2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бор, эсвэл манай оронд илүү сайн мэддэг эмийн өргөст хэмх нь Газар дундын тэнгисийн сав газар, Зүүн ба Төв Европ, Хойд Африк, Иран даяар олон зууны турш ашиглагддаг эртний цэцэрлэгийн өвс юм.
Уусмалыг ашиглах боломжтой хэсгүүд нь бараг бүгдээрээ байдаг. Эдгээр нь ашигтай найрлагаас бүрдсэн тул хоол хийх, ардын анагаах ухаанд хоёуланд нь ашигладаг. Borage навч нь амабилин, олеин, палмитик хүчил агуулдаг бөгөөд цэцэг нь тецинин агуулдаг.
Ургамлын үрээс тос гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь их хэмжээний гамма-линолений хүчлийн эх үүсвэр болдог. Энэ нь үе мөч, мөгөөрс, дархлаа, эрүүл арьсыг арчлах, эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Borage нь бусад өвслөөс илүү их хэмжээний А аминдэм агуулдаг. Энэ нь сайн хараа, эрүүл арьс, дархлааны тогтолцооны тогтвортой үйл ажиллагааг тодорхойлдог.
Каротиний агууламж бас бага биш юм. Тэдгээрийн нэгдэл нь өвслөг ургамлыг бие махбодийг чөлөөт радикалаас хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант болгодог.
Зөвхөн 100 г цөцгийн тос нь B цогцолбор витамины хоногийн хэрэглээний 25% -ийг агуулдаг. Тэдний хэрэглээ нь бие махбодид тодорхой зохицуулалтын функцтэй байдаг.
Эмийн өргөст хэмх нь төмрийн агууламж маш өндөр тул эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. 100 г-аас 3.3 мг орчим байдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний 40% байдаг. Төмөр бол гемоглобины бүрэлдэхүүн хэсэг болох эрдэс бодис юм.
Түүний хэрэглээ багасч байгаа нь олон тооны цус багадалт, архаг ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд уйтгар гунигт байдал нь үүнээс урьдчилан сэргийлж чаддаг. Үүнээс гадна цусны хүчилтөрөгчийн чадварыг маш сайн тодорхойлдог. Төмрөөс гадна кальц, манган, зэс, цайр, магнийн элементүүд ч нүхэнд байдаг.
Зээлийг олон янзаар хэрэглэж болно. Түүний навчнууд нь өргөст хэмхтэй ойролцоо гайхалтай амттай тул олон төрлийн шөл, салатанд нэмдэг. Бууцайны оронд боловсорч гүйцсэн навчийг ашигладаг.
Улаан лооль, төмстэй сайн хослуулаарай. Хатаасан навч, заримдаа уйтгартай үндсийг цай, дусаах хэлбэрээр авдаг бөгөөд сарын тэмдгийн дараах өвдөлт, үе мөчний үрэвсэл, дерматит зэрэг өвчнийг эмчилдэг. Урд талын ургамлуудаас жүүс гаргаж авах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тос нь эрүүл мэндэд тустай
Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар өөх тос бол зүрхний гол дайсан тул бид үүнийг хэрэглэж болохгүй. Тиймээс тэд өөрсдийгөө өвчин эмгэгээс хамгаалах олон хоолны уруу таталтаас өөрсдийгөө хасдаг. Практикт ийм тохиолдол байдаг уу? Италийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бүх өөх тос адилхан хортой байдаггүй.
Халуун ус уух нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Хэт их халуун ус уух нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Хэдийгээр та халуун ус уухын ач тусын талаар олон нийтлэл олж авах боловч ундны хор уршгийн талаар олж мэдэх хэрэгтэй. Ус бол амьдралын үрэл юм. Хүний биеийн бараг 70 хувь нь уснаас бүрддэг.
Ногоон жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд тустай
Ихэнх шинжээчид хамгийн ашигтай жимс, хүнсний ногооны заримыг ногоон өнгөтэй гэж үздэг. Нэлээд олон судалгаагаар ногоон навч нь хлорофиллоор маш их баялаг болохыг тогтоожээ. Энэ бол хүн төрөлхтний мэддэг хамгийн хүчтэй антиоксидант буюу фитонутриент юм.
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
