2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Супер хүнсний бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг тэжээллэг чанар нь туйлын өндөр бөгөөд яс бэхжүүлэх, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, алсын харааг сайжруулах, тэр ч байтугай таны оюун ухааныг хурц байлгахад тусалдаг. Дээрээс нь жагсаах гэж байгаа хоол хүнс таны мөрөөдлийн дүрд хүрэхэд тань туслах болно. Эдгээр нь хамгийн эрүүл хоол хүнс гэж тодорхойлогддог бөгөөд ингэснээр та нэмэлт фунт хасах болно.
Хар шош
Нэг аяга хар шош нь гайхалтай 15 грамм үнэ цэнэтэй уураг агуулдаг. Энэ нь улаан мах гэх мэт бусад уургийн бүтээгдэхүүнд агуулагдах ханасан өөх тос агуулдаггүй.
Овъёос
Овъёос нь эслэгээр баялаг тул нэг аяга овъёос нь таны өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж өгдөг. Хагас аяга овъёосны будаа нь 4.6 грамм эрүүл нүүрс ус агуулдаг бөгөөд бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, өөх тос шатаана.
Авокадо
Өөх тос нь зөв өөх л байвал идэхэд санаа зовох зүйлгүй. Олеин хүчил нь авокадод агуулагддаг эрүүл моно ханаагүй өөх тостой хослуулан хоол тэжээлийн хамгийн тохиромжтой жимсний нэг болгодог. Ногоон жимс нь хоолны дуршлыг амжилттай хангаж өгдөг. Өдөрт бүрдсэн авокадогийн дөрөвний нэг буюу хагасыг зөв зохистой хооллолтын хамт гэдэс доторх өөхийг хурдан хайлуулж чаддаг. Цөцгийтэй жимс нь эслэг ба уургаар баялаг юм.
Салмон
Илүүдэл өөх тос нэмэлгүйгээр ханасан уургийн туранхай эх үүсвэрүүд. Жишээлбэл, улаан махыг хулд загасаар орлуулахын тулд аль болох их хичээ. Загасны хоолны дэглэм нь өөх тос багатай бүтээгдэхүүн агуулсан цэсээс илүү жин хасдаг болох нь батлагдсан.
Нэрс
Эдгээр жижиг жимсний хамгийн алдартай шинж чанаруудын нэг бол залуужуулах үйлчилгээ юм. Тэдний хэрэглээ нь шугам дээр үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Нэрсний аяга өлсгөлөнг цатгахад ердөө 80 калори, 4 грамм эслэг агуулдаг.
Брокколи
Чанасан эсвэл бага зэрэг чанаж болгосон энэхүү цовдлогдсон ургамал нь хорт хавдар үүсэх, үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвараараа алдартай. Нэг порц брокколи нь 30 калори илчлэг агуулдаг. Тогтмол хэрэглээ нь илүүдэл жинг бууруулдаг.
бор будаа
Бор будаа нь цагаанаас өөр сонголт юм. Хагас аяга нь 1.7 г эрүүл нүүрс ус агуулдаг тул бодисын солилцоог нэмэгдүүлж өөхийг шатаадаг. Энэ нь хурдан ханасан, жин нэмэхэд хүргэхгүйгээр эрч хүч өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой уургийн эх үүсвэр
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол илүү их уураг хэрэглэх нь хүссэн жиндээ хүрэхэд тустай гэдгийг танд сануулах шаардлагагүй болов уу. Уураг, хүнсний ногоо гэх мэт эх үүсвэрээс хүртэл аажмаар шингээж авдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар цатгалан, хэрэггүй хоолонд хүрэх магадлал багатай байдаг.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юу вэ?
Хачирхалтай боловч баримт: шинэ судалгаагаар уургийн агууламж өндөртэй өглөөний хоол нь жингээ хасаад зогсохгүй 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг амжилттай зохицуулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Судалгааны зохиогчид сүү, тараг, бяслагт агуулагддаг шар сүүний уураг нь биднийг хэт их хооллохгүйгээр цатгалан мэдрэмж төрүүлэх хамгийн сайн арга гэж үздэг.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой халуун ногоо
Илүүдэл жин нь олон хүнийг зовоож буй асуудал юм. Үүний шалтгаан нь янз бүр байдаг бөгөөд хамгийн нийтлэг зүйл бол удаан буюу эвдэрсэн бодисын солилцоо юм. Та хичнээн их дасгал, хоолны дэглэм хийсэн байсан ч удаан метаболизмтай бол сайн үр дүнд хүрэхгүй.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой хоол аль болохыг тэд олж мэдсэн! Түүнийг хар
Эрүүл, зөв хооллохыг хүсдэг хүмүүст өндөг, гэрийн бяслаг хэрэглэхийг зөвлөдөг гэж та сонссон байх. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь нарийн бэлхүүсийг баталгаажуулдаг цорын ганц бүтээгдэхүүн биш юм. Миннесотагийн их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар нэмэлт фунтаас яаралтай салахыг хүсч буй бидний хувьд мөөг бол төгс хоол хүнс юм.
Манай гарагийн жин хасахад хамгийн хэрэгтэй 20 хүнс
Бүх калори ижил биш юм. Хүний биед янз бүрийн бодисын солилцооны замаар янз бүрийн хоол хүнс дамждаг. Эдгээр нь өлсгөлөн, даавар болон бидний шатдаг калорийн тоонд ихээхэн ялгаатай нөлөө үзүүлдэг. Энэ нийтлэлд бид таныг танилцуулах болно Дэлхий дээр жин хасахад хамгийн хэрэгтэй 20 хүнс шинжлэх ухаанаар дэмжигддэг.
