2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Зарим хүмүүс яагаад гэдэс доторх өөх тосыг арилгахад тийм хэцүү байдаг гэж та бодож байсан уу? Магадгүй та тэдний нэг байж магадгүй бөгөөд тогтмол дасгал хийдэг, бэлтгэл хийдэг байсан ч бэлхүүс нь багасдаггүй. Эсвэл нэмэлт фунт зөвхөн энэ хэсэгт хуримтлагдаж байгаа тул улам бүр нэмэгдэж байна уу? Энэ нөхцөлд удаан метаболизм, хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягийг буруутгаж болно. Гэхдээ буруутан нь тэдний дунд байхгүй байж магадгүй юм.
Бид бүгд эрүүл бие махбод дахь эрүүл сэтгэлийн дээд хэмжээг сонссон. Энэ тохиолдолд хэвлийн томрох шалтгаан нь тодорхой сэтгэцийн байдалд байж болох юм. Ихэнх тохиолдолд илүүдэл жин нь стрессээс болдог. Үүнийг нэмэгдүүлэх нь хоолны дуршил буурах, улмаар жин хасахад хүргэж болзошгүй юм.
Гэхдээ архаг явцтай үед стресс нь эрүүл бус хоол хүнсээр тайвшрахад хүргэдэг тул жин нэмэх шалтгаан болдог. Энэ үзэгдлийг стрессээс үүдэлтэй жин нэмэх гэж нэрлэдэг. Стресс, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр нь бидний амьдарч буй цаг үетэй бараг ижил утгатай болсон. Стресс нь таны оюун санааг түгшээхээс гадна жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнд кортизол даавар буруутай юм.
Кортизолыг стрессийн даавар гэж бас нэрлэдэг. Энэ нь бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг бөгөөд цусны даралтыг хадгалахад оролцдог. Энэ нь өөх тос, нүүрс усны солилцоог идэвхжүүлж, илүү их энерги авах, инсулин ялгаруулах, цусан дахь сахарын түвшинг хадгалахад түлхэц болно. Хоолны дуршил нэмэгдэх нь үр дүн байж болох юм.
Стресс, кортизолын хэмжээ ихсэх нь гуя болон биеийн бусад хэсэгт биш харин гэдэс дотор өөх хуримтлагддаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь аюултай байж болох юм, учир нь хэвлийн өөх ба зүрх судасны өвчин хоёрын хооронд маш том холбоо байдаг.
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд кортизол нь хэвлийн өөх хуримтлагдахтай яг ямар холбоотой болохыг тайлбарлаж өгдөг. Энэ нь биднийг стресст орсон үед гардаг. Энэ нь инсулины хэмжээ нэмэгдэж, цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр нүүрс ус, амтат хоол хүнс хэрэглэх хэрэгцээ гардаг. Хоолонд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд бие нь шууд тайвшруулах нөлөөтэй химийн бодис ялгаруулдаг.
Мөн кортизолын өндөр хэмжээ нь дотоод шүүрлийн системийг төөрөлдүүлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Стресс нь өлсгөлөн даавар грелиний хэт их үйлдвэрлэлд хүргэдэг бөгөөд таны сэтгэл хангалуун байдлыг мэдрүүлдэг лептин даавар идэвхгүй болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Шидэт ундаа нь гэдэсний өөхийг шатаадаг
Өдөрт нэг ширхэг гадил жимсний идэх нь биднийг эрч хүчээр дүүргэж, ихэвчлэн хоолны дуршлыг хангадаг. Хэдийгээр энэ нь илчлэг ихтэй жимс гэж тооцогддог боловч энэ нь худлаа бөгөөд бидний бие махбодоор агуу их амжилтанд хүрч чадна. Дунд зэргийн хэмжээтэй жимс нь 100 калори илчлэг багатай, өөх тос багатай, хангалттай ашигтай эслэг агуулдаг.
Гэдэсний өөхийг хурдан арилгах
Гэдэс доторх өөх тосыг хэрхэн хурдан арилгах талаар хэдэн санаануудыг энд оруулав. Бид зохих хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан амжилтанд хүрнэ. Энэхүү хослол нь бидэнд удаан хугацаанд хадгалагдах хурдан үр дүнг баталгаажуулдаг. Бид та бүхэнд хэвлийн өөх тосыг арилгаж, удаан хугацааны үр нөлөөтэй туршиж үзсэн хоолны дэглэмийг танилцуулж байна.
Бид жижиг кексийг эсэргүүцэж чадахгүй байгаа шалтгаан нь юу вэ?
Кексийн түүх элсэн чихэр, шоколад, ваниль, цөцгийн тос, гурилаар будаж, маш их уран зөгнөлөөр будсан байдаг. Cupcakes бол Америк гар хийцийн бялуу бөгөөд үе дамжин өсч иржээ. Тэдгээрийг анх 1976 онд Америкийн хоолны дэвтэрт дурдсан бөгөөд хамгийн эртний нэр томъёог 1828 оны жорны номонд дурдсан байдаг.
Гэдэсний шөл нь маш ашигтай! Энэ нь юу эмчлэхийг үзээрэй
Ходоодны шөл бүхэлдээ Туркээс гаралтай. Өнөө үед энэ нь бараг хаа сайгүй хэрэглэгддэг - Болгар, Грек, Румын гэх мэт. Гурвалсан шөл нь Оттаны эзэнт гүрний үеэс мэдэгдэж байсан бөгөөд Туркэд Албани, Болгаруудаас Тракийн бүс нутгаас ирсэн байв.
Таныг хангалттай идэж чадахгүй байгаагийн 9 шинж тэмдэг
Сэтгэл хангалуун жинд хүрэх, хадгалах нь үргэлж хялбар байдаггүй, заримдаа бүр хэцүү байдаг. Өнөөдөр ихэнх хүмүүс ийм байна жигд бус тэжээл , биед шаардлагатай бодисыг авч, улмаар ноцтой хохирол учруулахгүй байх. Үүнийг харуулсан зарим шинж тэмдгүүд энд байна та хангалттай идэж чадахгүй байна таны биед шаардагдах илчлэг.