2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Род-Айландын их сургуулийн судлаачдын өнгөрсөн намар хийсэн судалгаагаар элсэн чихэргүй бохь үнэхээр сулардаг.
Мэргэжилтнүүд бохь нь хүний жинд хэрхэн нөлөөлдөг, энэ нь өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээнд бас нөлөөлж байгаа эсэхийг олж мэдэх зорилготой байв.
Эрдэмтэд элсэн чихэргүй бохь нь илчлэгийн хэрэглээг багасгахаас гадна эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлдэг гэж дүгнэжээ.
Баг нь сайн дурынхны хоёр бүлэг - бохь зажилдаг, хийдэггүй бусад хүмүүсийг туршиж үзсэн.
Эхний бүлэг нь өглөө бүр нэг цагийн турш бохь зажилдаг байв. Судлаачид үдийн хоолны үеэр эдгээр хүмүүс 67 калориор бага зарцуулсан гэж дүгнэжээ. Тэд мөн бохь зажилсны дараа өлсөх нь бага, эрч хүчээр дүүрч, илүү ихийг хэрэглэдэг байжээ.
Бохь хэрхэн ажилладаг вэ
Судлаачдын үзэж байгаагаар зажлах нь эрүүний мэдрэл, булчинг идэвхжүүлж, улмаар тархины хоолны дуршил, цатгалтыг хариуцдаг хэсэгт дохио өгдөг.
Судалгааны зохиогчид мөн өдөрт 15 минут орчим зажилж идэхэд 50 гаруй калори илчлэг шатах боломжтой гэж үздэг.
Бусад судалгаагаар бохь зажлах нь стрессийг бууруулж, анхаарал төвлөрлийг сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жингээ хасахад ямар бүтээгдэхүүнүүд нөлөөлдөг вэ?
Текстээс та хүнсний бүтээгдэхүүний талаархи мэдээллийг олж авах боломжтой бөгөөд ингэснээр та нэмэлт фунтыг хурдан арилгах боломжтой болно. Нарс эсвэл хушны үр Самар хайрлагчид эрүүл бүйлсийг бусад ашигтай үрээр төрөлжүүлж чаддаг. Нарсны самар нь хоолны дэглэм бөгөөд зүрх судасны системд сайн өөх тос агуулдаг.
Зэрлэг будаа нь зүрхийг эрүүл байлгаж, жингээ хасахад тусалдаг
Хэдийгээр түүний нэр дээр будаа гэдэг үг байдаг боловч зэрлэг будаа Энэ нь уламжлалт Азийн цагаан будаатай тийм ч ойр биш бөгөөд бага, тэжээл багатай, өөр өнгөтэй байдаг. Зэрлэг будаа нь үнэндээ дөрвөн өөр төрлийн өвс, түүнээс түүж авах боломжтой үр тариаг тодорхойлдог бөгөөд эдгээрийн гурав нь Хойд Америк, нэг нь Азид байдаг.
Ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг
Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь жин хасахад тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бидний эрүүл мэнд нь шинжилгээнд хамрагдах усны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв таны бие жингийнхээ хорин хувийг усанд алдвал үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бидний цус 92 хувь, тархи 75 хувь уснаас бүрддэг.
Талх нь таныг жингээ хасахад хүргэдэг
Жингээ хасахын тулд олон эмэгтэйчүүд цэснээс талхыг хасдаг. Гэсэн хэдий ч хэд хоногийн өмнө Израилийн эмч нар талхыг жин хасахад хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн гэж зарласан. Талхны нэг шинж чанар нь серотонины түвшинг зохицуулах явдал юм.
Та үнэхээр Goji Berry-тай жингээ хасдаг уу?
Goji berry бол хүлээн зөвшөөрөгдсөн супер хүнсний нэг юм. Энэ нь жижиг улаан жимсэнд агуулагдах олон тооны шим тэжээлээс шалтгаалан бие махбодод үзүүлэх эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой юм. Гожи жимс мөн Төвдийн гүзээлзгэнэ гэж нэрлэдэг.
