2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Ус хадгалах - бидний мэддэг тэр таагүй мэдрэмж. Төгс хоолны дэглэмээс гажих нэг өдөр л хуучин хэлбэр дүрсээ сэргээхэд хэд хоногийн хугацаа шаардагдана. Үнэн бол олон эмэгтэйчүүд хадгалсан ус нь хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоног зарцуулдаг гэж боддог. Учир нь жин нь дээр хэдэн фунт байгааг харуулж байна. Энэ бол домог. Тендерийн шалтгаан нь 5 кг жинтэй хазайлтыг харуулж чадах тул ус юм.
Мэдрэмж нь мэдээж тааламжгүй байдаг - бид хүнд, цатгалан санагддаг. Аз болоход энэ бол бидний зүгээр л зайлуулж чадах ус юм. Үүний шалтгаан нь хэт их давс, хэт их нүүрс ус, хэт их сахар, дааврын шалтгаантай эсэхээс үл хамааран хурдан галбиртай болоход туслах түгээмэл аргууд байдаг.
Хоёр дахин их ус ууна
Та хавдсан сэрсэн өдөр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь таны хэрэглэж заншсан литрээс бараг хоёр дахин их гэсэн үг бөгөөд энэ өдөр 2-4 литр ус уухыг зөвлөж байна. Өдөржингөө нэг дор биш өдөржингөө уу, ингэснээр гэдэс дүүрэхэд нэмэр болно.
Давс хэрэглэж болохгүй
Аль нь ч үгүй гэсэн үг биш бөгөөд буулт хийх хэрэггүй. Энэ нь худалдаж авсан хоолгүй, пакетгүй, жигнэмэггүй, шарсан самар, зоорь, салатгүй гэсэн үг юм. Дэлгүүрээс худалдаж авсан бүтээгдэхүүнүүд хамгийн их давстай байдаг - үүнд бүх жигнэмэг, даршилсан ногоо, бэлэн соус, салат орно.
Зөвхөн гар хийцийн хоол
Гар хийцийн хоол идэж, хүнсний ногоо, махан дээрээ анхаарч, шарж, чанаж, салат гэх мэт хүнд боолтгүй, бараг давсгүй байгаарай.
Зөв ногоо
Цаашид хавагнахгүй ногоог сонгоорой - чинжүү, улаан лоолийг хальслахаас зайлсхий, байцаа идэж болохгүй. Та чанаж болгосон ногоог шингээж авахад хялбар тул ус, эслэгээр хангах боломжтой.
Хэдэн өдрийн турш нүүрс ус хая
Энэ нь бүхэл бүтэн талх, гоймон, овъёос будаа байхгүй гэсэн үг юм. Тэд маш их хэрэгтэй нь эргэлзээгүй, гэхдээ хавагнах өдрүүд танд улам бүр дордуулж болох юм - эдгээр бүх хоол хүнс таны гэдэс дотор хавагнах чадвартай байдаг.
Байгалийн шээс хөөх эм
Хэрэв танд маш их тааламжгүй мэдрэмж төрж, ус хадгалах хэмжээ хязгааргүй санагдаж байвал байгалийн шээс хөөх эм хэрэглэж болно. Эдгээр нь бүгд амттай биш боловч гайхалтай сайн ажил хийдэг!
Зөвлөмж болгож буй:
Хийн ялгаруулалтыг хэрхэн яаж арилгах
Гэдэс дотор их хэмжээний хий байгаа нь тааламжгүй, өвдөлттэй үзэгдэл юм. Ходоодонд хүндээр мэдрэгдэх, гэдэс дүүрэх нь бие махбодид таагүй мэдрэмжийг бий болгодог. Олон нийтийн газар байхдаа хий нь шаналалаас гадна туйлын эвгүй байдалд оруулдаг.
Хоол хүнсэн дэх өөх тосыг хэрхэн бууруулах вэ
Хүмүүсийн ярьсан шиг зулзаган мод шиг гоолиг болохыг хүсч байна уу, эсвэл зүгээр л эрүүл амьдрахыг хүсч байна уу? Аль ч шалтгаанаас үл хамааран хоёулаа шийдэл нь хоолны дэглэм дэх өөх тосыг багасгахаас эхэлдэг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд шарсан гахайн махаа мартаж, жижиг, том хэмжээтэй шарсан төмсийг илүүд үзээрэй.
Бие дэх натрийн тэнцвэргүй байдал
Насанд хүрсэн хүний биед ойролцоогоор 100 г натри (Na) агуулагддаг бөгөөд үүний 40-45% нь ясны эдэд байдаг. Натри нь эсийн гаднах шингэний үндсэн катион бөгөөд түүний 50 орчим хувийг агуулдаг ба эсийн концентраци нь хамаагүй бага байдаг.
Бие дэх хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг жимс
Бидний хэрэглэдэг хоол хүнс, жүүсний рН-ийн хэмжээ нь биеийн рН-ийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлж болно. Хүчилээр баялаг бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэх нь шүдний паалан болон биеийн бусад хэсэгт сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ шалтгааны улмаас эдгээр бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэж байх ёстой.
Бие дэх салиа үүсгэдэг хоол хүнс
Салстыг хоол боловсруулах эрхтэн, амьсгалын зам, шээсний замын болон нөхөн үржихүйн замын мембраныг тослох, хамгаалах зорилгоор бие махбодоос үүсгэгч бодис нь цочроох, бохирдуулах, хорт хавдар үүсгэх нэгдлээс хамгаалдаг. Зарим хүчил үүсгэдэг хоол хүнс нь бие махбод дахь салиа ялгаруулалтыг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг.
