2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол тэжээл, эрүүл хооллолтын тухайд бидний ихэнх нь үндсэн хоолонд зориулж хүнсний ногооны хамт тахианы мах руу шилждэг. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр дэлгүүрүүдэд зарагдаж буй тахианы махыг олон төрлийн бэлдмэлээр эмчилж, тахиагаа өөрсдөө антибиотик болон бусад химийн бодисоор өсгөж, хурдан өсч томрох болсныг та мэдэх хэрэгтэй.
Энэ нь бидний хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн их уургийн агууламжтай хоол хүнснээс хол байх нь чухал юм.
Бидний танд санал болгож буй дараахь хоол хүнс нь тахианы махнаас илүү уургаар баялаг бөгөөд хэрэв та эрүүл хооллолтын дэглэм барихаар шийдсэн бол аюулгүйгээр хайж олох боломжтой.
1. Сам хорхой - Судалгаанаас харахад 15 орчим том сам хорхой таны биед 140 орчим калори, 34 грамм уураг агуулдаг. Муу холестеролоо өсгөхгүйн тулд шарахаас зайлсхийж, цөцгийн тосыг үдэшлэгийн соустай хамт орлуулж болно.
2. Сайтан - анхилуун үнэртэй улаан буудайн ургамал бөгөөд үүнээс та сэндвичэндээ зориулж махан бөмбөлөг хийж болно - тахианы мах шиг амттай боловч хагас аяга нь 31.5 г уураг агуулдаг;
3. Зөөлөн - таны хэрэгцээт уургийн тунгаас хамааран өөр өөр бүтээгдэхүүнийг багтааж болох бөгөөд тэдгээрийн хэмжээ таны амтанд нийцүүлэн өөр өөр байж болно. Энд бууцай, гадил жимсний, олсны үр, шар буурцгийн сүү, пистачио тохиромжтой. Эдгээр бүтээгдэхүүний холимог нь таны биед эрчим хүчний бөмбөг болж өгдөг;
4. Гэрийн бяслаг - жижиг жимстэй хольсон энэ бяслаг нь тухайн өдөрт шаардлагатай уургийн тунг авчрахаас гадна амтанд суурилсан олон сайхан сэтгэл хөдлөлийг авчрах болно.
Хэрэв та эрүүл, эрч хүчтэй байхыг хүсвэл 2-3 төрлийн хоол хүнсээр хязгаарлаж болохгүй. Дээрх бүх зүйл нь аль хэдийн улиг болсон тахианы махыг орлох сайн бүтээгдэхүүн бөгөөд таны биеийг таны бодож байснаас илүү их уургаар хангах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Уургаар баялаг хоол хүнс
Уураг нь хүний бие махбодийн зөв өсөлт, хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай амин хүчлээс бүрдсэн тэжээллэг бодис юм. Бие махбодь нь тодорхой амин хүчил үүсгэх чадвартай байдаг бол зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил нь амьтан, ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэрээс гаралтай байх ёстой.
Уургаар баялаг ТОП хоол
Уураг хүн бүрийн тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Өөх тос, нүүрс уснаас ялгаатай нь бидний бие уураг хуримтлуулдаггүй. Тиймээс үүнийг өдөр бүр олж авах нь маш чухал бөгөөд яагаад гэвэл энэ нь бидний эсийн салшгүй хэсэг юм. Эрүүл хооллолтын бүх шүтэн бишрэгчид уургаар баялаг хоол хүнс нь хоолны дуршлыг дарж, хэвийн жинг хадгалдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Амтат, уургаар баялаг 20 хоол
Уураг нь эрхтэн, булчин, арьс, гормон болон бидний бие махбод дахь бараг бүх зүйлийг бий болгодог үндсэн материал юм. Энэ шалтгааны улмаас үүнийг идэх хэрэгтэй өндөр чанартай уураг хоол бүрт. Судалгаанаас харахад энэ нь эрүүл мэнд, турах, өөх шатаах чадварыг сайжруулж, булчингийн масс, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Жингээ хасахад тусалдаг уургаар баялаг шилдэг 10 хүнсний ногоо
Бид жингээ хасахын тулд янз бүрийн хоолны дэглэм, хоолны дэглэм барьж байхдаа бие махбодоо боломжийн хэмжээний уургаар хангах хэрэгтэй гэдэг нь үнэний ортой зүйл юм. Эдгээр нь биднийг цатгалан болгож, спортоор хичээллэх эрч хүчийг өгч, илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг.
Үхрийн махнаас илүү төмрийн агууламжтай хоол хүнс
Улаан мах идэхийг хүсэхгүй байна уу? Асуудалгүй! Хоол хүнс манай дээрх галерейд маш олон төмрөөр баялаг танд туслах болно Өдөр тутмын төмрийн хэмжээгээ аваарай маш сайн арга замаар. Ашигт малтмалын төмөр бол маш чухал элемент юм. Энэ нь хүчилтөрөгчийг таны биед дамжуулж, цусны улаан эс үүсэхэд тусалдаг ба бодисын солилцоог дэмждэг.
