2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хясаан бол дэлхий даяар 700 гаруй жилийн турш танигдсан агуу бөгөөд маш хэрэгтэй амттан юм. Тэд ямар хэлбэрээр ч хамаагүй, шатаасан эсвэл түүхий эдээр ялгагдахаас үл хамааран хүмүүст, ялангуяа зүрх судасны систем, тархины эрүүл мэндэд олон давуу талтай байдаг.
Хясаа идэх нь дархлаа нэмэгдэхээс гадна хүний бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь амин дэм, эрдэс бодис, органик нэгдлээр асар их баялаг юм.
Эдгээр нь илчлэг багатай бөгөөд 100 грамм хясаа нь бие махбодид 51 ккал-аас ихгүй өөх тос, 2 грамм өөх тос, 6 грамм уураг өгдөг. Эдгээр нь цайр, төмөр, витамин В12, зэс болон бусад элбэг байдаг.
Хясаа идэхийн давуу талуудын нэг бол элэг цэвэрлэх чадвар юм. Тэд цөсний шүүрлийг дэмжиж, улмаар үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг. Остеопорозыг эмчлэхэд ашигладаг бүрхүүл, хоол боловсруулах чадвар, зүрхний шарх нь хүмүүст бас хэрэгтэй байдаг.
Энэхүү далайн хоол нь хүчтэй афродизиак болохыг бид мартаж болохгүй. Тэдэнд агуулагддаг цайрын ачаар бэлгийн үйл ажиллагаа сайжирдаг, ялангуяа эрчүүдэд. Хясаанууд нь тархины допамины түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар бэлгийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Хясаанууд нь омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр бөгөөд тэдгээрт агуулагдах цайр, витамин В12 нь ой санамж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Эдгээр нь илчлэг багатай боловч уураг ихтэй тул илүүдэл жинтэй хүмүүст хэрэгтэй байдаг. Энэ нь бие махбодид хангалттай эрч хүч, ханасан мэдрэмжийг өгдөг.
Амттай хясаанд агуулагдах кали, магни нь цусны даралтыг зохицуулдаг. Цайр нь шархыг хурдан эдгээж, халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Хясаан дахь төмөр нь хүний биед шаардлагатай хүчилтөрөгчөөр хангадаг тул цусны улаан эсийн хэвийн гемоглобины түвшинг хадгалдаг. Кальци, фосфор, зэсийн холимог нь ясны бат бөх байдалд нөлөөлдөг.
Гэсэн хэдий ч хясаа байнга идэж байхдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь тэд цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл байхын тулд бага хоол идээрэй
Бага хоол идэх нь хүний эрүүл мэндийн чухал нөхцөл юм. Бага идэж хэвшсэнээр эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл гарахаас сэргийлж чадна. Бага хэмжээний хоолны давуу талууд: Эрүүл зүрх: Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд бага идээрэй.
Зүрх эрүүл, боловсруулалт сайтай байхын тулд овъёосны будаа идээрэй
Овъёос нь овъёосны ургамлаас гаргаж авдаг үр тарианы төрөл юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь ургасан хөрсний төрөлд хуурамч биш тул маш их алдартай бөгөөд амархан ургадаг. Овъёос нь нунтаглах процессоор дамждаг бөгөөд тэжээлийг хадгалахын тулд тээрэм нь зөвхөн гаднах бүрхүүлийг зайлуулдаг.
Эрүүл байхын тулд бактеритай хоол хүнс идээрэй
Үнэхээр эрүүл хооллохын тулд зарим үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Майкл Поллен зөвлөж байна. Түүний хэлснээр талх цайрах тусам эвдэрч гэмтдэг байна. Тиймээс бүхэл бүтэн талх иддэг хүмүүс цөөн өвчнөөр шаналж байна.
Тодорхой бодолтой байхын тулд хясаа ба цусны толбо
Бидний тархины ажил нь юу идэж, ямар эм ууж, амьдралын хэв маягаас хамаардаг. Түүний тархины уян хатан байдал, тохируулах чадварт гадны хүчин зүйлс хүчтэй нөлөөлдөг. Үүний нэг нь хоол тэжээл юм. Мэдээжийн хэрэг ямар ч цэс жирийн хүнийг Нобелийн шагналтан болгохгүй.
Эрүүл байхын тулд цэцэг идээрэй! Аль нь болохыг хараарай
Сайхан цэцэгсийг идэж болох бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд маш сайн нэмэлт болно. Үүнийг 12 төрлийн хүнсний цэцгийн антиоксидант шинж чанарыг судалсан Пизагийн Их Сургуулийн шинэ судалгаа нотолж байна. Энэхүү судалгааг Scientia Horticolturae сэтгүүлд нийтлэв.
