2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Үүнд буруудах зүйлгүй, хэрвээ та санаж байгаа л бол чамайг зовоож байсан нэмэлт фунттай нэг удаа үдэхийг хүсч байвал өлсгөлөнд бэлдэх хэрэгтэй. Энэ нь аймшигтай, бүр аймшигтай сонсогдож байгаа ч үнэндээ та хоолоо санахгүй, харин хориотой жимсний синдромд нэрвэгдэх болно.
Таныг хоолны дэглэм барьж байх үед таны шүүслэг стейк эсвэл амтат жигнэмэгийн бялуу идэхийг хүсэхгүй байгааг тархи тань хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаагаас болж таны хоолны дуршил огцом нэмэгддэг.
Хүн байнгын жингээ хасахыг хүсдэг хамгийн анхны бөгөөд хамгийн чухал дүрэм бол өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд дасаж, аажмаар буурч, таныг эхэндээ байсан шиг тарчлаахгүй байх болно.
4 цаг тутамд 400 калори илчлэг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэхүү дэглэм нь таныг хоолны дэглэм барьж, хэзээ, юу хүсч байгаагаа идэж чадахгүй гэсэн бодлоор өлсөхгүй, оюун ухаандаа автахгүй байх баталгаа бараг өгдөг.
Өдөрт хэд хэдэн удаа хооллох нь оройн цагаар хэтрүүлэн идэх аюулаас хамгаалдаг. Нэмж дурдахад өдөрт 4-5 удаа хооллосноор та цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, бодисын солилцоо хурдасч, урамшуулал болгон сайхан сэтгэл, эрч хүч өгдөг.
Хэрэв та одоо ч гэсэн өлсөж, өөртөө тусалж чадахгүй бол гартаа үргэлж шинэ самар барь. Тэд удаан хугацаагаар хадгалагддаг тул та гар цүнхэндээ авч явах эсвэл ширээнийхээ шүүгээнд хадгалах боломжтой. 40 грамм самар өлсгөлөнг тайлахад хангалттай.
Түүхий, илүү зохимжтой самар, самар, бүйлс, самар зэргийг сонгоорой. Газрын самар гэх мэт цочроох хүчин зүйлүүд эсвэл самар ТҮЦ болгон дээр зарагддаг олон төрлийн чихэр жимс зэргийг март.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өөх тостой хоолоо хасаарай
Та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол хоолны дэглэм дэх өөх тосоо бууруул гэж Америкийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн эмч нар бидэнд зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад хоолны дэглэмийг чанд сахивал өөх тосыг хязгаарлах нь нүүрс усыг хасахаас илүү сайн үр дүнд хүргэх болно.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал зурагтын өмнө хоол идэж болохгүй
Хэрэв та оройн цагаар хоол идэж байхдаа кино үзэх дуртай бол илүүдэл жинтэй бол таны асуудал зурагтаас гардаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хоол иддэг өрөөнд зурагт байх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх ноцтой хүчин зүйл юм. Энэ нь бэлхүүс орчмын нэмэлт инч харагдахад хүргэдэг гэж Америкийн эрдэмтэд хэлж байна.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал гадил жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй юу?
Хүн бүр эрүүл хооллолтын талаар мэддэг нэг үндсэн үнэн бол жимс нь сайн байдаг. Тиймээс бага нүүрсустөрөгчийн олон хоолны дэглэмийг хатуу хориглодог нь хачирхалтай юм банана . Эцсийн эцэст, банана бол жимс юм, гэхдээ тэд калориор дүүрэн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс гэсэн нэр хүндтэй байдаг.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр бүтээгдэхүүнийг салатандаа нэмж бүү хий
Салад бол хоолны дэглэмд хэрэглэхэд тохиромжтой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад бараг үргэлж ордог хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь үдийн хоол, оройн хоолонд тохиромжтой, ямар ч бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болно. Гэхдээ орхигдуулж болохгүй нэг маш чухал зүйл байдаг.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсвэл хоолны дэглэмдээ хушга оруулаарай
Өдөрт 50 грамм хушга нь хоолны дэглэм барьж, хүссэн жингээ хасах үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хяналтандаа байлгахад хангалттай гэж Daily Mail сониноос иш татсан шинэ судалгаа харуулж байна. Хушга хэрэглэх нь хоолны дуршилыг хянаж, цатгалан байдалд тусалдаг гэж Бостон дахь Бет Израиль Диккенс эрүүл мэндийн төвийн тэргүүн, доктор Оливия Фарт хэлэв.