2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэзээ та Энэтхэгийн ресторанд хооллодог, эрүүл хоолыг олоход заримдаа хэцүү байдаг. Америкийн Зүрхний Ассоциацийн мэдээлснээр Энэтхэг хоолны олон өвөрмөц амт нь янз бүрийн хоолонд орц найрлагыг нь хуурахад ашигладаг тунгалагжуулсан цөцгийн тос гэх мэт зүйлстэй холбоотой юм. Зарим хоолонд ханасан өөх тос ихээр агуулдаг кокосын тос, сүү зэрэг орц найрлага орно.
Аз болоход өөрт байгаа бүх амтаа амтлан эрүүл хооллох аргууд байдаг Энэтхэг хоолны газрууд санал болгож болно.
Салатыг хоолны дуршил болгон сонгоорой
Салад бол гадаа идэж болох хамгийн эрүүл зүйлсийн нэг юм. Олон Энэтхэг хоолны газрууд ихэвчлэн санал болгодог таны цэсэнд шанцайны ургамал. Та хичээж байхдаа эрүүл хооллох, өөх тос ихтэй сүмсээс зайлсхийх нь дээр. Хэрэв та соусгүйгээр захиалж чадахгүй бол тусдаа таваг эсвэл аяганд хийж аваарай, ингэснээр таны салатанд хэр их хэмжээгээр орж байгааг хянах боломжтой болно.
Тахианы мах эсвэл далайн хоолонд наалддаг
Америкийн зүрх судасны нийгэмлэг өөх тос ихтэй үхрийн мах, хурганы аяганы оронд тахиа, далайн хоол хийхийг зөвлөж байна. Тахианы мах эсвэл сам хорхойтой аяга нь ихэвчлэн түгээмэл байдаг Энэтхэг хоолны газрууд уураг дүүрэн байдаг.
Шарсан хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй
Шарсан хоол нь өөх тос, илчлэг, холестерины агууламж өндөртэй тул жингээ хасах эсвэл жингээ барихыг хичээдэг бол үүнийг хасах хэрэгтэй. Энэтхэгийн хоолны газруудад шарсан хоол самоса, пакора болон зарим төрлийн Энэтхэгийн талх орно. Үүний оронд та илүү эрүүл чийрэг хэвээр байгаа шарсан эсвэл уурын хоолыг сонгож болно.
Tandoori маягаар чанаж болгосон махыг сонгоорой
Tandoori стилийн онцлог нь махыг шарахын оронд зууханд шатаасан байдгаараа онцлог юм. Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Хизер Бауэр шарсан мах нь үргэлж сайн санаа болохыг тайлбарлаж, хэрвээ та илүү хурц амттай зүйл авахыг хүсвэл цайны аягыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Цайны аягыг ихэвчлэн халуун ногоо, улаан лоолийн хамт амталдаг.
Шөлийг алгасах
Хэрэв та натрийн хэмжээг хянах юм бол шөл захиалахгүй байх нь дээр. Олон Энэтхэгийн хоолны газруудын шөл натри ихтэй байдаг. Хэрэв та шөл хүсэж байгаа бол та илүү хурдан дүүргэх шөл захиалж болно, тэгвэл та маш их идэх дургүй болно.
Нааны оронд Роти талхыг захиалаарай
Ротийн талх нь талхны төрлүүдийн хамгийн эрүүл сонголт юм Энэтхэг хоолны газруудад санал болгодог. Хизерийн хэлснээр энэ нь бүхэл буудайгаар хийгдсэн тул илүү сайн сонголт юм.
Будаа их идэж болохгүй
Энэтхэгийн олон хоолыг будаагаар үйлчилдэг. Та тавган дээрээ нэмж байхдаа амархан авч явах боломжтой. Эдгээр нь нэмэлт илчлэг тул жижиг хэсгүүдэд наалддаг.
Цэснээс ямар нэг зүйл захиалах гэж санаа зовох хэрэггүй
Гадуур хооллохдоо танд ийм сонголт үргэлж байдаг. Хэрэв та үнэхээр хичээхийг хүсч байгаа боловч зарим нэг орц найрлагыг нь агуулахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдгээрийг оролгүйгээр хийж өгөхийг хүсч болно. Нэмж дурдахад та ихэвчлэн шарсан хоолонд шарсан хоол хийх эсвэл кокосын сүүний оронд ургамлын гаралтай карри дээр хоол хийхийг хүсч болно.
Амттаныг алгасах
Амттана бараг үргэлж чихэрлэг байдаг тул эрүүл хооллохыг хичээхдээ эдгээрээс зайлсхийх нь дээр. Хүнд амттан захиалахын оронд оройн хоолоо кофе эсвэл цайгаар хийж идээрэй. Ингэснээр та чихэрлэг зүйлийг авах болно, гэхдээ маш их калори байхгүй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Түргэн хоолны газруудад тоглоом тоглоом сурталчлахыг хоригложээ
Америкийн байгууллагууд АНУ-ын хууль тогтоомжийг зөрчиж ирсэн бөгөөд зар сурталчилгаанд хоолноос илүү хүүхдийн цэсэнд тоглоомыг онцолсон байдаг. АНУ-ын маркетингийн шаардлагын дагуу хүнсний зар сурталчилгаа нь урамшуулалд бус хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой.
Энэтхэгийн өвслөг ургамал Энэтхэгийн хүн орхоодой (Ашваганда) бол ясны хамгийн сайн эм юм
Энэ нь маш ашигтай өвс гэж нэрлэдэг Ашваганда Энэтхэг хүн орхоодой гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь олон ашигтай бодис агуулдаг. Үүнийг яс, булчин, эд эсийн хоол гэж нэрлэдэг. Ашваганда дархлааг бэхжүүлж, тайван нойргүй хүмүүст тусалдаг төдийгүй төв мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.
Эрүүл хооллох арван шинэ арга
Бидний тавган дээр юу байх ёстой талаар гайхмаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Таны эрүүл мэндтэй холбоотой гэж та сэжиглээгүй байж магадгүй 10-ыг энд орууллаа. 1 . Транс өөхөнд биш харин "сайн" өөх тосонд тийм ээ. Саяхныг хүртэл skim гэдэг нь "
Янз бүрийн үндэстэнд хооллох арга хэлбэрийн талаар сонирх
Өөрийгөө хүндэлдэг хүн бүр олон нийтийн газар соёлтой биеэ авч явах, хүмүүжилтэй байхыг хичээдэг. Таны хооллох арга бол таны яг ямар хүн болохыг харуулах маш чухал үзүүлэлт юм. Таны төрж өссөн улсад байх үедээ хүлээн зөвшөөрөгдсөн шошгыг мэддэг бөгөөд ресторанд өөрийгөө ил гаргах магадлал хамгийн бага байх болно.
Миний төгс хоолны дэглэм, миний хооллох арга
энэ бол минийх хоолны дэглэм Би үүнийг бодисын солилцоо, бамбай булчирхайн асуудалтай байсан тул эхлүүлсэн. 2 сарын хугацаанд би түүнтэй хамт 18 кг турсан. Дараа нь энэ нь хориотой хоол, халуун ногооны зарим хэсгийг аажмаар нэмж идэх арга болдог.
