Миний төгс хоолны дэглэм, миний хооллох арга

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

энэ бол минийх хоолны дэглэм Би үүнийг бодисын солилцоо, бамбай булчирхайн асуудалтай байсан тул эхлүүлсэн. 2 сарын хугацаанд би түүнтэй хамт 18 кг турсан. Дараа нь энэ нь хориотой хоол, халуун ногооны зарим хэсгийг аажмаар нэмж идэх арга болдог.

Энэ бол хоол тэжээлийн зарчим Энэ нь хурдан бөгөөд удаан хугацаанд турах, yo-yo нөлөөгүй хэвийн жинг барихад маш сайн үр дүнд хүрдэг. Эсрэгээрээ өлсөж болохгүй, хүчээр ч гэсэн бага багаар идэж байх хэрэгтэй. Эхэндээ сахилга баттай байх шаардлагатай бөгөөд давсгүй хоол амтгүй мэт харагддаг боловч илүү их халуун ногоо хэрэглэдэг тул үнэ цэнэтэй бөгөөд түүндээ дасаж хэвшээрэй.

Бие махбодь сайн ажиллахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг авдаг, бодисын солилцоо нэмэгдэж, залууждаг. Илүүдэл жинг яг байх ёстой газарт нь алддаг. Түүнчлэн спортоор хичээллэх эсвэл ядаж өдөр тутмын хөдөлгөөнтэй байх нь сайн байдаг.

Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь өвчтэй хүмүүст маш сайн тохирдог бамбай булчирхайн асуудал болон бодисын солилцоо алдагдсан.

Хоолны чухал зарчмууд:

1. Бид өдөрт 5 удаа зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоолыг бага хэмжээгээр иддэг;

2. Бид өдөрт дор хаяж 2 литр ус уудаг, би өөрөө 3 литр ус уудаг;

3. Маш чухал: Бид хүлээж авахгүй үгүй давс, нүүрс ус / будаа, овъёосны хальснаас бусад / саатал, гоймонгүй. Эхний долоо хоногт хүссэн жиндээ хүрэх хүртэл сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй. Дараа нь бид тараг, кофег шинэхэн сүүгээр хооллож болох бөгөөд эдгээр хоол тэжээлийн зарчмуудыг аль хэдийн хэрэгжүүлчихсэн байгаа;

4. Бид идэж байгаа хоолоо түүхий, жигнэсэн, чанаж болгосон чанаж болгосон байхыг хичээдэг. Шарсан махгүй;

5. Архи, согтууруулах ундааг зөвхөн бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч заавал элсэн чихэргүй баяжмал эсвэл хуурай дарс уухыг зөвшөөрдөг. Шар айраг, хийжүүлсэн болон чихэрлэг ундаа хэрэглэхгүй байх;

6. Бид чинжүү, халуун чинжүү, халуун чинжүү, тунхууны болон бүх төрлийн ногоон амтлагч, нимбэг, цуу, бэрсүүт жүрж, жижиг чулуун жимсийг хоол хүнстэйгээ хамт хэрэглэхэд тохиромжтой;

7. Бид цэвэр уураг бүхий илүү их хоолыг онцолдог: арьсгүй мах, загас, өндөг (уураг), магадгүй өдөрт 50 г хүртэл түүхий самар иддэг. Бид тэдгээрийг өөрсдийн үзэмжээр нэгтгэдэг;

8. Шээс хөөх үйлчилгээтэй ногоотой илүү их хоол, салат: ногоон навч, бууцай, байцаа, манжин, манжин, гич, спаржа, өргөст хэмх, сонгино, яншуй, цуккини (түүхий болон шатаасан), лууван, улаан лооль;

9. Хоолоо бүү алдаарай!

10. Зөвхөн нимбэгний хамт их хэмжээний ус, цай уух;

11. Өдөр бүр цөцгий чанасан цагаан будаа / эсвэл овъёосны ширхэгтэй / давсгүй, нэг хоолонд 2 хувааж уух хэрэгтэй. Бие махбодь нь удаан нүүрсустөрөгч авах ёстой бөгөөд ингэснээр хадгалагдахгүй бөгөөд дараа нь yo-yo нөлөө үзүүлэхгүй;

12. Аливаа сүмсээс хамгийн бага өөх тосоос зайлсхийх;

13. Боломж болгон дээр хөдөлгөөн хийх;

14. Хоолныхоо хазуулсан болгоноос таашаал авч, хэсэг нь үзэсгэлэнтэй, жижигхэн байг, үргэлж сайхан ааштай байгаарай;

15. Жишээлбэл, нэг халбага давс, эсвэл элсэн чихэртэй буулт хийж болохгүй, учир нь та эхнээс нь эхлэх бөгөөд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Хориглосон хоол хүнс

давс, карбонатлаг, чанамал, гоймон, шар айраг, амтат архи, төмс, цагаан идээ, сүмс, лаазалсан давс, давсалсан мах, загас, амтат жимс, утсан мах, бяслаг, шарсан.

Өдөр тутмын цэс:

Эхний өглөөний хоол - 2 чанасан өндөг, кофе, ½ бэрсүүт жүрж;

Хоёр дахь өглөөний хоол - 75 гр (загас эсвэл тахиа) ба жижиг ногоотой ногоон ногоотой;

Үдийн хоол - 50 гр загас эсвэл шатаасан мах, давсгүй чанасан цагаан будаа, хүнсний ногооны аяга;

Зууш - загас эсвэл тахианы махтай салат (эсвэл 50 г шарсан мах / эсвэл чанасан өндөг);

Оройн хоол - 50 гр (загас эсвэл шарсан мах), давсгүй чанасан цагаан будаа, хүнсний ногооны аяга;

Оройн хоол (заавал биш) - жижиг чулуун жимсний аяга эсвэл хагас бэрсүүт жүрж эсвэл чихэргүй алим, цай.

Өдөржингөө хангалттай хэмжээний ус ууж байгаарай!

Эрүүл, төгс төгөлдөр бие махбодь бол түүнд анхаарал халамж тавьсны үр дүн юм. Хоол, сайхан ундаагаа хайрла, үргэлж хайр, сэтгэлээр идээрэй!