2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Сүүлийн үед хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх нь хэт таргалалт үүсгэдэг. Үүний шалтгаан нь эхний үед энгийн бөгөөд илчлэг багатай хоол хүнс хурдан ханахгүй бөгөөд бие махбодийг хэт их идэхэд бэлэн болгодог.
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөснөөр өлсөхгүй байхын тулд илүү олон удаа, хангалттай идэх хэрэгтэй. Өнөө үед бидний олонх нь хоолны дэглэмээ хянаж, илчлэг багатай хоолыг хоолны дэглэмтэй гэж сурталчлах өргөн цар хүрээтэй зар сурталчилгаанд хамрагдахыг хичээдэг.
Гэсэн хэдий ч, энэ бүхэн нь ихэнх тохиолдолд зар сурталчилгааны асар том үүл байдаг бөгөөд энэ нь загвар, улмаар аж үйлдвэрт бага илчлэг хоолонд дур хүслийг бий болгох зорилготой юм. Муу мэдээ бол энэ нь бодит байдал болсон юм. Энэхүү хандлагын хариуд олон хүнс, ундааны үйлдвэрүүд илчлэг багатай барааны нэр төрлийг нэмэгдүүлж байна.
Ийм хүнсний хэрэглээ улам бүр нэмэгдэж байгаа нь бие махбодийн өдөр тутмын энергийн нормыг өөрөө зохицуулах чадварыг эрс бууруулдаг гэж судлаачид үзэж байна. Эцсийн үр дүн - хүн цатгалан мэдрэмжийг алдаж, бие махбод дахь өөх тос, нүүрс усны дутагдлаа нөхөхийн тулд улам их идэж эхэлдэг тул үүний үр дүнд харьцаа аажмаар алддаг.
Ийм илчлэг багатай хоол хүнс нь хүүхэд, өсвөр насныханд ялангуяа аюултай байдаг. Өсөн нэмэгдэж буй үед бие махбодь нь тэнцвэртэй хоолонд дасаж байх ёстой гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тодорхой онцолж байна. Хэдийгээр зарим санал зөрөлдөөн байгаа ч хүүхдүүд илчлэг багатай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байх, тэнцвэртэй хоолонд дасах хэрэгтэй гэдэгт эрдэмтэд санал нэг байна.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн гол зөвлөмж бол өдөр тутмын хоолны цэсийг зохистой төлөвлөх бөгөөд үүнд шаардлагатай хэмжээний өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Хүн өдөрт 5 удаа хооллоход инсулины ялгаралт буурч, энэ бодис бие махбодид бага байх тусам биед өөх тос бага хуримтлагддаг гэдгийг тэд санаж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт бага илчлэгтэй хоолны дэглэмийн аюул
Хэт их аюулаас урьдчилан сэргийлэх бага илчлэг хоол эмчийн хяналтан дор ийм хоолны дэглэм барих нь сайн байдаг. Метаболизм ба бага илчлэг хооллолт Орчин үеийн жилүүдэд эрдэмтэд бага илчлэгтэй хоолны дэглэм нь хүний бодисын солилцоог сайжруулж, эрүүл, урт удаан наслахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Бага илчлэгтэй тос
Кофены идээ нь илчлэг багатай байдаг. Танд 3 цайны халбага түргэн уусдаг кофе, 1 цайны халбага тос, 2 цайны халбага коньяк, 150 грамм байгалийн шоколад, 180 грамм цагаан шоколад, 150 миллилитр өөх тос багатай цөцгий хэрэгтэй. Байгалийн шоколадыг усан ваннд хайлуулж тос нэмээд нэгэн төрлийн болтол холино.
Бага илчлэгтэй жимсний амттан
Жимсний тусламжтайгаар амттай, эрүүл, илчлэг багатай амттан бэлтгэдэг. Ийм амттан бол гүзээлзгэнэтэй зайрмагтай гүзээлзгэнэтэй амттан юм. Танд 2 бөмбөлөг гүзээлзгэнэтэй зайрмаг, 100 грамм гүзээлзгэнэ хэрэгтэй - шинэхэн эсвэл компотоос, 100 грамм нэрс - шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн, 3 ширхэг гаа, 2 жүржийн шүүс, амсах болно.
Бага илчлэгтэй ундаа, тэдгээрийн ашиг тусын тухай
Жин хасах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн хоолны дэглэм дэх калори илчлэгийг тооцдог бөгөөд ундаан дахь калорийн талаар ихэвчлэн мартдаг бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ихэнх ундаа нь илчлэг ихтэй, гэдэс дүүрч, жин нэмдэг. Архи, элсэн чихэр, цөцгий эсвэл сүү ихтэй кофе, жимсний жүүс, коктейль, энергийн ундаа нь турах дайсан бөгөөд бусад бэрхшээлийг үүсгэдэг.
Өлсөж байхдаа юу идэх хэрэгтэй вэ - бага илчлэгтэй 10 санал
Хэрэв та 8 ба түүнээс дээш цаг мацаг барих ёстой гэсэн хоолны дэглэм эсвэл хоолны цонхны зарчмыг баримталдаг бол та эхэндээ байгаа бол өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад хэцүү байж магадгүй юм. Дасах хүртлээ энэ нь таныг зовоох нь дамжиггүй.