2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл мэнд, боловсруулалт сайтай байхын тулд өдөр тутмын хоолны цэсэнд хэрхэн хооллож, хоол хүнсийг хэрхэн яаж хослуулах нь маш чухал юм.
Хүний бие нэгээс илүү төвлөрсөн хоол боловсруулахад дасан зохицоогүй байдаг. Жимс, хүнсний ногоогоос бусад бүх хоол хүнс төвлөрсөн байдаг.
Хүнсний зохистой хослолын зарчим нь хоол хүнс бүрт тодорхой шим тэжээл агуулдагт суурилдаг. Эдгээр бодисын зарим нь бусад тэжээллэг бодисын дэргэд идэвхгүй байдаг бол зарим нь бие биедээ огцом хариу үйлдэл үзүүлж, хоол боловсруулах эрхтний зарим эмгэгийг үүсгэдэг.
Хоол хүнсийг зөв хослуулах үндсэн дүрмүүдийн нэг бол нэг хоолны үеэр уураг, нүүрс ус холихгүй байх явдал юм. Нүүрс ус агуулсан хоолыг хооронд нь хослуулж болох бөгөөд уургийн хоолыг хамт хэрэглэж болохгүй.
Жимс, хүнсний ногоог нэг хоолонд хольж болохгүй. Жимс идсэний дараа юу ч идэхээс өмнө хагас цаг хүлээх нь сайн байдаг. Хэрэв та гадил идсэн бол 45 минут хүлээх хэрэгтэй. Өөр хоол идсэнийхээ дараа жимс хүрэхээсээ өмнө гурван цаг хүлээх нь дээр.
Цагаан будааг зөвхөн шинэ салаттай хослуулаарай, зөвхөн тос, чидун жимсний тос эсвэл цөцгийн тос гэх мэт өөх тос нэмж болно.
Мөн бяслагыг шинэхэн салаттай хослуул, гэхдээ талх, будаа, төмсгүй.
Буурцагт ургамлыг талх, будаа, төмс, бяслаг, самартай хослуулж болохгүй.
Таны худалдаж авсан гоймон хар өнгөтэй байгаа эсэхийг шалгаарай, өөрөөр хэлбэл. гурилын гурил. Тэдгээрийг тос, чидун жимсний тос эсвэл цөцгийн тосоор идээрэй, гэхдээ өндөг, бяслаг, шар бяслагтай хослуулж болохгүй. Энд дахин шинэ ногооны салаттай хослуулах нь тохиромжтой юм.
Хүнсний ногооны салат таны хоолны цэсэнд тогтмол ордог байх ёстой. Хоол бүр дээр идэж буй хоолныхоо 70 орчим хувийг, талх, будаа, төмс, буурцагт ургамал гэх мэт төвлөрсөн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн 30% -ийг бүрдүүлэхийг хичээ.
Талх, төмс, будаа, бяслаг, сүүтэй мах идэж болохгүй. Зөвхөн хүнсний ногоогоор чимэглэхийг хичээ.
Шоколад, зайрмаг, бялууг өөрсдөө хэрэглэх хэрэгтэй. Ийм хоол идсэний дараа дараагийн өдөр нь жимс буулгах өдөр байг.
Тараг нь уургийн бүтээгдэхүүн бөгөөд талх, жимс, будаа болон бусад зүйлгүйгээр дангаар нь хэрэглэх нь зүйтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Уураг, нүүрс ус, төвийг сахисан хоол хүнс - тэдгээрийг хэрхэн яаж хослуулах вэ?
Хоол хүнсийг зөв хослуулснаар бид эрүүл мэнддээ хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно. Эдгээр хослолуудаар бид жингээ ямар ч зүйлээр хязгаарлалгүйгээр бууруулах болно. Тиймээс уураг, нүүрс ус, төвийг сахисан хоол хүнсийг хамгийн түрүүнд мэдэх нь чухал юм.
Сав бүр дээр эсвэл халуун ногоо хэрхэн зөв хослуулах талаар
Шинэхэн тогооч бүрт зарим хоолонд хамгийн тохиромжтой амтлагчийг нэгтгэхийн тулд бага зэрэг тусламж хэрэгтэй байдаг. Халуун ногооны зөв хослол нь бидний бэлтгэсэн хоолыг маш амттай болгож эсвэл амтыг нь алдагдуулдаг тул бид халуун ногооны хүчийг дутуу үнэлж болохгүй.
Бие махбодид хоол хүнсийг амархан боловсруулахад хэрхэн туслах вэ
Өдөржингөө өвдөлт, таагүй байдал дагалддаг хоол тэжээл, үүнээс үүдсэн бие махбодийн эмгэгийн асуудал улам бүр түгээмэл болж байна. Мэдрэмж нь зөөлөн, тааламжгүй, муугаар хэлбэл, олон жилийн эмчилгээ шаарддаг колит, гастрит, шархлаа гэх мэт ноцтой асуудалд хүргэдэг.
Халуун ногоо, бүтээгдэхүүнийг хэрхэн яаж хослуулах вэ
Хумсыг чихэрлэг хоол, шөл, компот бэлтгэхэд ашигладаг. Зуурмаг, маринад дээр нэмэхэд сайн хослолыг олж авна. Цагаан гаа чихэр дээр нэмэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь буурцагны шөл, төмс гэх мэт шөлний амтыг сайжруулдаг. Энэ нь бүх будаа, хүнсний ногооны аягатай сайн зохицдог.
Эрүүл хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах вэ
Та өдөржингөө оффист байх ёстой бол кофены өлөн элгэн дээрээ ууж (туйлын хортой зуршил), үдийн завсарлагааны үеэр хөл дээрээ хаа нэг газар хооллодог (бас туйлын хортой зуршил). Хэрэв танд мэдээлэл цуглуулах чөлөөт цаг байвал нэвтрэх арга зам байгаа эсэх талаар харцаа "
