2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Их Британийн хийсэн судалгааны үр дүнгээс харахад гүзээлзгэнэ бол бидний сэтгэл санааг хамгийн ихээр өргөдөг жимсний нэг юм. Үүний нэг шалтгаан нь тэд зунтай холбоотой гэж Daily Mail хуудсан дээрээ бичжээ.
Үр дүнгээс харахад нийт судалгаанд хамрагдагсдын 86 хувь нь зөвхөн улаан жимсний тухай бодвол хамаагүй дээрдсэн байна. Лондонгийн их сургуульд ажилладаг профессор Барри Смит гол шалтгаануудын нэг гэж үздэг гүзээлзгэнэ хүмүүст эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэх нь тэдний үл тэвчих үнэр юм.
Хиймэл аргаар сэргээн босгох нь маш хэцүү бөгөөд олон аз жаргалтай дурсамжийг төрүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг, бүх жимс жимсгэнэ бидэнд ийм сайн нөлөө үзүүлдэггүй - алим, банана нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаггүй гэж судалгааны үр дүнгээс харж болно. Үүний шалтгаан нь хоёр төрлийн жимс нь ширээн дээрх үдийн хоолны дурсамжийг төрүүлдэг.
Судалгаанд хамрагдагсдаас тэд юутай холбогддог талаар асуусан гүзээлзгэнэ - Тэдний ихэнх нь тайрсан өвсний үнэртэй холбоотой гэж хариулав.
Хязгааргүй анхилуун, хоолны дуршилаас бусад тохиолдолд гүзээлзгэнэ бас маш их хэрэгтэй байдаг - антиоксидантаар баялаг.
Жижиг улаан жимс ч гэсэн жигд болно цусны даралтыг бууруулах, Флоридагийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн өөр нэг судалгааны үр дүнг харуул.
Эдгээр нь эндотелид тайвшруулах нөлөөтэй байсан бөгөөд эдгээр нь судасны дотор талыг хамарсан эсүүд юм.
Гүзээлзгэнээс хамаагүй хүчиллэг бас нэг өөр жимс нь биеийн ерөнхий төлөв байдалд маш их хэрэгтэй байдаг. Шохой нь бидний сэтгэл санаанд тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг - исгэлэн жимс нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул мэдрэлийн системийг сайжруулдаг.
Энэ сэдвээр хийсэн орчин үеийн судалгаагаар үүнийг идсэнээр өвлийн ядаргаа, цочромтгой байдал, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх болно гэдгийг нотолж байна.
Сэтгэлийн хямралын тухайд та ийм зүйлээс болж шаналж байгаа бол зөвхөн шохой төдийгүй шоколад, самар, гадил жимсэнд найдаж нөхцөл байдлаа сайжруулж чадна.
Бельгийн эрдэмтэд эдгээр гурван бүтээгдэхүүнийг идсэнээр бид сэтгэлийн хямралыг арилгаж, антидепрессантаас татгалзаж чадна гэдэгт итгэлтэй байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Туранхай байхын тулд Prunes идээрэй
Prunes бол илүүдэл жинтэй тэмцэхэд бидний хамгийн сайн холбоотон юм, учир нь тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгадаг гэж Daily Mail мэдээлэв. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст сахар ихээр агуулдаг тул хатаасан жимснээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Эрүүл байхын тулд бага хоол идээрэй
Бага хоол идэх нь хүний эрүүл мэндийн чухал нөхцөл юм. Бага идэж хэвшсэнээр эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл гарахаас сэргийлж чадна. Бага хэмжээний хоолны давуу талууд: Эрүүл зүрх: Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд бага идээрэй.
Зүрх эрүүл, боловсруулалт сайтай байхын тулд овъёосны будаа идээрэй
Овъёос нь овъёосны ургамлаас гаргаж авдаг үр тарианы төрөл юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь ургасан хөрсний төрөлд хуурамч биш тул маш их алдартай бөгөөд амархан ургадаг. Овъёос нь нунтаглах процессоор дамждаг бөгөөд тэжээлийг хадгалахын тулд тээрэм нь зөвхөн гаднах бүрхүүлийг зайлуулдаг.
Эрүүл байхын тулд бактеритай хоол хүнс идээрэй
Үнэхээр эрүүл хооллохын тулд зарим үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Майкл Поллен зөвлөж байна. Түүний хэлснээр талх цайрах тусам эвдэрч гэмтдэг байна. Тиймээс бүхэл бүтэн талх иддэг хүмүүс цөөн өвчнөөр шаналж байна.
Эрүүл байхын тулд хясаа идээрэй
Хясаан бол дэлхий даяар 700 гаруй жилийн турш танигдсан агуу бөгөөд маш хэрэгтэй амттан юм. Тэд ямар хэлбэрээр ч хамаагүй, шатаасан эсвэл түүхий эдээр ялгагдахаас үл хамааран хүмүүст, ялангуяа зүрх судасны систем, тархины эрүүл мэндэд олон давуу талтай байдаг.
