг шалтгаан байж болох юм. Хэт их идэх нь таны биед шаардлагатай шим тэжээлийг авч чадахгүй байгааг хэлэх арга юм. Энэ бол биохимийн хариу урвал бөгөөд шаардлагатай зүйлээ өгөхгүй байгаа тархины дохио юм.
Таны сэтгэл санаа үргэлж муу байдаг
Буруу хооллолт таны муу сэтгэлийн буруутан байж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд таны цусан дахь сахарын хэмжээ бага байдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг өөрчлөхөд нөлөөлдөг. Хоол хүнсэндээ илүү их нүүрс ус нэмж өгөх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр таныг удаан хугацаанд хангаж, серотонин үйлдвэрлэхэд тустай болно.
Та ядарч байна
Хэрэв та ядаргаа байнга мэдэрч байвал магадгүй буруу хооллолт энэ нь хойрго байгаагийн шалтгаан юм. Зохисгүй хоолны дэглэм нь амин чухал тэжээллэг бодис дутагдалтай тул ядаргаа мэдрэх мэдрэмжийг байнга үүсгэдэг. Таны хоолонд эрүүл өөх тос, уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус зэрэг зайлшгүй шаардлагатай бүх тэжээлийг багтаасан эсэхийг шалгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр нь буруу хооллож байгаагийн шинж тэмдэг юм
Зөв хооллож, жингээ хасахын тулд бид ихэнхдээ яг эсрэгээр нь хийдэг - өсөлтөнд саад болж, олон тооны гажиг үүсгэдэг биеийн хоолонд "муу" хоол иддэг. Мэдээжийн хэрэг, бидний бие зүгээр зогсохгүй, харин хооллох зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг бидэнд хэлдэг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Таныг хангалттай идэж чадахгүй байгаагийн 9 шинж тэмдэг
Сэтгэл хангалуун жинд хүрэх, хадгалах нь үргэлж хялбар байдаггүй, заримдаа бүр хэцүү байдаг. Өнөөдөр ихэнх хүмүүс ийм байна жигд бус тэжээл , биед шаардлагатай бодисыг авч, улмаар ноцтой хохирол учруулахгүй байх. Үүнийг харуулсан зарим шинж тэмдгүүд энд байна та хангалттай идэж чадахгүй байна таны биед шаардагдах илчлэг.
Эдгээр нь Кето хоолны дэглэм танд тохирохгүй гэсэн 5 шинж тэмдэг юм
Кето хоолны дэглэм танд тохирохгүй гэсэн 5 шинж тэмдэг Хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохирохгүй. Гэхдээ нэг шалтгаанаар бид хоолны дэглэм, хоолны дэглэмд сэтгэл дундуур байдаг. Сүүлийн жилүүдэд кетозын хоолны дэглэмийг бас нэрлэдэг кето хоолны дэглэм .
Чанартай жимс, ногоог хэрхэн таах вэ? Шинж тэмдэг ба онцлог шинж чанарууд
Дэлгүүр хэсэх эсвэл том супермаркетаар үйлчлүүлэхээр явахдаа жимс, хүнсний ногоо , сагсандаа алийг нь хийхээ өөрөө сонгоно уу. Дараа нь тэдэнтэй хамт хоол хийх чанар нь таны зөв сонголтоос хамаарна. Гэрийн эзэгтэй бүр хамгийн сайн бүтээгдэхүүн авахыг эрмэлздэг боловч ихэнхдээ дүгнэлт хийхдээ алдаа гаргадаг бөгөөд муудах дөхсөн, эсвэл гүйцэд боловсроогүй байгаа хүмүүсийг авдаг.
