2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл мэндийн ач тусыг хүн бүхэн үнэлдэг. Бид бүгдээрээ дархлаагаа нэг талаар арчлахыг хичээдэг. Олон хүмүүс нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм, үнэтэй нэмэлт тэжээл, хоол хүнс, амьдралын хэв маягийг баримталдаг. Бүх зүйл илүү хялбар, хямдхан байж болох уу?
Судалгаа дархлааны системд хоол хүнсний нөлөө хүний эрэлт хэрэгцээ хэвээр байгаа боловч дархлааны системд нөлөөлдөг маш энгийн бөгөөд хямд үнэтэй бүтээгдэхүүний ач тус нь бие махбодийн өвчин эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Бид өвлийн саруудад ч гэсэн шинэхэн жимс, хүнсний ногоо хязгаарлагдмал үед ч гэсэн эдгээрийг өдөр бүр цэснээсээ асуудалгүй хэрэглэж болно. Тэгээд идэж байна, тиймээ бие махбодийн өвчин эсэргүүцэх чадварыг сайжруулах.
Ногоон цай
Өглөө бүр нэг аяга ногоон цай нь эрч хүч өгөхөөс гадна гамма-интерферон-халдварын эсрэг үйлчилгээтэй бодисын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг.
Сармис
Сармисын тиосульфатууд нь хүхэрээр баялаг тул өвчин, халдвар, паразитын эсрэг үр дүнтэй байдаг.
Лууван
Хүйтний улиралд каротинаар баялаг хоол хүнс нэн ялангуяа хэрэгтэй байдаг. Луувангаас гадна бета-каротины чухал эх үүсвэр нь загасны тос, сүү, өндөг, хулуу, брокколи, улаан лооль, амтат гуа, манго, гүйлс юм.
Бууцай
Бууцайнд дархлааны системийг дэмжих бүх зүйл байдаг: витамин А, С, фолийн хүчил, магни, төмөр, бета-каротин, лютеин. Бууцай нь дархлааг идэвхжүүлж, бие махбодийг хүнд өвчнийг даван туулахад тусалдаг нь гайхах зүйл биш юм.
Мөөг
Мөөг бол дархлааны системийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой бодис болох бета-глюкан, селен, витамин В2, Д-ийн чухал эх үүсвэр юм.
Тараг
Шилэн тараг нь дархлааны системд пробиотик шахмал шиг үр дүнтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг бид элсэн чихэр, нэмэлтгүйгээр байгалийн сүүний тухай ярьж байна.
Oatmeal
Зөвхөн овъёос биш дархлааны системийг бэхжүүлдэг, гэхдээ бас холестеролыг бууруулж, бактери, мөөгөнцөр, вирус, шимэгч хорхойг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч эмч нар сануулж байна: дархлаа нь зөвхөн хоолны дэглэмээс гадна амьдралын хэв маяг, стресс, дасгал хөдөлгөөн, эрүүл мэнд, архаг өвчин, наснаас хамаарна.
Хоол тэжээл бол зөвхөн хүчин зүйлүүдийн нэг боловч янз бүрийн, нэр хүндгүй цэсээр бид жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалж үлдэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрдэмтэд: Бэлэн зуурмаг нь хортой байдаг
АНУ-ын Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн хийсэн судалгаагаар үүнийг харуулсан бэлэн зуурмаг дэлгүүрт зарагдаж байгаа нь эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулж болзошгүй юм. Судалгааг явуулсан АНУ-ын эрдэмтэд энэ төрлийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнд агуулагдах бактери нь аюултай өвчин, тэр байтугай хордлогод хүргэдэг гэж үздэг.
Цөөхөн хэдэн чинжүү, оройн хоол бэлэн боллоо
Та ажлаасаа ядарч эргэж ирээд гэр бүлийнхээ оройн хоолонд юу бэлдэхээ бодсоор байх нь олонтаа тохиолддог. Хэрэв танд шинэхэн эсвэл лаазалсан чинжүү байгаа бол энэ нь асуудал үүсгэхгүй, учир нь тэдгээрийг хэрхэн хурдан бэлтгэх, үйлчлэх сонголтоос гадна эдгээр нь С аминдэмийн хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм.
Өвлийн улиралд дархлаа тогтоохын тулд улаан лууван, огноо идээрэй
Цагаан манжин нь ямар ч салатанд хамгийн тохиромжтой нэмэлт зүйл бөгөөд өвлийн улиралд таныг өвчинд илүү тэсвэртэй болгоно. Эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд улаан луувангийн тод өнгө нь биднийг муухай ааштай тэмцэхэд тусалдаг. Витамин С, Е, К нь вандуйд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Дархлаа нэмэгдүүлэх хоолны дэглэм
Хоол судлаач, доктор Жоэль Фурам хүн зөв хооллож байж л олон арван өвчнөөс өөрийгөө хамгаалж чадна гэж үздэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дархлааг бэхжүүлэх тусгай хоолны дэглэм боловсруулсан. Доктор Фурам түүний санал болгосон хоолны дэглэмийг 2 сарын турш дагаж, хүйтэн цаг агаарт бие махбодийг хүчирхэгжүүлэх хэрэгтэй гэжээ.
Өвлийн улиралд эрүүл бүтээгдэхүүн
Өвлийн улиралд зөв зохистой хооллох нь бидэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхээс гадна энэ улирлын ердийн жингээс хамгаалах болно. Уураг нь бидний биеийг халдвараас хамгаалдаг тул өвлийн улиралд маш их хэрэгтэй байдаг. Амьтны уураг нь ашигтай байдаг боловч тэдгээрийг хэтрүүлж болохгүй.
