2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Таны бодол санаа тодорхой байхын тулд та тархиа чанартай, зохистой хоол хүнсээр тэжээх хэрэгтэй. Хэрэв та ажлын үеэр байнга унтдаг бол та анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бөгөөд таны бодол сансар огторгуйд хөвж байгаа бол тархи чинь ядарсан эсвэл зүгээр л хоол идээгүй байх магадлалтай.
Тархины ажил ихэвчлэн бидний идэж буй хоол хүнснээс хамаардаг болох нь шинжлэх ухаанаар нэгэнт нотлогдсон юм. Бидний тархи биеийн жингийн дөнгөж таван хувийг эзэлдэг боловч бусад эрхтэнүүдээс илүү их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэдэг.
Саарал бодис нь хүчилтөрөгчийн хорин хувь, илчлэгийн бараг гуравны нэгийг шингээж, цусан дахь глюкозын ихэнх хэсгийг эзэлдэг. Хоолны чанар нь бидний ой санамж, төсөөлөл, сэтгэхүйн хурданд нөлөөлдөг.
Бидний сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь тархины эсүүдэд явагддаг биохимийн процессын үр дүн юм. Удаашруулахгүйн тулд өөрийгөө хангалттай эрчим хүчээр цэнэглэх хэрэгтэй.
Бүрэн бодохын тулд тогтмол идэх хэрэгтэй. Алга болсон өглөөний цай ч гэсэн таны бодлыг бүрхэж болно. Энэхүү орхигдлын үр дагавар нь хоёр талтай: үдээс өмнө тархины эсүүд энерги дутагдалтай тул бүрэн хүч чадлаараа ажилладаггүй бөгөөд дараа нь үд дунд нухацтай хооллоход тэднийг дарамтлах болно.
Дараа нь толгойноос цусыг ходоод руу чиглүүлж их хэмжээний хоол боловсруулахад тархи тайвширч удаан хурдтай ажиллаж эхэлнэ.
Тархиа тэжээх хамгийн хялбар арга бол нэг ширхэг шоколад эсвэл чихэр идэх явдал юм. Эсэн чихэр тэр даруй цус руу урсаж, таны бодол тунгалаг болно.
Гэсэн хэдий ч энэ нөлөө маш богино хугацаанд үргэлжилдэг. Тиймээс шинжээчид удаан шингэцтэй нүүрс ус - талх, будаа, мюсли, овъёосны будаа дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна.
Тархины эсүүд чихэр, нүүрс уснаас гадна уураг - мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүнээр тэжээгддэг. Уурагууд нь допамин ба адреналиныг үйлдвэрлэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь урвалын хурд, сэтгэхүйн үйл явцыг хурдасгадаг.
Хөнгөн тосны хүчлээр дүүргэсэн олон ашигтай уураг нь тослог загасанд агуулагддаг - хулд, сэгсэр, загасны мах. Үүнээс гадна тархинд эрдэс бодис, витамин хэрэгтэй.
Магнийн дутагдал нь тархины бор гадаргыг сулруулж, түүний багтаамжийг бууруулдаг. Гадил, бүйлс, зөгийн бал нь үүнээс сэргийлж чадна.
Хар талх, хар цайнд агуулагдах хромын дутагдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Иод нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, цайр, төмөр нь ой санамжийг нэмэгдүүлдэг.
Тархины хэвийн үйл ажиллагаанд өдөрт нэг литрээс багагүй шингэн шаардагддаг. Энэ нь цэвэр ус, ногоон цай, рашаан, цэвэр эсвэл компот байвал сайн.
Зөвлөмж болгож буй:
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Тиймээс та өглөөний кофегоо санахгүй байх хэрэгтэй
Хэдийгээр кофены хор хөнөөлийн талаар байнга ярьдаг боловч кофеин агуулсан ундаа нь дунд зэрэг байх тусмаа үр өгөөжтэй байдаг. Шинэ судалгаанаас үзэхэд өглөөний кофе нь элэгний эрүүл мэндийг хадгалдаг тул үүнийг орхигдуулж болохгүй. Судалгаанд 23793 хүн хамрагдсанаас 14000 нь өдөр бүр кофе уудаг байв.
Кофе уухгүй байх 5 шалтгаан
Илүү хор хөнөөлтэй эсвэл илүү ашигтай нь дэлхийн хамгийн алдартай эрч хүч өгдөг ундаа болох кофе уу гэсэн маргаан их байдаг. Гашуун ундааны хамгийн түгээмэл ашиг тусыг жагсаая. Кофе нь антиоксидант - хлорогенийн хүчил ба меланоидинаар баялаг юм.
Архаг ядаргааны синдром таныг зовоодог уу? Эдгээр ургамлын гаралтай жорууд танд зориулагдав
Бүх хүмүүс хүнд хэцүү, шаргуу ажилласны дараа хэвийн амьдралдаа архаг ядаргааны синдромыг нэг талаар мэдэрдэг. Ихэнхдээ ядаргаа нь сайн, зөв амраад, унтсаны дараа өнгөрдөг боловч өвчний шинж тэмдэг илэрвэл таны бие өвчтэй гэдгээ мэдэхийг хүсдэг гэсэн үг юм.
Бид ус уухгүй байсан ч яаж шингэн байх вэ?
Хэрэв ус таны дуртай ундааны тоонд ордоггүй бол дараахь мөрүүд зөвхөн танд зориулагдана! Ердийн ундны усны амтанд дургүй байсан ч ус чийгшүүлэхгүй байх эрүүл аргуудыг танилцуулж байна. 1. Илүү их усыг "идээрэй" Сүүлийн үеийн судалгаагаар илүү их жимс, хүнсний ногоо идсэнээр өдөр тутмын хэрэгцээний усаар хангаж чадна.
