2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Маш их өлсөж, хэт их хоол идэж, дараа нь хүнд байна гэж гомдоллох мэдрэмжийг танд сайн мэднэ. Энэ бол хоол биш. Хүмүүс үүнийг өөрөө мэдэлгүй хэтрүүлж, эрүүл мэндийн асуудалд орооцолдох, дотоод сэтгэлийн мэдрэмжтэй жинтэй байдаг.
Хүн цадахаа мэдрэхийн тулд бага зэрэг хоол хүнс хэрэгтэй. Энэ нь нэлээд эргэлзээтэй сонсогдож байгаа ч зөв хооллож чадвал та энэ баримтанд итгэх болно гэсэн үнэн юм.
Ходоод, жин, өөртэйгээ холбоотой асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд дараахь зөвлөгөөг орууллаа. бөөгнөрөхөө хэрхэн зогсоох вэ хэвийн идэж эхэлнэ.
1. Өглөөний цайгаа уу - өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Энэ нь хамгийн их байх ёстой. Өөх тос, нүүрс ус, уургийг нэгтгэж болно, учир нь энэ нь таны өдрийн турш хичнээн их энерги авахаас хамаарна. Үүний дараа жаахан өлсөх юм бол бүтэлгүйтсэн нь тодорхой хоолны дуршлыг арилгах та хоолоо солих хэрэгтэй.
Хэрэв та өглөөний цайгаа эрт идэх зуршилгүй бол 9-10 цагийн хооронд ууж болно. Өдрийн эхний ба гол хоолоо алдахгүй байх нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, хичнээн элбэг дэлбэг байсан ч энэ нь гаднаас ирсэн бэлэн хортой хоол хүнсний тухай биш юм. Хэрэв танд боломж байгаа бол өглөөний хоолоо гэртээ бэлдээрэй.
2. Илүү их эслэг хэрэглэдэг - эдгээр нь бие махбодийг илүү удаан байлгах элемент юм. Шилэн эслэг ихтэй бүтээгдэхүүн бол лууван, алим, мэдээжийн хэрэг бусад нь олон байдаг. Тэднийг онцлон тэмдэглэ, ялангуяа өглөөний хоол.
3. 4 цаг тутамд хооллоорой - өдөржингөө өлсөж, орой нь хөргөгчинд олдсон бүх зүйлээ идэхийг хичээх хэрэггүй. Энэ бол буруу хандлага юм. Хүн илүү олон удаа хооллох шаардлагатай байдаг тул бага хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болдог. Байнга хооллохдоо хүний биед хэрэгтэй энергийг хадгалж байдаг. Үндсэн хоолны хооронд орохын тулд та жимс, самар эсвэл тараг идэж болно.
4. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт их хэмжээний ус идээрэй. Тэд эрүүл чийрэг бөгөөд бие махбодийг бүрэн дүүрэн байлгадаг. Тийм ч учраас оройн хоолоо амттай салатаар эхлүүлэх нь сайхан байдаг.
5. Биеэ сонсоорой - энэ бол хамгийн чухал дүрэм юм. Үүнийг тодорхойлдог хуваарь байдаг өлсгөлөнгийн түвшин түүний янз бүрийн түвшинг мэдэрч ажиглаж сурах ёстой.
Хүнд өлсгөлөнгийн үед та ухаан алдах, толгой өвдөх, цусан дахь сахарын хэмжээ буурснаас болж цочрох болно. Та гэдэс хоосролыг мэдрэх байх.
Өлссөн тохиолдолд хоол идсэнийхээ дараахан та хагас эсвэл нэг цагийн дараа өөр юу идэхээ бодож үзээрэй.
Ердийн өлсгөлөнгийн үед ходоод нь дуу чимээ эсвэл бага зэргийн өвдөлт хэлбэрээр дохио өгдөг тул идэх нь хамгийн тохиромжтой үе юм. Хэрэв та тэр үед хоол идвэл хэтрүүлэх эсвэл эхний өлсгөлөнд хүрэх аюул байхгүй болно.
Бүрэн байхад - нирвана! Та өлсөөгүй, хүнд биш, зүгээр л тайван, эрч хүч, хүч чадлаар дүүрэн гэдгээ мэдэрдэг.
Хамгийн багадаа хэт идэх - Та өлсөхөө больсон ч гэсэн үргэлжлүүлэн хооллодог. Та дуртай нэвтрүүлгээ ширтэж байгаа болохоор л үүнийг хүсэлгүйгээр хийдэг. Дараа нь гэдэс нь арай хүнд болж, та хоолны амтыг мэдэрдэггүй, гэхдээ зогсдоггүй, гэхдээ тэгэх хэрэгтэй.
Хэзээ хэт идэх - Та сандал дээрээс босож чадахгүй байгаа нь маш хэцүү байна. Өвдөлт, зүрхний шарх, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хаягдал хоол хүнсээ хэрхэн зогсоох вэ: Өлсгөлөнг хянах 10 зөвлөгөө
Үдээс хойш бараг бүх оффисын ажилчид идэх юм хайж эхэлдэг. Гэж нэрлэгддэг хэрэггүй хоол (хэрэггүй хоол) - вафль, чипс, хөнгөн зууш, жижиг шоколадны баар гэх мэт түргэн хоол нь өлсгөлөнгөө амархан тайлах арга юм. Итгэх эсэхээс үл хамааран эдгээр хоолыг үйлдвэрлэгчид биднийг тэдэнд донтуулахын тулд ихэвчлэн өөрсдөө хийдэг.
Хэрхэн хяналтгүй идэхээ зогсоох вэ?
Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр сүүлийн жилүүдэд хэт таргалалттай хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байна. Энэ өвчний шалтгаан нь өөр байж болох боловч ихэнх тохиолдолд ердийн хэт идэж уух нь үүнд хүргэдэг. Хэрхэн хяналтгүй идэхээ зогсоох вэ?
Кофеныг хэрхэн яаж зогсоох вэ?
Олон жилийн турш кофенд донтсоны дараа ч гэсэн уухаа больж үр дүнд нь гайхаж болно. Ихэнхдээ уудаг хүмүүс кофе , өдрийн цагаар нэг эсвэл хоёр шилээр хязгаарлагдахгүй. Биеийн галбирыг удаан хадгалахын тулд тэд энэ хэмжээ хэрхэн нөлөөлж байгааг бодохгүйгээр гурав, дөрөв ба түүнээс дээш шил уудаг кофе тэдний биеийн.
2020 онд элсэн чихрийг хэрхэн бүрмөсөн зогсоох вэ
Та чихэрлэг зүйл идэх дуртай юу, ямар ч амттангүйгээр өдөрт ч тэвчихэд хэцүү байдаг уу? Гэсэн хэдий ч та энэ зуршлаасаа татгалзаж, өдөр тутамдаа хэрэглэдэг сахараа багасгахыг хичээмээр байна уу? Хэрэв тийм бол өнөөдөр бид танд тусалж, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар үнэтэй зөвлөгөө өгөх болно түүний элсэн чихэрээс хамааралтай байдал бас чихэрлэг зүйлс.
Хоолны тухай бодлоо хэрхэн зогсоох вэ?
Хоолгүйгээр амьдарч чадахгүй гэж үү? Чи түүнд автдаг уу? Бууж өгтөл таны тархи таны бодлоос дөнгөж түрүүлж байгаа юм шиг. Энэ бол эрүүл бус сонголт, гэм буруу, ичгүүрт хүргэдэг харгис мөчлөг юм. Гэхдээ та эдгээр сөрөг бодлыг чимээгүй болгох хүчтэй.
