2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон төрлийн ундаа, хоол хүнс, эмэнд кофеин агуулагддаг тул та өөрийгөө мэдрэх болно кофеины хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг. Эсвэл та бага хэмжээгээр ч гэсэн кофейнд мэдрэмтгий байж магадгүй юм. Эдгээр асуудлын шинж тэмдгийг мэдэж аваарай.
Кофеин
Кофеин бол кофе, цай, шоколаданд агуулагддаг байгалийн гаралтай сэргээш (гэхдээ ихэнх ургамлын гаралтай цайнд байдаггүй). Кофеин нь кофеингүй кофе хийх явцад химийн бодисоор тусгаарлагдаж, энергийн ундаа, зарим хоолонд нэмэр болдог.
Энэ нь өвдөлт намдаахад ашигладаг зарим эмэнд, мөн энергийн эм эсвэл нунтагаар агуулагддаг. Кофеин нь ургамлын гаралтай тураах нэмэлт тэжээлийн түгээмэл орц боловч судлаачид энэ нь яг шошгон дээр байхгүй байж магадгүй юм.
Хэр их кофеин хэт их байдаг вэ?
Кофейн нь дунд зэрэг, сэрэмжтэй байдал, сэтгэлийн байдал сайжирсан зэрэг давуу талыг өгдөг маш аюулгүй сэргээгч бодис боловч хэт их кофеин хэрэглэх нь олон тооны гаж нөлөө үүсгэдэг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд өдөрт ойролцоогоор 300 миллиграмм кофеин нь кофеины хэрэглээний аюулгүй түвшин юм. Гэхдээ энэ нь ойролцоогоор гурван аяга кофетой тэнцдэг.
Зарим хүмүүс кофейнд бага түвшинд ч мэдрэмтгий байдаг. Кофеин, кофе, цай болон бусад кофеин агуулсан бодисын агууламж маш их ялгаатай болохыг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
Насанд хүрэгчдэд кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг
Кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг хүн бүрт харилцан адилгүй бөгөөд хувь хүн, кофейны хэрэглээний түвшингээс хамааран дунд зэргийн (улайсан царай) -аас хэт (үхэл) хүртэл хэлбэлздэг.
Кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг Үүнд: зүрхний цохилт түргэсэх, айдас түгшүүр болон бусад мэдрэлийн системийн асуудлууд, төөрөгдөл, суулгалт, нойргүйдэх, нойргүйдэх, тайван бус болох эсвэл ухаан алдах, толгой эргэх, халуурах, нүүр улайх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, хий үзэгдэл, толгой өвдөх, шээх ихсэх, цангах, зүрхний цохилт жигд бус болох, цочромтгой болох., мэдрэлийн эмгэг, булчин шөрмөс татах / татагдах, таталт өгөх, дотор муухайрах, амьсгалахад бэрхшээлтэй, бөөлжих зэрэг болно.
Хүүхдэд кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг
Хүүхдэд кофейны урвал нь насанд хүрэгчдийнхтэй төстэй байдаг боловч жин багатай тул үр нөлөөг олж авахын тулд бага хэмжээний кофеин шаардагддаг. Нэмэлт кофеины хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг энэ тохиолдолд тэдгээр нь цусны даралтыг бууруулж, чангарсан, суларсан булчингийн хооронд ээлжлэн ордог.
Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академиас 12-аас доош насны хүүхдүүдэд кофейн агуулсан ямар нэгэн хоол, ундаа хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хэдийгээр та хүүхдээ кофе өгөхгүй байж магадгүй ч газтай ундаа, шоколад, энергийн ундаа гэх мэт бусад эх үүсвэрийг анхаарч үзээрэй.
Кофейны мэдрэмж
Эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс эсвэл кофейнд мэдрэмтгий байдаг хүмүүс дунд зэргийн кофеины хэрэглээтэй үед сөрөг шинж тэмдэг илэрдэг. Кофейны мэдрэмжийн шинж тэмдэгүүд нь хэт их тунгаар хэрэглэх шинж тэмдгүүдтэй адил боловч шоколадны бааранд агуулагдах кофеины хэмжээ харьцангуй бага байх зэрэг хэрэглээний бага түвшингээс эхэлдэг.
Кофейны мэдрэмжинд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдэд дараахь зүйлс орно
Нас: Хүүхдүүд кофейнд насанд хүрэгчдээс илүү мэдрэмтгий байдаг.
Хүйс: Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эрчүүдээс илүү кофейнд илүү мэдрэмтгий байдаг.
Эрүүл мэндийн асуудал: Сэтгэл түгших, зүрх судасны асуудал, амьсгалын замын асуудал зэрэг нь кофейны мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, тунг хэтрүүлэн хэрэглэдэг.
Кофеины тогтмол бус хэрэглээ: Кофейны тогтмол хэрэглээ нь ихэнх хүмүүсийн кофейны хүлцлийг нэмэгдүүлдэг боловч та үүнийг ховор хэрэглэдэг бол түүний үр нөлөөг илүү их мэдрэх болно.
Эмийн эмчилгээ: Кофеин нь теофиллин, эхинацея, ципрофлоксацин, нороксин (норфлоксацин) зэрэг зарим антибиотик зэрэг эм, бэлдмэлүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж болно. Болзошгүй гаж нөлөөнд кофеины хэт их хэрэглээтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийн хурцадмал байдал, кофейны удаан хугацааны үр нөлөө орно.
Жин: Бага жинтэй байх нь ихэвчлэн кофейнд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофеин байхгүй тохиолдолд 8 шинж тэмдэг илэрдэг
Кофеин бол дэлхийн хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг сэтгэц нөлөөт бодис юм. Энэ нь төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлэгч үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь тархины мэдрэлийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, сонор сэрэмжийг дээшлүүлж, ядаргаа багасгахыг хэлнэ.
Таныг хэт их чихэр идсэний шинж тэмдэг
Энэ нь батлагдсан илүүдэл элсэн чихэр эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Хэдийгээр та гоолиг, эрүүл харагдаж байгаа ч гэсэн хэт их сахар хэрэглэж болно. Бидний биед энергиэ хадгалахын тулд глюкоз хэлбэрээр элсэн чихэр хэрэгтэй байдаг боловч жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, цардуул агуулсан байгалийн сахар, үр тариа, зарим хүнсний ногоонд хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Таныг хэт их ус уудаг гэсэн 9 шинж тэмдэг
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хангалттай хэмжээний ус уух нь бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд онцгой ач холбогдолтой гэдгийг байнга сануулдаг. Усанд хэтрүүлэхээс бусад тохиолдолд энэ нь үнэн юм. Хэдийгээр хүмүүс шингэн алдалтын шинж тэмдгүүдэд илүү их анхаарал хандуулдаг боловч хэт их шингэн алдах нь үүнтэй адил аюултай юм.
Таныг хангалттай идэж чадахгүй байгаагийн 9 шинж тэмдэг
Сэтгэл хангалуун жинд хүрэх, хадгалах нь үргэлж хялбар байдаггүй, заримдаа бүр хэцүү байдаг. Өнөөдөр ихэнх хүмүүс ийм байна жигд бус тэжээл , биед шаардлагатай бодисыг авч, улмаар ноцтой хохирол учруулахгүй байх. Үүнийг харуулсан зарим шинж тэмдгүүд энд байна та хангалттай идэж чадахгүй байна таны биед шаардагдах илчлэг.
Чанартай жимс, ногоог хэрхэн таах вэ? Шинж тэмдэг ба онцлог шинж чанарууд
Дэлгүүр хэсэх эсвэл том супермаркетаар үйлчлүүлэхээр явахдаа жимс, хүнсний ногоо , сагсандаа алийг нь хийхээ өөрөө сонгоно уу. Дараа нь тэдэнтэй хамт хоол хийх чанар нь таны зөв сонголтоос хамаарна. Гэрийн эзэгтэй бүр хамгийн сайн бүтээгдэхүүн авахыг эрмэлздэг боловч ихэнхдээ дүгнэлт хийхдээ алдаа гаргадаг бөгөөд муудах дөхсөн, эсвэл гүйцэд боловсроогүй байгаа хүмүүсийг авдаг.
