2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолгүйгээр амьдарч чадахгүй гэж үү? Чи түүнд автдаг уу? Бууж өгтөл таны тархи таны бодлоос дөнгөж түрүүлж байгаа юм шиг. Энэ бол эрүүл бус сонголт, гэм буруу, ичгүүрт хүргэдэг харгис мөчлөг юм.
Гэхдээ та эдгээр сөрөг бодлыг чимээгүй болгох хүчтэй. Тархиа эргүүлж, таныг өдөөж буй зүйлийг таньж мэдсэний дараа эдгээр бодлууд урагдаж, эцэстээ бүрмөсөн алга болно. Ийм байдлаар та хоол хүнсэндээ хангалттай мэдрэмж төрүүлэхүйц шийдвэр гаргах боломжтой болно.
Туслах баталгаатай 7 аргыг энд оруулав хоолны тухай бодохоо болих энэ нь таныг уруу татдаг. Тэднийг үзээд, заавал туршаад үзээрэй.
1. Алхах
Гал тогооноос гараад гадаа алхана. Оюун санаагаа хоол хүнснээс өөр зүйл дээр төвлөрүүл. Дасгал хөдөлгөөн нь хоолны дуршил буурдаг.
2. Нимбэгээр ус ууна
Хэрэв та шингэн алдсан бол оюун ухаан чинь таныг өлссөн гэж бодох болно, гэхдээ та үнэндээ цангаж байна. Пакет чипс эсвэл жигнэмэг авахаасаа өмнө хүйтэн аяга ус уух нь хоолонд дурлах хүсэл буурах эсэхийг мэдэх хэрэгтэй. Нимбэгний нэмэлт нь шим тэжээлийг өгч, хоол боловсруулахад тусалдаг.
3. Нэг ширхэг тарвас идээрэй
Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл төрвөл нэг ширхэг тарвас идээрэй. Энэ нь 90% -иас дээш ус агуулдаг бөгөөд энэ нь ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тарвас дахь эслэг нь хоол боловсруулах чадварыг удаашруулж, хоол хүнсэнд сэтгэл ханамж өгдөг.
4. Үнэхээр өлсөж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу
Таны хоол хүнстэй хийсэн тэмцэл ихэвчлэн нэг асуултанд тавигддаг. Би үнэхээр өлсөж байна уу? Та дуртай зүйлийнхээ оронд бүхэл бүтэн тавагтай брокколи идэх үү гэж өөрөөсөө асуу. Хэрэв үгүй гэж хариулсан бол та үнэхээр өлсөөгүй байна.
5. Фитнесст явж байгаа юм шиг хувцаслаарай
Хоолонд дурлах хүсэл хэтэрхий хүчтэй байх үед бэлтгэлийнхээ хувцсыг өмсөөд л болно. Сургалтын хувцас нь хандлагыг өөрчлөхөд хүргэж, хамгийн их уруу таталт байдаг гал тогооноос гарахыг шаарддаг.
6. Хоолны дэглэмээ төлөвлөөрэй
Хүнсний төлөвлөлтийг өдөр тутмын амьдралын хэв маягаа болгоорой. Бүх хоолоо урьдчилж захиалаарай. Нэгэнт хоолоо хэмнэчихсэн бол буцах арга байхгүй. Ингэснээр та юу, хэзээ идэхээ яг таг мэдэх болно. Энэ нь таныг хаахад тусална хоолны тухай хүсээгүй бодол.
7. Унтаж амрах
Та орой бүр дор хаяж долоон цаг унтдаг уу? Хэрэв үгүй бол эрт унтах хугацааг нэн тэргүүнд анхаарч үзээрэй, учир нь нойргүй байх нь хоолны дуршил, жинд нөлөөлдөг. Долоон цаг хүрэхгүй унтдаг хүмүүс өдөрт 250 калори илчлэг нэмж идэх хандлагатай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хаягдал хоол хүнсээ хэрхэн зогсоох вэ: Өлсгөлөнг хянах 10 зөвлөгөө
Үдээс хойш бараг бүх оффисын ажилчид идэх юм хайж эхэлдэг. Гэж нэрлэгддэг хэрэггүй хоол (хэрэггүй хоол) - вафль, чипс, хөнгөн зууш, жижиг шоколадны баар гэх мэт түргэн хоол нь өлсгөлөнгөө амархан тайлах арга юм. Итгэх эсэхээс үл хамааран эдгээр хоолыг үйлдвэрлэгчид биднийг тэдэнд донтуулахын тулд ихэвчлэн өөрсдөө хийдэг.
Хэрхэн хяналтгүй идэхээ зогсоох вэ?
Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр сүүлийн жилүүдэд хэт таргалалттай хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байна. Энэ өвчний шалтгаан нь өөр байж болох боловч ихэнх тохиолдолд ердийн хэт идэж уух нь үүнд хүргэдэг. Хэрхэн хяналтгүй идэхээ зогсоох вэ?
Кофеныг хэрхэн яаж зогсоох вэ?
Олон жилийн турш кофенд донтсоны дараа ч гэсэн уухаа больж үр дүнд нь гайхаж болно. Ихэнхдээ уудаг хүмүүс кофе , өдрийн цагаар нэг эсвэл хоёр шилээр хязгаарлагдахгүй. Биеийн галбирыг удаан хадгалахын тулд тэд энэ хэмжээ хэрхэн нөлөөлж байгааг бодохгүйгээр гурав, дөрөв ба түүнээс дээш шил уудаг кофе тэдний биеийн.
2020 онд элсэн чихрийг хэрхэн бүрмөсөн зогсоох вэ
Та чихэрлэг зүйл идэх дуртай юу, ямар ч амттангүйгээр өдөрт ч тэвчихэд хэцүү байдаг уу? Гэсэн хэдий ч та энэ зуршлаасаа татгалзаж, өдөр тутамдаа хэрэглэдэг сахараа багасгахыг хичээмээр байна уу? Хэрэв тийм бол өнөөдөр бид танд тусалж, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар үнэтэй зөвлөгөө өгөх болно түүний элсэн чихэрээс хамааралтай байдал бас чихэрлэг зүйлс.
Олон хүнтэй байхыг хэрхэн зогсоох вэ?
Маш их өлсөж, хэт их хоол идэж, дараа нь хүнд байна гэж гомдоллох мэдрэмжийг танд сайн мэднэ. Энэ бол хоол биш. Хүмүүс үүнийг өөрөө мэдэлгүй хэтрүүлж, эрүүл мэндийн асуудалд орооцолдох, дотоод сэтгэлийн мэдрэмжтэй жинтэй байдаг. Хүн цадахаа мэдрэхийн тулд бага зэрэг хоол хүнс хэрэгтэй.
