2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Магадгүй та шүлсээ хаяж сурсан байх тарвасны үр? Зарим хүмүүс үргүй тарвасыг илүүд үздэг ч тэжээллэг чанар нь таны бодлыг өөрчлөхөд хүргэнэ.
Тарвасны үр нь илчлэг багатай, тэжээллэг чанараар баялаг. Талхыг жигнэх үед тэд шаржигнах бөгөөд бусад эрүүл бус сонголтуудыг орлох болно.
Тарвасны үрийг хэрхэн жигнэх талаар
Тарвасны үрийг шарах нь амархан байдаг. Зуухыг 165 ° C хүртэл халаагаад жигд цаас дээр байрлуул. Тэднийг бэлэн болгоход ердөө 15 минут шаардагдах бөгөөд хэрвээ та илүү хурц байхыг хүсвэл жигнэхээс нь өмнө хутгана.
Та бага зэрэг чидун жимсний тос, давс нэмээд эсвэл шанцай, бага зэрэг сахар цацаж өгвөл илүү амттай болгож болно.
Тарвасны үрийн тэжээллэг ашиг тус
1. Илчлэг багатай - 28 гр тарвасны үр агуулах ойролцоогоор 158 калори.
2. Тэд магни агуулдаг - тарвасны үрээс олддог эрдэс бодисын нэг нь магни юм. 4 г үрэнд 21 мг магни агуулагддаг. Насанд хүрэгчдийн магнийн хоногийн хэрэглээ өдөрт 400 мг байдаг. Магни нь хүний биеийн бодисын солилцооны олон ажилд чухал үүрэгтэй. Энэ нь мэдрэлийн болон булчингийн үйл ажиллагаа, дархлаа, зүрх, ясны эрүүл мэндийг хадгалдаг.
3. Төмрийн агууламж - цөөхөн тарвасны үрэнд ойролцоогоор 0.29 мг төмөр байдаг. Энэ нь тийм ч их биш юм шиг санагдаж болох ч насанд хүрэгчдэд өдөр бүр хэрэглэх төмрийн хэмжээ ердөө 18 мг байдаг. Төмөр нь гемоглобины чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хүний биед илчлэгийг энерги болгон хувиргахад тусалдаг.
4. Эдгээр нь фолийн хүчил агуулдаг - тарвасны үрийн нэг хэсэгт 2 мк фолийн хүчил байдаг бөгөөд насанд хүрэгчдэд өдөр бүр 400 мкг хэрэглэхийг зөвлөдөг. Фолийн хүчил (витамин В9) нь тархины зөв үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэгтэй. Фолийн хүчил дутагдал нь мэдрэлийн хоолойн зарим гажигтай холбоотой байдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үүнээс ч илүү шаардлагатай байдаг.
5. Ашигтай өөх тос агуулсан - тарвасны үр моно ханаагүй ба хагас ханаагүй тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр болох 0.3 г ба 1.1 г тус тус орно. Ашигтай өөх тос нь зүрхний шигдээс, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх, цусан дахь холестерины муу түвшинг бууруулахад үр дүнтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Маалинга үрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Маалингад агуулагддаг маалингын тос нь их хэмжээний ханаагүй өөх тос агуулдаг. Түүний түвшин загасныхтай ойролцоо байдаг. Маалинга үрийн өвөрмөц найрлага нь бүтээгдэхүүнийг хүний эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд тустай болгодог. Маалинга үр нь хоол хийхээс гадна ардын анагаах ухаанд байр сууриа олдог.
Намууны үрийн үл мэдэгдэх ашиг тус
Унтаж буй намуу нь үүнийг түүхий эдээр хийдэг намууны үрийг өгдөг . Сэрүүн, дулаан уур амьсгалтай энэ жилийн өвс ургамал сайн ургадаг. Ихэнх хүмүүст опиатыг гаргаж авдаг эх сурвалж гэж мэддэг боловч энэ нь зарим хэсэгт нь үнэн байдаг. Бид энд байна намуу ургаж, үржүүлдэг Учир нь намууны үр, тосонд мансууруулах бодис бараг байдаггүй.
Хулууны үрийн тос - ашиг тус ба хэрэглээ
Хулуу нь намрын баярын чимэглэл эсвэл төгс бялууг бүрдүүлэх орцоос гадна өөр хэрэглээтэй байдаг. Хулууны үрийн тос Жишээлбэл, олон тооны хүмүүс байдаг эрүүл мэндийн ашиг тус . Энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, арьс арчилгааг дэмжих, цусны эргэлтийг сайжруулах, ясыг бэхжүүлэх, сэтгэлийн хямралыг арилгах чадвартай.
Тарвасны ашиг тус
Тарвас нь ерэн хувийн ус агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст түгээмэл хэрэглэгддэг зүйл юм. Энэ нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Тарвас нь В бүлгийн амин дэмээр баялаг тул мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, хаг, батга гарахаас сэргийлж, дархлааг бэхжүүлж, эрт хөгшрөхөөс сэргийлдэг С аминдэмийг агуулдаг.
Тарвасны үрийн ашиг тус
Хоол идэх нь эрүүл мэндэд ашиг тустай байдаг тарвасны үр олон хүмүүс мэддэггүй. Амтат, шүүслэг тарвасыг харахад та түүнд агуулагдах үрийн талаар ховор бодох болно. Үнэн бол чиний хүсдэг зүйл бол махны зарим хэсгийг идэж, үрийг нь хаях явдал юм.
