2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өвөл бол маш хүйтэн улирал бөгөөд энэ хугацаанд бидний биеийн дулааныг хадгалахын тулд маш их энерги шаардагддаг. Мөн дархлаагаа дэмжих хоол хүнс хэрэгтэй. Ингэснээр бид өөрсдийгөө янз бүрийн төрлийн вирусээс хамгаалах болно.
Өвлийн сарууд тийм ч таатай биш байдаг тул бид зарим хоол хүнс, орц найрлагыг нь идэх хэрэгтэй болдог.
Хамгийн чухал зүйл бол хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис хэрэглэх явдал юм.
- Магни - энэ бол ихэнх ферментийн урвалд ордог химийн хамгийн түгээмэл элементүүдийн нэг юм. Энэ нь эрүүл мэндээ хадгалахад маш чухал ач холбогдолтой юм. Ихэнх тохиолдолд бид үүнийг үр тариа, самар, үр, кофе, бууцайнаас нэмж болно. Хар шоколад, банана, арвай нь магнийн баялаг эх үүсвэр юм.
- Цайр - бид үүнийг хулууны үр, мах, далайн гаралтай бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой. Цайр нь хүний дархлааг сайжруулж, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг;
- Янз бүрийн төрлийн витаминууд / B, C, D3 / - эдгээр бүх витаминууд нь хүний дархлааг дэмжиж, биеийн галбирыг сайжруулдаг. Ийм витаминыг улаан мах, загас, буурцагт ургамал, сүү, элэг, хар талх, самар болон бусад зүйлээс авах боломжтой.
Жимс, хүнсний ногоо нь дархлааг сайжруулдаг тул өвлийн тэжээлд сайн нөлөөтэй. Та зах зээл дээр байгаа бүх бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно.
Загасны цэсийг долоо хоногт дор хаяж 1-2 удаа хийх нь сайн байдаг. Энэ нь бие махбод дахь бактерийг устгадаг омега-3 тосны хүчлүүдийн гол эх үүсвэр юм.
Мэдээжийн хэрэг хамгийн чухал хоол бол мах, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь уургийн баялаг эх үүсвэр юм. Тэд мөн өвлийн улиралд метаболизм сулардаг тул тэдгээрийг дэмжиж өгдөг.
Бүү мартаарай - 3 цаг тутамд өдөрт 5 удаа хооллоорой!
Зөвлөмж болгож буй:
Намар, өвлийн улиралд Д аминдэмээ хангалттай ууна уу? энэ бол яаж байна
Намрын эрт харанхуй бид бүгд дээр буухад жижигхэн дохио зангаа л чухал болох болно - дулаан өрөө, шинэхэн талх нарийн боов, зөөлөн тэврэлт, ярилцах урилга, ганц сарнай. Женс Солтенберг Намар шар, улбар шар, улаан өнгийн навчнуудын өнгөлөг хувцаслалтаар үзэсгэлэнтэй харагддаг шиг түүний хамгийн сул талуудын нэг бол өдөр багасах явдал юм.
Өвлийн улиралд хэрхэн хооллох вэ? Бие махбодийг дулаацуулдаг ашигтай хоол
Өвөл ирлээ. Жилийн энэ үед бие махбодид халуун, сэтгэл хангалуун хоол хүнс хэрэгтэй байдаг. Бид таны биеийг хангаж, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах хоолнуудын жагсаалтыг бэлтгэлээ. Дараах мөрүүдийг үзнэ үү хамгийн сайн өвлийн хоол : Эрдэнэ шишийн будаа Эрдэнэ шишийн будаа нь хүйтэн улиралд биед шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.
Өвлийн улиралд хэрхэн амттай, эрүүл хооллох вэ
Өвлийн улиралд бид огт өөр мэдрэмж төрдөг. Асуудал нь бид хувцаслахын оронд хөнгөн, агаартай хувцас өмсдөггүй, зарим хүмүүс ичээндээ ордог амьтдад атаархдагт биш юм. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Бүхэл бүтэн өвөл унтахаасаа өмнө амьтад тодорхой хоолны дэглэм барьдаг.
Идэвхитэй хүүхдүүдийг юугаар хооллох вэ
Идэвхитэй спортоор хичээллэдэг өсвөр насныхан хооллох дадлыг хөгжүүлэх тодорхой хэрэгцээтэй байдаг. Хэрэв танай залуу тамирчин сайн хооллож чадвал спорт болон сургуулийн аль алинд нь илүү сайн тоглох боломжтой болно. Хоол хүнснээс хангалттай энерги авдаггүй идэвхитэй хүүхдүүд ядаргаа мэдэрч, дасгал хөдөлгөөн хийхэд илүү хэцүү байдаг.
40 наснаас хойш эмэгтэйчүүдийг яаж, юугаар хооллох вэ
Төлөвшсөн эмэгтэйн бие залуу эмэгтэйнхээс эрс ялгаатай байдаг. Тиймээс насны өөрчлөлтийг харгалзан хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай байна. Нэгдүгээрт, 40-өөд оноос хойш дааврын дэвсгэр өөрчлөгдөж байна. Үүний үр дүнд арьсны байдал, бодисын солилцоо, мэдрэлийн системийн байдал өөрчлөгдөнө.
