2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та чихэрлэг зүйл идэх дуртай юу, ямар ч амттангүйгээр өдөрт ч тэвчихэд хэцүү байдаг уу? Гэсэн хэдий ч та энэ зуршлаасаа татгалзаж, өдөр тутамдаа хэрэглэдэг сахараа багасгахыг хичээмээр байна уу?
Хэрэв тийм бол өнөөдөр бид танд тусалж, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар үнэтэй зөвлөгөө өгөх болно түүний элсэн чихэрээс хамааралтай байдал бас чихэрлэг зүйлс.
Эхлэгчдэд хэт их чихэрлэг амт оруулах нь эрүүл мэндэд маш ноцтой үр дагавар авчирдаг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Харамсалтай нь олон хүмүүс амьдралыг элсэн чихэргүйгээр төсөөлдөггүй.
Эхний алхам 2020 онд элсэн чихрийг бүр мөсөн зогсоох, донтсон гэдгээ ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэрэв ихэвчлэн бол элсэн чихэрээр хэтрүүлээрэй, дараа нь энэ нь чихрийн шижин хүртэл хөгжихөд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн маш аюултай асуудал юм.
1. Хоол хүнсэндээ нарийн төвөгтэй нүүрс ус нэмнэ
Амттангууд нь хүний биед агуулагдах энгийн элсэн чихэрт хурдан хуваагдаж, шинэ, шинэ энергийн эх үүсвэр хайхад хүргэдэг. Ийм учраас нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь энэхүү донтолтыг даван туулж, удаан үргэлжлэхэд тань туслах болно. элсэн чихэргүй.
2. Саатал хэрэглэхээ аажмаар бууруулна уу
Чихэрлэг зүйлийг гэнэт зогсоосноор бие махбоддоо стресс бүү хий. Өнөөг хүртэл хийж байсан шигээ аажмаар цайныхаа оронд 2 бөөн чихэр нэмж эхлээрэй. Эсвэл та өөрөө идэхийн оронд дуртай мармелад боовоо найз охинтойгоо хуваалцаж болно.
3. Илүү их ус уух
Цангаж байхдаа асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан хийжүүлсэн ундаа хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд нэг аяга ус уувал дараа нь яаж сод уухыг хүсэхгүйгээ харах болно.
4. Шошгыг уншиж эхэл
Хэрэв та дуртай амтат уруу таталтынхаа найрлага, хор хөнөөлийг нь ойлговол та эдгээрийг идэх дургүй болж, ядаж таны хүсэл эрмэлзэл эрс буурна гэдэгт бид танд итгэж байна.
5. Чихэртэй хоолоо өөрөө хийж идээрэй
Ингэснээр та дуртай амттандаа агууламж төдийгүй элсэн чихрийн хэмжээг хянах боломжтой болно. Та мөн хоолны дэглэмийн зарим жорыг туршиж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь байгалийн чихэр орлуулагчийг ихэвчлэн ашигладаг боловч маш амттай байж болно.
Энэ нь тийм ч хэцүү биш юм чихэрээс татгалзах хэрэв та өмнөө тодорхой, тодорхой зорилго тавьсан бол. Аливаа донтолтын нэгэн адил таны хамгийн чухал алхам бол бэрхшээлээ хүлээн зөвшөөрч, бидний жижиг бөгөөд энгийн зөвлөмжийг дагаж эхлэх явдал юм. Зөв хооллож, эрүүл мэндээ анхаарч эхэл!
Зөвлөмж болгож буй:
Бид хэзээ, хаана элсэн чихрийг зөгийн балаар сольж болох вэ?
Бидний олонх нь элсэн чихэр нь нэлээд хор хөнөөлтэй гэдгийг мэддэг боловч зарим хоол хүнс, ундаагаа түүнгүйгээр төсөөлөөгүй хэвээр байна. Ялангуяа чихэрлэг зүйлд дуртай хүмүүс. Тэд бялуу эсвэл бусад нарийн боов идэхгүй байх талаар бодож ч чадахгүй.
Элсэн чихрийг хэрхэн, яагаад хязгаарлах вэ
Олон хүмүүс чихэргүйгээр амьдралаа төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Чихэр, нарийн боов, нарийн боов, кофе, цайны элсэн чихэр - энэ бүхэн бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та хэрэглэдэг чихрийн хэмжээг багасгахыг хүсвэл үүнийг хэрхэн хийхээ мэдэх хэрэгтэй.
Төмс, тос, элсэн чихэр онд хамгийн их өссөн байна
Төмсний үнэ 2015 онд хамгийн их өссөн байна. Бид илүү их тос, элсэн чихрийг илүү үнэтэй худалдаж авсан гэж Түүхий эдийн бирж, зах зээлийн улсын комиссын мэдээллээс харж болно. Төмсний хувьд нэг жилийн дотор үнэ 29.2% -иар өсч, бөөний зах дээрх үнэ нь килограмм нь 0.
Элсэн чихрийг хэрхэн яаж үйлдвэрлэдэг вэ?
Элсэн чихэр бол чихрийн нишингэ боловсруулах эцсийн бүтээгдэхүүн гэдгийг та бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр хийхийн тулд та хэд хэдэн алхамыг дамжин өнгөрөх болно. Эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол мэдээж ургац хураалт юм. Элсэн чихрийн нишингэ намрын сүүл, өвлийн эхээр хураана.
Элсэн чихрийг хэрхэн бага хэрэглэх вэ
Илүүдэл элсэн чихэр нь хүний биед олон сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, шүдний эмгэгийг хариуцдаг болохыг хэд хэдэн тоо баримтаас харж болно. Жимс гэх мэт зарим хоолонд элсэн чихэр байгалийн гаралтай байдаг бол элсэн чихэр нь эдгээр асуудлын жинхэнэ буруутан юм.
