2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та 8 ба түүнээс дээш цаг мацаг барих ёстой гэсэн хоолны дэглэм эсвэл хоолны цонхны зарчмыг баримталдаг бол та эхэндээ байгаа бол өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад хэцүү байж магадгүй юм. Дасах хүртлээ энэ нь таныг зовоох нь дамжиггүй.
Хэрэв та бүтэлгүйтсэн бол бие махбодоо зовоох шаардлагагүй болно өлсгөлөнтэй харьцах, бид түүнийг түүнийг даван туулахад туслах болно.
Маш их өлссөн үедээ идэж болох илчлэг багатай хоол хүнс байдаг. Эдгээр нь таны хоолны дэглэмийг төөрөлдүүлэхгүй бөгөөд жин нэмэхэд нэмэр болохгүй. Тэд юу вэ бага илчлэг идэх чадвар:
1. Бага илчлэгтэй хүнсний ногоо - өргөст хэмх, лууван. Эдгээр нь витамин, тэжээллэг бодис агуулдаг боловч эслэг ихтэй тул үүнийг зөвлөдөг. Та тэдгээрийг хэмжээлшгүй хэрэглэж болно.
2. Хүнсний ногооны спагетти - энэ бол дуртай спагеттигээ дахин идэх боломжийг танд олгоно, зөвхөн энэ удаа цуккинигаар хийх болно. Сүүлийнх нь 30 орчим калори илчлэг агуулдаг бөгөөд энэ нь анхныхтай харьцуулахад юу ч биш юм.
3. Хүнсний ногооны будаатай бялуу - Таны таамаглаж байгаагаар будаа, эрүүл ногоотой хүнсний ногоо орно. Энэ нь таныг эрчим хүчээр цэнэглэх зайлшгүй шаардлагатай уураг юм. Энэхүү хоол нь эслэгээр баялаг юм.
4. Попкорн - Хэрэв та чихэрлэг зүйлд дуртай бол цөцгийн тос, элсэн чихэргүй. Хортой гэсэн ойлголтоос ялгаатай нь попкорн нь эслэг ба бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь хоолны хоорондох бие махбодийг бага зэргийн хуурахад тохиромжтой болгодог.
5. Жимс - тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй. Бүгд ашигтай, тэжээллэг бодисоор баялаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жимс эсвэл цитрус дээр бооцоо тавь.
6. Өндөг - та тэдгээрийг амархан бөгөөд хурдан бэлтгэх боломжтой. Тэдгээрийг юугаар ч бүү орлоорой, учир нь эдгээр нь бие махбодод шаардлагатай үнэ цэнэтэй уураг юм.
7. Шөл - ямар ч ногооны шөл тавтай морилно уу. Хэрэв та цөцгийтэй шөлөнд дуртай бол цөцгийн тос, цөцгий нэмж болохгүй, гэхдээ та эрх чөлөөгөө хэтрүүлж болохгүй.
8. Загас - хамгийн сайн талх нарийн боов. Зөвхөн 100 гр нь цатгалдахад хангалттай. Энэ нь бас үнэ цэнэтэй уураг юм.
9. Cauliflower - хийх жор өлсөх та жижиглэсэн эсвэл нилээд жижиглэсэн цэцэгт байцаа орно.
10. Татсан мах - гэхдээ гахайн мах агуулаагүй. Та өөрөө бэлдэх эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та хоёрдахь сонголтыг сонговол түүний найрлагын талаар лавлах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндөр дархлааны хувьд: өвчтэй байхдаа юу идэх вэ?
Эрүүл хооллолт боломжтой дархлаа нэмэгдүүлэх . Энэ нь ханиад хүрсэн үед онцгой ач холбогдолтой юм. Өвчнийхөө үед биеийн байдлаа сайжруулахын тулд юу идэж уух хэрэгтэй вэ? Маш их шингэн Муу мэдрэмж төрөх үед таны биед маш их шингэн хэрэгтэй.
Үзэгдэл: Хөвгүүн хэзээ ч өлсөж цангах мэдрэмж төрдөггүй
Бяцхан Ландон Жонс 2013 оны 10-р сарын 14-ний өдрөөс хойш өлсөж цангах мэдрэмж төрөөгүй бөгөөд шалтгааныг тодруулсаар байна. Ландон бол ердийн 12 настай, оройн хоолондоо пицца, зайрмаг идсэн хүү бөгөөд маргааш өглөө нь босоод өлсөж цангахгүй гэдгээ мэдэрдэг гэж эцэг эх нь хэлэв.
Бид хоолны дэглэм барьж байхдаа оройн хоолонд юу идэх хэрэгтэй вэ
Хэрэв та жингээ хасах зорилгоо тууштай баримталдаг бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар идэж буй бүх хоолноосоо хамгийн хөнгөн байхыг зөвлөж байна гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Тиймээс хоолны дэглэмийн оройн хоол нь танд илчлэг багатай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэгдэх ёстой боловч өөхний формац хэлбэрээр эд эсэд хуримтлагдахгүй байх ёстой.
Хэрэв та жингээ бүр мөсөн хасахыг хүсвэл өлсөж хэвшээрэй
Үүнд буруудах зүйлгүй, хэрвээ та санаж байгаа л бол чамайг зовоож байсан нэмэлт фунттай нэг удаа үдэхийг хүсч байвал өлсгөлөнд бэлдэх хэрэгтэй. Энэ нь аймшигтай, бүр аймшигтай сонсогдож байгаа ч үнэндээ та хоолоо санахгүй, харин хориотой жимсний синдромд нэрвэгдэх болно.
Давстай хоолонд өлсөж байгаагаа тайлбарласан 7 шалтгаан
Олон хүмүүс давслаг хоолонд дуртай байдаг бөгөөд ихэнхдээ бүтээгдэхүүн нь сайн давсгүй бол амтгүй мэт санагддаг. Хэрэв та тэднээс асуувал тэд зөнгөөрөө үүнийг хийдэг, зүгээр л давсанд дуртай гэж хэлэх болно. Чухамдаа үүнд дор хаяж ойлгомжтой шалтгаан бий - энд Давстай хоолонд өлсөх 7 шалтгаан :
