2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид тодорхой бүтээгдэхүүнийг идэхийг хүсч байвал бидний бие тусламж хүсч байна гэсэн үг - Надад тэжээллэг бодис дутагдаж байна!
Энэ бол АНУ-ын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бид хоол идэж байхад итгэлтэй байдаг шоколад, бидэнд маш их хэрэгтэй байна магни.
Шоколадыг хэмнэхийн тулд хушга, үр, буурцагт ургамлаар сольж болно магни.
Хэрэв бид талх идэхийг хүсч байвал бидний биед азот хэрэгтэй. Энэ нь уураг ихтэй бүтээгдэхүүн - загас, мах, самар, буурцагт ургамалд агуулагддаг.
Бид мөс зажлах гэсэн уур уцаарыг мэдрэх үед шувууны мах, улаан мах, ногоон ногоо, интоор зэрэгт агуулагдах төмрийг биед хэрэгтэй болгодог.
Бидэнд чихэрлэг зүйл хэрэгтэй - бие нь нүүрстөрөгчийн дутагдалд ордог гэсэн дохио өгдөг. Энэ нь шинэхэн жимсэнд агуулагддаг.
Өөх тосыг хүсэх нь брокколи, бяслаг, вандуйд их хэмжээгээр агуулагддаг кальцийн дутагдалаас урвана.
Бид кофе эсвэл хар цай уудаг уу? Бид тунхууны, байцаа, брокколи, цэцэгт байцаагаас олж болох хүхрийн хомсдолтой. Бид хэтэрхий бага согтох эсвэл тамхи татах хэрэгтэй юу?
Улаан мах, тахиа, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, самар зэргээс авах уураг бидэнд дутагддаг. Бид карбонатлаг ундаа их хэмжээгээр уухыг хүсч байна - дахиад кальцийн дутагдал.
Бид давслаг зүйлийн төлөө үхэх гэж байна - ямааны сүү, загас, цэвэршүүлээгүй далайн давсанд байдаг хлоридын дутагдалд ордог.
Нөгөө талаас бидний дур сонирхол гэнэт алга болвол энэ нь В1 витамин дутагдалтай байгаатай холбоотой юм. Энэ нь маш сайн хуруу үүсгэдэг хушга, үр, элэг, амьтны гэдсэнд байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хар жимс - аль нь ашигтай, аль нь идэхэд аюултай вэ?
Хар жимс нь байгалиас заяасан сонирхолтой санал юм. Эдгээр нь тодорхой өнгө, тааламжтай амтыг өгдөг боловч мод эсвэл бут сөөгний дунд ямар төрлийн жимс ургадаг болохыг тодорхойлох боломжгүй байдаг бөгөөд энэ нь жимсний чанарыг тодорхойлоход хэцүү болгодог.
Аль 20 шинж тэмдэг нь биед витамин дутагдалтай байгааг харуулж байна вэ?
Арван есдүгээр зуунд хүний төрөл бүрийн өвчинтэй холбоотой шинжлэх ухааны нээлтүүд ихээхэн ахиц дэвшил гаргасан. Дараа нь уураг, өөх тос, нүүрс ус нь хоолонд зайлшгүй шаардлагатай орц болох нь шинжлэх ухаанд тодорхой болсон. Тэд бие махбодийн эрүүл мэндэд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.
Бид яагаад магни хэрэгтэй вэ?
Магни бол байгальд ихэвчлэн кальцитай химийн янз бүрийн нэгдлүүд хэлбэрээр байдаг эрдэс бодис юм. Энэ нь далайн ус, рашаан, ургамлын ногоон пигментээс олддог. Магни нь хүн, амьтны биед зайлшгүй шаардлагатай орц бөгөөд 300 орчим янз бүрийн ферментийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай гэдгийг бүгд мэддэг.
В12 аминдэмийн дутагдалтай гэсэн найман шинж тэмдэг
Нас ахих тусам таны биеийн шингээх чадвар витамин В12 хоол хүнс удааширдаг. В12 витамины дутагдалд хүргэх хамгийн том эрсдэлт хүчин зүйл бол цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм юм. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь ихэвчлэн амин дэм, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг боловч эрдэмтэд В12 агуулаагүй тул витамин нь зөвхөн байгалийн гаралтай мах, өндөг, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Төмөр дутагдалтай гэсэн 6 хачин шинж тэмдэг
Төмөр Энэ нь янз бүрийн уургийг бидний биед хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг тул хамгийн чухал шим тэжээлийн нэг юм.Гэвч үнэн нь дэлхийн хүн амын ихэнх хэсэг нь энэхүү чухал эрдэс бодисоор хангалттай хэмжээгээр хангагддаггүй явдал юм. Төмрийн дутагдал нь дэлхий даяар хамгийн түгээмэл микроэлементийн дутагдал юм гэж доктор Келли Прайфет тайлбарлав.
