2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны өдрийн тэмдэглэл нь хоолны дэглэмийг эрс өөрчлөх, эсвэл амьдрал, эрүүл мэндээ сайжруулахаар шийдсэн хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Амьдралынхаа ихэнх хугацаанд бид ямар ч хоолны дэглэм барьдаггүй, эсвэл үүнийг зөв хийж байна гэж бодож байвал бид гүнзгий төөрөлдсөн байдаг.
Найзуудаасаа гэртээ худалдаж авдаг эсвэл хоол хийдэг хоолны чанар, энэ нь тэдэнд хэрхэн тохирдог, чонын өлсгөлөнд байнга автдаг эсэхийг ойлгож, тусгадаг эсэхийг асуу. Хэрэв та өдрийн тэмдэглэл хөтлөх юм бол ялгааг нь харах болно. Энэ үйл ажиллагааг нэн даруй эхлүүлэх зарим шалтгаанууд энд байна.
1. Та калори илчлэгийг хянаж сурах болно
Өдөрт идсэн бүх зүйлээ цаасан дээр буулгахдаа та хамгийн бага хэмжээний хоол идсэн ч илчлэг ихтэй байж болох тул жингээ өсгөдөг болохыг ойлгох болно. Чидун жимсний тосны нэг халбага нь 110 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд та оройн хоолондоо хамт иддэг грек бялуунд 5 хоолны халбага байдгийг та мэдэх үү? өөх тос. Өдрийн төгсгөлд нийт калорийн тоог харахад та цочирдож, идэхээсээ өмнө илүү олон удаа бодож эхлэх болно.
2. Та калорийн гарал үүсэл, мөн чанарыг ойлгох болно
Таны идэж байгаа калорийн хэмжээг хязгаарлах нь чухал биш, харин чухам ямар эх үүсвэрээс гаралтай, биед ашигтай юу үгүй юу гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Бие махбодид эрч хүч өгснөөр хурдан бөгөөд амархан задардаг хүмүүс байдаг бөгөөд ялангуяа тэдгээр нь бие бялдрын идэвхтэй үед бидэнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг бөгөөд илүү хүчтэй задарч, бие махбодийг ачаалж, ихэвчлэн бидний биед хуримтлагдсан өөх тос болон үлддэг.
3. Та хэсэг хэсгээ хянах боломжтой болно
Зарим хоол хүнсний чанар, хор хөнөөл, ашиг тусын талаар олж мэдсэнээр та илчлэг багатай хоолонд хүрч, илүү их хэсгийг идэж, өлсөхгүй, жингээ хасах боломжтой болно.
4. Та хоолны дуршилгүй болох хоолны дуршил буурах болно
Та хоолны дэглэмээ бичихдээ ямар нөхцөл байдалд бие махбодь тань бүтэлгүйтэж байгааг амархан олж мэдээд нүдэн дээр чинь байгаа бүх зүйлийг идэхийг хүсдэг. Заримдаа өлсгөлөн эсвэл хоолны зохисгүй хослол нь ийм үр дүнд хүргэдэг. Бусад үед энэ нөхцөл байдал нь стрессээс үүдэлтэй байж болох бөгөөд хамгийн гол нь энэ асуудал хаанаас гарч байгааг ойлгож, хоол хүнсэндээ ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй.
5. Шаардлагатай хэмжээнээс хэтрүүлж ууж байгаа эсвэл илчлэгийн дутагдалтай эсэхээ хар цагаан өнгөөр харах болно
Хоёр сонголт хоёулаа таны биед тохирохгүй. Та төгс орчинг эрэлхийлж, бие махбодийг зохих ёсоор нь ажиллуулахын тулд шаардлагатай хэмжээгээр хангах хэрэгтэй.
6. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр өдрийн тэмдэглэл нь маш их хэрэг болно
Хэрэв таны хоолны дэглэм амь насанд аюул заналхийлж байгаа бол та нарийн мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй бол түүний хамгийн түрүүнд үзэхийг хүсэх зүйл бол ийм өдрийн тэмдэглэл юм.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоолны өдрийн тэмдэглэл заавал байх ёстой. Тэдгээрийн тусламжтайгаар тэд өвчтөнүүдийнхээ хооллох зуршилд дүн шинжилгээ хийж, өөрчлөлтийн талаархи тэдний саналд тусалдаг.
Компьютер эсвэл утсан дээрээ суулгаж, үргэлж хамт байх боломжтой програмууд аль хэдийн гарсан байдаг - танаас шаардагдах зүйл бол өдрийн тэмдэглэлээ тууштай, нухацтай бөглөх явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Аспарагусыг илүү их идэх ёстой 7 шалтгаан
Аспарагус илчлэг багатай, чухал амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг. Энэ нийтлэлд спаржа идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай болох болно. 1. Тэд маш их шим тэжээлтэй боловч илчлэг багатай байдаг 90 гр чанасан аспарагус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
Авокадо идэх зургаан шалтгаан
Авокадо гуакамолийн соустай бөгөөд Мексикийн хоолны дуртай хүүхдүүд, фенүүддээ маш их таалагддаг. Авокадо нь таныг хэд хэдэн ноцтой өвчнөөс хамгаалж, бие махбодийг хэрэгцээтэй бодисоор хангаж чадна. Авокадо идэх зургаан чухал шалтгаан бий.
Та яагаад илүү их загас идэх ёстой вэ гэсэн 12 шалтгаан
Загас нь таны хоолонд хамгийн ашигтай уургийн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Энэ нь омега-3 тосны хүчил зэрэг зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодисоор дүүргэгдсэн бөгөөд таны биеийг туранхай болгож, булчингаа бэхжүүлэх уургийн гайхалтай эх үүсвэр юм.
Калорийн өдрийн тэмдэглэл - үүнийг хэрхэн хадгалдаг вэ?
Мөрөөдлийн дүрд хүрэхийн тулд маш их хүчин чармайлт шаарддаг гэдгийг мэддэг. Хүн бүр зорилгодоо хүрэхийн тулд тэр хурдан гүйлтээр биш харин аажмаар, тууштай хүрэх болно гэсэн тодорхой санаатай явдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа бид саад бэрхшээлтэй тулгардаг.
Жингээ хасахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй
Хэрэв та өдөр бүр тусгай өдрийн тэмдэглэл дээр яг юу идсэнээ бичвэл энэ нь таны илүү хурдан турахад түлхэц өгөх болно гэж Британийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд итгэлтэй байна. Тэдгээрийн дагуу та ходоодонд орж ирсэн хоолны чанарыг сайжруулж чадвал сэтгэл зүй хэлэх үгээ хэлэх болно.
