2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Зөв хооллож, жингээ хасахын тулд бид ихэнхдээ яг эсрэгээр нь хийдэг - өсөлтөнд саад болж, олон тооны гажиг үүсгэдэг биеийн хоолонд "муу" хоол иддэг. Мэдээжийн хэрэг, бидний бие зүгээр зогсохгүй, харин хооллох зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг бидэнд хэлдэг.
Бид танд хамгийн нийтлэгийг нь бэлтгэлээ хоол тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг:
1. Дархлаа сул
Зохисгүй хоол тэжээл дархлааны тогтолцоонд шаардлагатай зарим тэжээллэг бодис дутагдалтай байгаа нь түүний сулралыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг өвчин, халдвараас хамгаалахаас хамгаалдаг.
2. Та жин нэмдэг
Та өөрийгөө зөв хооллож байгаа гэж бодож байгаа ч жингээ хасахгүй байгаа ч жин нэмсээр байна уу? Энэ бол таны буруу гэдгийг баттай тэмдэг юм. Урт хугацаанд хоол тэжээлийн дутагдал жин нэмэх нь зайлшгүй юм. Энэ нь зөвхөн таны идэж буй хоолонд төдийгүй таны хооллох зуршилд хамаарна. Хэрэв та ховор тохиолддог бол явганаар, ихэвчлэн хагас боловсруулсан эсвэл бэлэн хоол иддэг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь таны жинд нөлөөлнө гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин нь олон тооны өвчний шинж тэмдэг гэдгийг санаарай.
3. Та ямар ч шалтгаангүйгээр ядардаг
Тогтмол ядаргаа нь таны хоол хүнс хангалтгүй байгаа эсвэл таны биед шаардлагатай зарим тэжээллэг бодис дутагдаж байгааг илтгэнэ. Тиймээс ядаргаа байнга мэдэрч байвал хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй.
4. Та байнга өлсөж, хоолны тухай байнга боддог
Хэрэв та үргэлж өлсөж, хоол хүнс таны бодлын салшгүй хэсэг болдог бол хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь зүйтэй. Хоол тэжээлийн хангалтгүй байдал нь бодисын солилцоонд нөлөөлж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Та бүх төрлийн хоол хүнсээр өөрийгөө дүүргэж эхлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Хоолныхоо хэмжээг нэмэгдүүлэх эсвэл хоолны хооронд ямар нэгэн зүйл идэхийг хичээ.
5. Таны сэтгэл санаа байнга өөрчлөгдөж байдаг
Сэтгэлийн байдал амархан өөрчлөгддөг хоол тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг. Байнга өлсөх мэдрэмж нь сэтгэлзүйд хүчтэй нөлөөлж, таныг маш их уур уцаартай болгодог, ялангуяа хэн нэгэн таны идэхийг мөрөөддөг зүйл идэж байгааг харсан ч өөрийгөө хориглодог.
6. Хуурай, сул үстэй
Хуурай, ядарсан үсний шалтгаан олон байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь зохисгүй хоол тэжээл юм. Үс бол уураг бөгөөд гялалзсан, эрүүл байхын тулд зохих хоол тэжээл шаардагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнсэндээ илүү их нүүрс ус нэмж оруулах хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг
Нүүрс ус өдөрт илчлэгийн талаас илүү хувийг хангаж, бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, зүрх, хоол боловсруулах, тархины эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулна. Хязгаарлагдмал нүүрс усны хэрэглээ нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих нь жин хасахад дөхөм болохоос гадна олон таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Таныг хангалттай идэж чадахгүй байгаагийн 9 шинж тэмдэг
Сэтгэл хангалуун жинд хүрэх, хадгалах нь үргэлж хялбар байдаггүй, заримдаа бүр хэцүү байдаг. Өнөөдөр ихэнх хүмүүс ийм байна жигд бус тэжээл , биед шаардлагатай бодисыг авч, улмаар ноцтой хохирол учруулахгүй байх. Үүнийг харуулсан зарим шинж тэмдгүүд энд байна та хангалттай идэж чадахгүй байна таны биед шаардагдах илчлэг.
Эдгээр нь Кето хоолны дэглэм танд тохирохгүй гэсэн 5 шинж тэмдэг юм
Кето хоолны дэглэм танд тохирохгүй гэсэн 5 шинж тэмдэг Хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохирохгүй. Гэхдээ нэг шалтгаанаар бид хоолны дэглэм, хоолны дэглэмд сэтгэл дундуур байдаг. Сүүлийн жилүүдэд кетозын хоолны дэглэмийг бас нэрлэдэг кето хоолны дэглэм .
Таны буруу хоолны дэглэм барьж байгаагийн шинж тэмдэг
Хоолны дэглэм хүний биед таны бодож байснаас хамаагүй их нөлөө үзүүлдэг. Таны идэж байгаа зүйл бэлхүүсний шугаманд нөлөөлдөг нь мэдээжийн хэрэг таны биеийн бараг бүх хэсгийг тасалдуулж өгдөг. Таны хоолны дэглэмд нэмдэг хоол хүнс нь бүх зүйлд нөлөөлдөг:
Чанартай жимс, ногоог хэрхэн таах вэ? Шинж тэмдэг ба онцлог шинж чанарууд
Дэлгүүр хэсэх эсвэл том супермаркетаар үйлчлүүлэхээр явахдаа жимс, хүнсний ногоо , сагсандаа алийг нь хийхээ өөрөө сонгоно уу. Дараа нь тэдэнтэй хамт хоол хийх чанар нь таны зөв сонголтоос хамаарна. Гэрийн эзэгтэй бүр хамгийн сайн бүтээгдэхүүн авахыг эрмэлздэг боловч ихэнхдээ дүгнэлт хийхдээ алдаа гаргадаг бөгөөд муудах дөхсөн, эсвэл гүйцэд боловсроогүй байгаа хүмүүсийг авдаг.
