2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ихэнх шинжээчид хамгийн ашигтай жимс, хүнсний ногооны заримыг ногоон өнгөтэй гэж үздэг. Нэлээд олон судалгаагаар ногоон навч нь хлорофиллоор маш их баялаг болохыг тогтоожээ. Энэ бол хүн төрөлхтний мэддэг хамгийн хүчтэй антиоксидант буюу фитонутриент юм.
Фитонутриент хлорофилл нь ургамалд ногоон өнгө өгөхөөс гадна элэгийг хоргүйжүүлэх, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй бөгөөд хоол боловсруулах замын ханыг бэхжүүлж, арьсны асуудалд тусалдаг ба хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй.
Бүгд ногоон навчит ногоо нь шүлтлэг бөгөөд бие махбод дахь шүлтлэг хүчлийн тэнцвэрийг хадгалахад анхаарал тавьж, эрүүл байхад тусалдаг. Ургамлууд нь маш их хэмжээний ус агуулдаг тул бидний сайн чийгшүүлж, арьс, үсийг сайхан болгоход тусалдаг.
Ногоон жагсаалтад аварга нь авокадо юм. Харамсалтай нь манай оронд ургадаггүй энэхүү ногоон жимс нь моно ханаагүй өөх тос, Е витамин, лютеины маш сайн эх үүсвэр юм. Сүүлийнх нь байгалийн антиоксидант бөгөөд харааны хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай элемент юм.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд авокадогийн өдөр тутмын хоолны цэсэнд орсноор харааны мэдрэмж нэмэгдэж, муу холестерины түвшинг бууруулдаг болохыг тэмдэглэжээ.
Америкийн эрдэмтэд авокадогоос гадна төрөл бүрийн байцаа, ялангуяа брокколи (хорт хавдрын хөгжлийг хаах чадвартай өвөрмөц химийн бодис агуулсан), Брюссель нахиа (С, А аминдэм, кали, фолийн баялаг агууламжтай), ихэвчлэн байцаа (витамин С, К ба бета-каротиноор баялаг).
Ногоон хүнсний ногоо илчлэг багатай байдаг. Тэд бараг илчлэггүй байдаг бөгөөд жингээ хасах, эрүүл чийрэг байх эсвэл хоёулаа хоёулаа хоёулаа тохиромжтой байдаг.
100 гр бууцайнд ердөө 23 калори байдаг бол 100 г шанцайны ургамал дотор 15 ширхэг л байдаг. Тиймээс 200-300 гр ногоон салат өдрийн хамгийн бага илчлэг хоол болох бөгөөд эдгээр 200 гр салатанд биед шаардлагатай бүх үнэ цэнэтэй бодисууд.
Таны таамаглаж байсанчлан хавар бол биеийг цэвэрлэх хамгийн тохиромжтой үе юм. Хамгийн сайн бөгөөд эрүүл сонголт бол ногоон жимс, ногоонд итгэх явдал юм. Хөргөгчийг киви, ногоон алим, шанцайны ургамал, бууцайгаар ачихад таны биед тохиолддог өөрчлөлтүүд хурдан мэдрэгдэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
11 улаан ногоо, эрүүл мэндэд тустай
Улаан ногоо чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт, өндөр холестерины эрсдлийг бууруулахад туслах болно. Тэдэнд өгдөг фитонутриентууд улаан өнгө , эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Харанхуй өнгөнүүд нь хүнсний ногоо нь антиоксидант, витамин, эрдэс бодисоор баялаг гэсэн үг юм.
Эрүүл мэндэд тустай улаан ногоо, жимс жимсгэнэ
Интоор, гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, тарвас, улаан лооль, улаан чинжүү зэрэг улаан ногоо, жимс жимсгэнэ нь бидний байнга хэрэглэдэг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Хамгийн сайн тал бол тэд маш амттайгаас гадна эрүүл мэндэд тустай байдаг.
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Ногоон цай уух нь эрүүл мэндэд тустай 10 ашиг тус юм
Ногоон цай бол манай гарагийн хамгийн эрүүл ундаа юм. Бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг антиоксидант, тэжээллэг бодисоор дүүрч байна. Энд эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 гайхалтай ашиг тусыг энд оруулав ногоон цай хэрэглэх цаг хугацааны явцад нотлох баримтаар нотлогдсон.
Баобаб: Гайхамшигтай эрүүл мэндэд тустай үр жимс
Баобаб бол 5000 гаруй жил амьдардаг Африкийн асар том мод бөгөөд их биеийн тойрог нь хорь гаруй метр хүрдэг. Баобабын ногоон жимс нь 10-20 см хэмжээтэй, хилэн гадаргуутай байдаг. Жимс нь нунтаг хөгц шиг нунтаг хучигдсан том үрийг агуулдаг.
