2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зальтай коронавирусын тархалт ид өрнөж байгаа бөгөөд улирлын чанартай ханиад, бас ханиад хүрэхгүй байгааг анхаарах зүйлгүй тархсаар байна.
Бидний эрүүл мэнд эрсдэлд орох тул дархлаагаа нухацтай анхаарч, түүнийгээ арчлах нь чухал юм.
Дархлаагаа сайжруулахын тулд бидний хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол амин чухал амин дэмээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулах явдал юм.
Витамин нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, халдвар, вирусын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Зөвлөмж болгож байгаа гэдэгт итгэхгүй байна коронавирусаас урьдчилан сэргийлэх хоол хүнс.
Шаардлагатай витаминыг нөхөж, улмаар бидний хамгаалалтыг бэхжүүлэхийн тулд илүү олон удаа идэхэд тохиромжтой бүтээгдэхүүнүүд энд байна коронавирусаас хамгаалах хоол хүнс.
А аминдэм агуулсан хоол хүнс
А аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд хүчтэй антиоксидант бөгөөд дархлаанаас гадна нүдний эрүүл мэндэд анхаарал тавьж, арьсны байдлыг сайжруулж, мэдрэлийн үйл ажиллагааг дэмжиж, шүд, ясны бат бөх чанарыг хадгалдаг.
А аминдэмийн үнэ цэнэтэй эх сурвалж бол шош, вандуй, улаан чинжүү, лууван, хулуу, манжин, элэг, бэрсүүт жүрж, интоор, хатаасан чангаанз юм.
В витамины цогцолборын эх үүсвэрүүд
Энэ бүлгийн витаминууд нь тархины үйл ажиллагаа, ой тогтоолт, мэдрэлийн систем, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай.
Эдгээр нь шим тэжээлийг өдрийн турш энерги болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд арьс, үсний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд мэдээж дархлаа тогтооход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгийн үнэ цэнэтэй зүйлсийн нэг коронавирусаас хамгаалах хоол хүнс.
В бүлгийн аминдэмийн эх үүсвэр, ялангуяа самар, ихэвчлэн бүйлс, сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоол, өндөг, үр тарианы талх, хатаасан жимсээр цэсээ баяжуулаарай.
Витамин С агуулсан хоол хүнс
Витамин С нь хүчирхэг иммуностимулятор бөгөөд эрүүл мэндийг сайжруулах олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь фермент, гормон, нейротрансмиттерийн синтезэд оролцдог, эд, судасны өсөлт, арчлалтад тусалдаг, шарх эдгэрэлтийг түргэсгэж, хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй байдаг.
Витамин С-ийн хүнсний эх үүсвэр болох чинжүү, улаан лооль, брокколи, цитрус, киви, сарнай хонго, алим зэргийг түлхүү идэж хоолны дэглэмийн дутагдлаа нөхөөрэй.
Д аминдэмтэй хоол хүнс
Д аминдэм нь хүний биед дархлаа сайжруулах, тархи, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх, уушгины үйл ажиллагааг дэмжих, зүрхний эрүүл мэндэд анхаарал тавих, яс, шүдийг бэхжүүлэх, инсулины түвшинг хянах, чихрийн шижингийн 1, 2-р хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэх зэрэг үнэ цэнэтэй ач тустай байдаг.
Үүнийг авах хамгийн сайн арга бол нар, мөн Д аминдэм агуулсан зарим хоол хүнс юм. Эдгээр нь загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, шиитакийн мөөг юм.
Е витамин агуулсан хоол хүнс
Е витамин нь дархлааны системийн ерөнхий үйл ажиллагааг дэмждэг. Энэ нь хүчтэй антиоксидант шинж чанартай тул хуримтлагдсан чөлөөт радикалуудын хортой исэлдэлтийн үйлчлэлээс биеийг цэвэрлэдэг.
Архаг өвчин, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, нүдний гэмтэл, хөгшрөлтөөс хамгаална.
Энэ нь арьс, үсний эрүүл мэндэд анхаарал тавьж, тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Таны таамаглаж байгаагаар ихэнх нь коронавирусаас хамгаалах хоол хүнс, үүнийг агуулна.
Е витамин агуулсан хоол хүнс нь бүйлс, самар, самар, наранцэцгийн үр, чанасан бууцай, хулуу, даршилсан ногоон чидун, авокадо, киви юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Шүд цоорох, толбо үүсэхээс хамгаалахын тулд эдгээр хоолноос зайлсхий
Чихэр, шоколад нь бидний шүдэнд хортой нөлөө үзүүлдэг талаар шүдний эмч нар олон жилийн турш анхааруулж ирсэн. Гэхдээ цоорох, паалан элэгдэх, шүдний өнгө өөрчлөгдөх бусад олон далд шалтгаанууд байдаг. Та итгэхгүй нь лавтай, гэхдээ савласан ус бол бидний сайхан инээмсэглэлийг аажмаар боловч зайлуулдаг ийм хоол юм.
Халдвараас өөрийгөө хамгаалахын тулд манго идээрэй
Дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг манго жимсэнд хүний бие махбодийг листериозын халдвараас хамгаалах бодис агуулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Листериоз бол мэдрэлийн систем эсвэл дотоод эрхтэнд нөлөөлдөг хөхтөн, шувууны өвчин юм. Энэ нь амьтны гаралтай хүнсний ногоо, хүнсний ногоогоор дамжин халдвар авч болно.
Зүрхний шигдээсээс хамгаалахын тулд даршилсан байцаа идээрэй
Болгар бол дэлхийн хамгийн анхны зүрхний шигдээсээр өвчилсөн газруудын нэг юм. Амь насанд аюултай аюултай өвчин нь ихэвчлэн эрүүл бус хооллолттой холбоотой байдаг. Тиймээс шинжээчдийн зөвлөмжид дараахь зөвлөмж орно. - эслэгээр баялаг өөх тос багатай хоолонд найдах;
Салмонеллээс өөрийгөө хамгаалахын тулд өндөг хэрхэн яаж хоол хийх талаар
Өндөг болон салмонелла мэдээллийн хөтөлбөрүүдэд тогтмол гардаг сэдэв юм. Ихэнхдээ ийм мэдээ цэцэрлэгүүдээс ирдэг. Салмонеллын хордлого нь туйлын тааламжгүй бөгөөд ходоод, ханиад, даарах, халуурах, толгой өвдөх, бөөлжих, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдгүүд орно.
Эдгээр аймшигт өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд өдөрт 1 жүрж идээрэй
Улбар шар нь маш сэргэг, амттай, С аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр байдгаас гадна тэдгээр нь бидний эрүүл мэндэд сэжиглэгдээгүй эмчилгээний ач тустай болох нь дамжиггүй. Японы Тохуку Их Сургуулийн хийсэн гол шинэ судалгаагаар өдөрт нэг жүрж идэх нь солиорлын эрсдлийг дөрөвний нэгээр бууруулдаг болохыг тогтоожээ гэж Mail Online мэдээлэв.
