2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол судлаач, доктор Жоэль Фурам хүн зөв хооллож байж л олон арван өвчнөөс өөрийгөө хамгаалж чадна гэж үздэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дархлааг бэхжүүлэх тусгай хоолны дэглэм боловсруулсан.
Доктор Фурам түүний санал болгосон хоолны дэглэмийг 2 сарын турш дагаж, хүйтэн цаг агаарт бие махбодийг хүчирхэгжүүлэх хэрэгтэй гэжээ.
Доктор Жоэл Фурамын хоолны дэглэм нь дархлаагаа сайжруулахаас гадна хорт бодисыг биеэс гадагшлуулахад туслах болно.
Өглөөний цай - Чиа үр, наранцэцгийн үр, нэрс, гүзээлзгэнэ зэрэг жимс нэмсэн овъёосны будаа. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өглөөний хоол үргэлж халуун байх ёстой гэж хэлдэг.
Үдийн хоол - ногоон навчит ногоо, улаан лоолийн хийсэн салат. Үдийн хоолны үеэр та бага зэрэг чанасан эсвэл шатаасан тахиа идэх хэрэгтэй.
Оройн хоол - төрөл бүрийн амтлагчаар баялаг ногооны шөл. Хоол тэжээлийн мэргэжилтний хэлснээр таны оройн хоол үргэлж дулаан байх ёстой.
Доктор Жоэл Фурам энэхүү хоолны дэглэмийг бэлтгэхдээ 4 үндсэн зарчимд тулгуурлав. Мэргэжилтэн нь эрүүл байхын тулд идэхийг хүсдэг хүн бүрт ижил зарчмуудыг өдөр тутмын амьдралдаа ашиглахыг зөвлөж байна.
1. Ногоон навчит ногоо, улаан лооль, чинжүү, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс зэрэг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоолыг түлхүү хэрэглэх;
2. Самар, буурцагт ургамал, үрийг идээрэй - түүний ачаар та хуримтлагдсан өөх тосоо арилгаж, эрч хүчтэй болох болно;
3. Мах бага идээрэй - амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь IGF1 гормоны нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр өөх тосыг их хэмжээгээр хадгалахад хүргэдэг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтний үзэж байгаагаар мах нь таны долоо хоног тутмын цэсний ердөө 10% -ийг эзэлдэг байх ёстой;
4. Илүү их зажилах - Доктор Фурамын сүүлчийн зөвлөгөө бол хазах бүрийг залгихаасаа өмнө яг 25 удаа зажилж идэх явдал юм. Үүний шалтгаан нь зажлахад эсийг хамгаалдаг хүчтэй фермент ялгардаг тул бүхэл бүтэн бие махбодь гардаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нэг хазахад санал болгосон 15 зажлах нь хангалтгүй гэж хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Зуны халуунд хоолны дуршилыг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ?
Дулаан улиралд хоол идэх хүсэл буурдаг. Өндөр температур нь хоолны дуршил буурдаг бөгөөд энэ нь бүх насныханд ил байдаг. Өдрийн хамгийн халуухан цагаар, тухайлбал 11-17 цагийн хооронд нарны шууд тусгалд өртөхөөс зайлсхийж, илүү их ус агуулсан ус, салат хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Зуны хоолны дур сонирхлыг нэмэгдүүлэх санаа
Зуны улиралд хоол хийх нь цаана нь үлдсэн мэт санагддаг. Ялангуяа бүх шинэ бүтээгдэхүүн аль хэдийн зах зээл дээр гарч, бид үүнийг худалдаж авах боломжтой болсон үед. Бид маш их ногоо, жимс жимсгэнэ, бага зэрэг нарийн төвөгтэй болгосон хоолыг илүүд үздэг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Хүйтний улиралд дархлаа нэмэгдүүлэх 7 бэлэн бүтээгдэхүүн
Эрүүл мэндийн ач тусыг хүн бүхэн үнэлдэг. Бид бүгдээрээ дархлаагаа нэг талаар арчлахыг хичээдэг. Олон хүмүүс нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм, үнэтэй нэмэлт тэжээл, хоол хүнс, амьдралын хэв маягийг баримталдаг. Бүх зүйл илүү хялбар, хямдхан байж болох уу?
