Аль 20 шинж тэмдэг нь биед витамин дутагдалтай байгааг харуулж байна вэ?

2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27

Арван есдүгээр зуунд хүний төрөл бүрийн өвчинтэй холбоотой шинжлэх ухааны нээлтүүд ихээхэн ахиц дэвшил гаргасан. Дараа нь уураг, өөх тос, нүүрс ус нь хоолонд зайлшгүй шаардлагатай орц болох нь шинжлэх ухаанд тодорхой болсон. Тэд бие махбодийн эрүүл мэндэд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд хоол хүнсэнд биднийг эрүүл байлгадаг өөр зүйлийн талаар мэдлэг хомс байгааг олж тогтоожээ. Дараагийн зуунд витамин илрүүлж эхэлжээ. Эдгээр ашигтай бодисуудын нэрийг 107 жилийн өмнө Польш гаралтай Америкийн эрдэмтэн Фанк өгсөн байдаг. Тэрээр тиаминыг нээсэн бөгөөд үүнийг бид В1 витамин гэж нэрлэдэг. Эрдэмтэд хожим нь В3 витамин гэгддэг никотиний хүчлийг тусгаарласан.

Хүн төрөлхтний хувьд шинэ мэдлэг хамгийн чухал ач холбогдолтой тул төрөл бүрийн амин дэмийн нээлт нь зуун дамжин үргэлжилсээр байгаа бөгөөд шинжлэх ухаанд үсрэнгүй хөгжлийг хариуцсан эрдэмтдэд физиологи, анагаах ухааны салбарт Нобелийн шагнал гардуулав. Тэр болтол хоол тэжээлийн дутагдал, ялангуяа Газарзүйн их нээлт рүү урт удаан аялал хийх нь бусад ослоос илүү олон хүний амийг авч одсон байв.

Өнөөдөр үүнийг бүгд мэдэж байгаа витамины дутагдал нь олон өвчний шалтгаан болж өгдөг. Бүх ашигтай бодисын нийлүүлэлт бүхий тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг сонгох нь бидний эрүүл мэндийг байгалийн жамаар хадгалж байдаг. Бие махбодь хэзээ тодорхой витамин байхгүй байна, үүнийг хүнсний нэмэлт тэжээл болгон авч болно.

Бие махбод дахь витамины тэнцвэрийг зохицуулах арга хэмжээ авахын тулд тэдгээрийн зарим нь дутагдалтай байгаа эсэхийг өөрсдөө тодорхойлоход хэцүү биш юм. Энд 20 шинж тэмдэг нь авитаминозоос урваж байна:

Сул үс, хэврэг хумс - хумс бол хүний биеийн тааврын өчүүхэн элемент юм. Гэхдээ үүнийг хүний эрүүл мэндийн байдлыг таахад ашиглаж болно. Эрүүл байхад тэд гөлгөр, жигд өнгөтэй байдаг. Хумсны хавтангийн цайвар өнгө нь төмрийн дутагдлын цус багадалт гэж нэрлэгддэг төмрийн дутагдлын илрэл юм. Элэгний өвчний үед хумс маш цагаан болдог. Хэрэв тэд шар өнгөтэй бол энэ нь мөөгөнцөр байгааг илтгэнэ. Хумс хүчилтөрөгчгүй үед хөхрөх бөгөөд хүнцлийн хордлогын үед хөндлөн цагаан зураас гарч ирдэг.

Булан дахь уруул хагарсан - шалтгаан нь төмөр, В1, В3 витамины дутагдал юм. Ногоон навчит ногоо, тахиа нь алга болсон тэжээлийг өгөх болно.

Бохь цус алдах - С аминдэмийн дутагдалтай холбоотой байж болох юм Цэрний анхны шинж тэмдэг бол бохь цус алдах явдал юм. Шүдний титэм хийдэг эд нь коллагены утас бөгөөд витамины дутагдал нь коллагены нийлэгжилтийг зогсоож, шүд нь чичирч эхэлдэг. Бактери нь бохины доор халаасандаа хуримтлагдаж, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг. Тамхи нь дутагдалд ордог тул тамхи татдаг хүмүүс С аминдэмийг илүү их уух хэрэгтэй.

Муу хараа - заримдаа beriberi-ийн үр дагавар байж болно. А аминдэмийн хэмжээ хангалтгүй байгаа нь шөнийн харалган байдалд хүргэдэг. Дараа нь бүрэнхийд объектуудыг ялгахад хэцүү байдаг. В12 витамины дутагдал нь нүдний мэдрэлийн миелин бүрхүүлийг гэмтээхэд хүргэдэг бөгөөд нүдний мэдрэлийн эмгэгийг дагалддаг бүдэг хараа үүсгэдэг.

Үсний эрт бууралтах нь зөвхөн удамшлын болон бусад хүчин зүйлээс гадна бас нөлөөлдөг биед витамин дутагдалтай байдаг. Үсний уутанцар өнгөө алдах нь арьсны өнгөнөөс хамаарна. Тиймээс Европчуудын эрт саарал үс нь 30-аас доош насныханд ажиглагддаг гэсэн үг юм. 40-өөс доош насны азиуд, 50-аас доош насны африкчууд. Судалгаанаас харахад аминдэмийн дутагдлаас болж гурван настай хүүхдүүдэд төдийгүй өсвөр насныханд үс бууралтдаг. Энэ нь В12 витамины дутагдалтай холбоотой юм.

Үсний алдагдал нэмэгдэх - Бид өдөр бүр зуу гаруй үс унах үед үс унах тухай ярьдаг. Үүний шалтгаан нь В3 витамины хангалтгүй хэмжээ, мөн B6 байж болно.

Шархыг эмчлэхэд хэцүү - цус алдалттай гүн шарх үүссэн тохиолдолд эд эсээс алга болдог. Энэ нь нөхөн төлжих замаар сэргээгддэг. Энэ зорилгоор коллаген нь арьсыг сохруулж, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай байдаг. Витамин С нь коллагены нийлэгжилтэнд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв байхгүй бол шарх эдгэрэхэд бэрхшээлтэй байдаг.

Афт стоматит буюу амны хөндийн архаг архаг шарх нь герпес вирусын улмаас үүсдэг ба мөн В аминдэмийн дутагдлаас болдог. Ам, шүдний дотор янз бүрийн өөрчлөлт нь В бүлгийн витамин дутагдалтай байгааг харуулж байна.

Хэлний өнгө өөрчлөгдөх - хэлний өнгө нь зарим витамины дутагдлын үзүүлэлт юм. Цагаан хэл нь цусан дахь гемоглобин хангалтгүй байгааг харуулж байна. Хурц улаан хэл нь үрэвсэл байж болох боловч B бүлгийн витаминууд хангалтгүй байдаг - B3, B9, B12. Хэрэв хэл нь нил ягаан болвол холестерол ихтэй эсвэл цусан хангамж муутай байдаг. Антибиотик хэтрүүлэн хэрэглэсэн хүмүүс хар хэлтэй байдаг. Витамины тэнцвэрийг сэргээхийн тулд пробиотик хэрэглэх нь тохиромжтой.

Цусны даралт ихсэлт нь Д аминдэмийн хангалтгүй хэмжээнээс үүдэлтэй байж болно. Наранд биеэ шарах нь дутагдлыг зохицуулахаас гадна хулд, туна загас, үхрийн элэг, өндөгний шар зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг зохицуулж чаддаг.

Ядаргаа, булчин сулрах, зүрх дэлсэх, даарах мэдрэмж нь цус багадалтын шинж тэмдэг юм. Өвчний хөнгөн хэлбэрийг фолийн хүчлийг нэмэлт хэлбэрээр авах замаар арилгадаг. Хорт хэлбэрийн хувьд B - B12 бүлгийн өөр нэг витаминыг шингээхэд асуудал гардаг.

Хэт их хөлрөх - шалтгаан нь заримдаа дотоод шүүрлийн системтэй холбоотой асуудлуудаас улбаатай байдаг. Бусад тохиолдолд эдгээр нь Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой байдаг.

Толгой эргэх, алхах байдал өөрчлөгдөх, гайхмаар байдал нь В12 аминдэмийн хангалтгүй хэмжээнээс үүдэлтэй нөхцөл байдал юм.

Эмзэг, хэврэг яс - Кальци, Д аминдэмийн дутагдлын үр дүнд аяндаа үүсдэг хугарал нь хүнийг тахир дутуу болгодог тул аюултай байдаг.

Ивэрхийн харагдах байдал - энэ байдал нь холбогч эдийн сулралаас үүсдэг. Витамин С, тамхинаас гарах, уураг ихтэй хоол хүнс нь эд эсийг бэхжүүлж, коллагены хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.

Булчингийн бага жинтэй үед фитнесс дасгал хийхийн зэрэгцээ Д аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь янз бүрийн аминдэм, түүний дотор D, B9, B12, B3 зэрэг хангалттай хэмжээний витаминаас болдог.

Витамин С тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь шээсээр ялгардаг тул хүндрэлтэй байдаг боловч хэрэв энэ нь тохиолдвол рН-ийг өөрчилж, В12 витамины шингээлтэд саад болдог. Тиймээс эдгээр витаминыг тусад нь уух хэрэгтэй.

Уруул хагарахад В2 витамины дутагдал илэрч болно.

Зовхины дотор талын өнгө өөрчлөгдөх - хэвийн ягаан өнгө бүдгэрсэн бол энэ нь цус багадалтын үр дүн байж болох юм. Хүчтэй улаан өнгө нь цусны эргэлт муудах, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа алдагдах шинж тэмдэг юм.

Бидний биед хэрэгтэй хамгийн сайн зүйл бол олон төрлийн хоол хүнсээр шаардлагатай витаминыг авах явдал юм. Аль хоол хүнс нь бидэнд хамгийн хэрэгцээтэй тэжээлийг өгдөг талаар хангалттай мэдээлэл байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр түгшүүртэй шинж тэмдгүүдийн зарим нь тохиолдвол тэнцвэргүй хоолны дэглэмээс үүдэлтэй ноцтой өвчин гарахаас өмнө хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн дутагдлыг арилгах хэрэгтэй.