2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид жингээ хасахын тулд янз бүрийн хоолны дэглэм, хоолны дэглэм барьж байхдаа бие махбодоо боломжийн хэмжээний уургаар хангах хэрэгтэй гэдэг нь үнэний ортой зүйл юм. Эдгээр нь биднийг цатгалан болгож, спортоор хичээллэх эрч хүчийг өгч, илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг.
Уургийн тухайд хамгийн түрүүнд амьтны гаралтай уургийн эх үүсвэр санаанд орж байна. Гэхдээ хоолны дэглэмд заавал байх ёстой, жингээ хасахад тусалдаг ургамлын эх үүсвэрийн ач холбогдол, ач тусыг бид үл тоомсорлож болохгүй.
Хэрэв та удаан бодсоны эцэст хатуу хоолны дэглэм эсвэл хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол эдгээр 10 хүнсний ногооны уураг таны цэсэнд заавал байх ёстой.
Цэцэгт байцаа
Энэ бол цэцэгт байцаа бага илчлэгтэй хүнсний ногоо100 г цэцэгт байцаанд 2 г орчим уураг агуулдаг. Энэ нь илчлэгийн тэнцвэрт байдал муутай хоолонд багтдаг бөгөөд сайн дүүргэж өгдөг тул жин хасах горимд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Брокколи
Брокколи бол турах шилдэг бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бөгөөд хэрэв та хоолны дэглэм барьдаг бол цэсэндээ заавал нэмээрэй. Эдгээр нь цэцэгт байцааны нэгэн адил илчлэг багатай бөгөөд гэдэс дүүрэхгүй хурдан хандаг. Энэ нь тэдгээрийн найрлага дахь усны агууламж өндөртэй холбоотой - 100 гр брокколи тутамд 90. 7% ус. Эдгээр нь эслэг, уураг болон бусад хоргүйжүүлэх нэгдлээр баялаг юм. Брокколи нь жингээ хасахад туслахаас гадна биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Амтат төмс
Эдгээр нь жингээ хасахыг хүсч байгаа тохиолдолд энгийн төмсийг орлодог. Бидэнд эрчим хүч, тэжээл, түүний дотор уураг өгдөг тохиромжтой хоол хүнсний нэг. Тэд зохих хэмжээгээр хэрэглэхэд метаболизмыг хурдасгадаг.
Бууцай
Бууцай нь биед амархан боловсруулж, уусдаг. Энэ нь амтыг нь өөрчлөхгүйгээр бусад ногоо, хүнсний бүтээгдэхүүнтэй төгс зохицдог. Бие махбодийг эрчим хүч, шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Бууцай бол уургаар баялаг хүнсний ногооны нэг юм. 100 г түүхий бууцайнд ойролцоогоор 2.3 г уураг байдаг.
Вандуй
Ногоон вандуй нь бие махбодийг өндөр чанартай уургаар хангадаг. Нэмж дурдахад энэ нь олон фермент, цардуул, эслэг, кальци, кали, төмөр, фосфор, РР, С, А, В аминдэм агуулдаг. Вандуйд иод байдаг тул энэ нь бамбай, таргалалт, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Хулуу
Хулуу бол жимсний ногоо юм. Энэ нь эслэг, уураг, А аминдэм, төмөр, цайр, зэсээр баялаг тул олон хоолны дэглэмийн үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь бага хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд ходоодыг дүүргэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дардаг. Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг.
Селөдерей / селөдерей
Түүний онцгой амтыг хүн бүхэн таашаадаггүй ч ашигтай тэжээллэг чанар нь хүний биед эрүүл мэндэд маш их ашиг тусаа өгдөг нь батлагдсан. Энэ нь биеийн өөхийг шатаахад тусалдаг бөгөөд тураах, цэвэршүүлэх үйлчилгээтэй. Celery нь шөл, нухаш, аяганд тохиромжтой.
Окра
Окра нь төгс төгөлдөр юм уургийн эх үүсвэр. Энэ бол жин хасах, бодисын солилцоог сайжруулах супер хүнс бөгөөд ямар ч хоолны дэглэмд тохирно. Бие махбодийг K1, C витамин, кали, эслэг, фосфор, кальциар хангана.
Манжин
Beetroot бол жингээ хасах өөр нэг хүчтэй хэрэгсэл юм. Дотор нь агуулагдах эслэг ба уураг нь ханасан байдал, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хүрэн манжин нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд байнгын хэрэглээ нь бие махбодийг их хэмжээний витамин, эрдэс бодисоор хангадаг.
Zucchini
Zucchini нь илчлэг багатай тул хоолны дэглэм нь жингээ хасахад хүргэдэг. Эдгээр нь ус, витамин А, С, В витамин, кали, уургаар баялаг юм. Эдгээр нь ходоодыг цочроодоггүй бөгөөд биед амархан шингэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зэрлэг будаа нь зүрхийг эрүүл байлгаж, жингээ хасахад тусалдаг
Хэдийгээр түүний нэр дээр будаа гэдэг үг байдаг боловч зэрлэг будаа Энэ нь уламжлалт Азийн цагаан будаатай тийм ч ойр биш бөгөөд бага, тэжээл багатай, өөр өнгөтэй байдаг. Зэрлэг будаа нь үнэндээ дөрвөн өөр төрлийн өвс, түүнээс түүж авах боломжтой үр тариаг тодорхойлдог бөгөөд эдгээрийн гурав нь Хойд Америк, нэг нь Азид байдаг.
Ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг
Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь жин хасахад тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бидний эрүүл мэнд нь шинжилгээнд хамрагдах усны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв таны бие жингийнхээ хорин хувийг усанд алдвал үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бидний цус 92 хувь, тархи 75 хувь уснаас бүрддэг.
Шар айрагны дунд зэргийн хэрэглээ нь жингээ хасахад тусалдаг
Дараагийн удаа найзуудтайгаа ресторанд гарахдаа юу захиалахаа сайн бодоорой. Хэрэв та өнөөг хүртэл "шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэгдэхгүйн тулд шар айраг уухаа больсон бол та үүнээс хойш санаа зовохоо болино. Шар айраг гэдэс нь өнгөрсөн зүйл байсан, учир нь америкчуудын саяхны хийсэн судалгаагаар хоп ундааг дунд зэрэг хэрэглэх нь жингээ хасахад тусалдаг.
Цай нь цангааг тайлж, жингээ хасахад тусалдаг
Халуун цаг агаарт цангааг тайлах хамгийн сайн ундаа бол цай юм. Гэхдээ хар цай биш, харин ногоон өнгөтэй. Жингээ хасах, хаван арилгахад туслах олон төрлийн ургамлын гаралтай цай байдаг. Хэрэв та ядарч туйлдсан, удаан хугацааны хоолны дэглэм сахихаас илүүтэйгээр тэдгээр нь биед илүү үр дүнтэй ажилладаг бол.
Жингээ хасахад туслах шилдэг 5 ундаа
Хүн бүр бие галбираа хэрхэн хадгалахаа сонгодог. Зарим нь дасгал хийдэг, зарим нь идэхээ больж, зарим нь цөөн хэдэн ундааны гайхамшигт нөлөөг ашигладаг. Зуны цаг нь илүү их шингэн уух бөгөөд жингээ хасахад хялбар болгодог. Хамгийн сайн бөгөөд эрүүл арга бол спорт, эрүүл хоол хүнс, эдгээр гайхалтай ундааны хэрэглээг хослуулах явдал юм.
