2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өдөрт 50 грамм хушга нь хоолны дэглэм барьж, хүссэн жингээ хасах үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хяналтандаа байлгахад хангалттай гэж Daily Mail сониноос иш татсан шинэ судалгаа харуулж байна.
Хушга хэрэглэх нь хоолны дуршилыг хянаж, цатгалан байдалд тусалдаг гэж Бостон дахь Бет Израиль Диккенс эрүүл мэндийн төвийн тэргүүн, доктор Оливия Фарт хэлэв.
Хоолны дэглэмийн үед хушга идэх нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, хүмүүсийг илүү сахилга баттай болгодог гэж эрдэмтэд үзэж байна. Энэ шалтгааны улмаас бид хэрэггүй хоолонд уруу татагдах нь бага байдаг.
Хушга нь тархины үйл ажиллагааны чанарыг сайжруулдаг гэдгийг бид мэддэг байсан ч ханасан мэдрэмжийг удирддаг болохыг олж мэдсэн нь үнэхээр гэнэтийн зүйл байсан гэж эрдэмтэд хэлэв.
Илүүдэл жинтэй 10 сайн дурын ажилтнууд 5 өдрийн хоолны дэглэм барьсны дараа энэхүү нээлтийг хийжээ. Эхний бүлэгт эрүүл өглөөний цайтай смүүтигийн хамт 48 грамм самар өгсөн бол хоёрдугаар бүлэгт самар аваагүй байна.
Үүний дараа оролцогчид соронзон резонансын дүрслэлд хамрагдсан бөгөөд эхний бүлэг нь хоолны дуршил хянахтай холбоотой тархины үйл ажиллагаа нэмэгдсэн болохыг харуулсан.
Сайн дурын ажилтнууд үймээн самууны дараа зарим хушга идсэний дараа цадаж байгаагаа мэдэрлээ.
Хушга нь эрүүл өөх тосоор баялаг тул чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүсийн бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Судалгаанаас үзэхэд ийм өвчтэй насанд хүрэгчид өдөрт 50 грамм хушга өлөн элгэн дээрээ идэж инсулины хэмжээг хянах хэрэгтэй.
Та мөн хушганы хальсыг идэх хэрэгтэй. Хальс нь бага зэрэг гашуун амттай боловч дасаж үзээрэй. Хушганы антиоксидант бодисын 90 гаруй хувь нь бүрхүүлд агуулагддаг тул энэ хэсгийг ч хэрэглэвэл илүү эрүүл гэсэн үг юм.
Мөн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхийн тулд түүхий болон органик самарыг үргэлж идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өөх тостой хоолоо хасаарай
Та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол хоолны дэглэм дэх өөх тосоо бууруул гэж Америкийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн эмч нар бидэнд зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад хоолны дэглэмийг чанд сахивал өөх тосыг хязгаарлах нь нүүрс усыг хасахаас илүү сайн үр дүнд хүргэх болно.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал зурагтын өмнө хоол идэж болохгүй
Хэрэв та оройн цагаар хоол идэж байхдаа кино үзэх дуртай бол илүүдэл жинтэй бол таны асуудал зурагтаас гардаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хоол иддэг өрөөнд зурагт байх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх ноцтой хүчин зүйл юм. Энэ нь бэлхүүс орчмын нэмэлт инч харагдахад хүргэдэг гэж Америкийн эрдэмтэд хэлж байна.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал гадил жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй юу?
Хүн бүр эрүүл хооллолтын талаар мэддэг нэг үндсэн үнэн бол жимс нь сайн байдаг. Тиймээс бага нүүрсустөрөгчийн олон хоолны дэглэмийг хатуу хориглодог нь хачирхалтай юм банана . Эцсийн эцэст, банана бол жимс юм, гэхдээ тэд калориор дүүрэн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс гэсэн нэр хүндтэй байдаг.
Хэрэв та жингээ бүр мөсөн хасахыг хүсвэл өлсөж хэвшээрэй
Үүнд буруудах зүйлгүй, хэрвээ та санаж байгаа л бол чамайг зовоож байсан нэмэлт фунттай нэг удаа үдэхийг хүсч байвал өлсгөлөнд бэлдэх хэрэгтэй. Энэ нь аймшигтай, бүр аймшигтай сонсогдож байгаа ч үнэндээ та хоолоо санахгүй, харин хориотой жимсний синдромд нэрвэгдэх болно.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр бүтээгдэхүүнийг салатандаа нэмж бүү хий
Салад бол хоолны дэглэмд хэрэглэхэд тохиромжтой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад бараг үргэлж ордог хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь үдийн хоол, оройн хоолонд тохиромжтой, ямар ч бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болно. Гэхдээ орхигдуулж болохгүй нэг маш чухал зүйл байдаг.
